12 varningstecken för gasbelysning och 5 sätt att hantera det

Gasbelysning är kanske en av de värsta saker som kan hända dig. Se upp för dessa varningstecken för gasbelysning och hantera det innan det blir värre.

Har du någonsin varit i en situation där dina känslor har avskedats av din partner och märkts som "trivial" eller "små"? Om detta har hänt dig mer än en gång, är chansen stor att du har varit föremål för fenomen med gasbelysning.

Varför kallas det gasbelysning? Det är väldigt intressant hur termen blev till. Det är hämtat från spelet 1938 Gasljus som så småningom gjordes till en film 1944 med Ingrid Bergman 1944. I stycket manipulerar makan ständigt psykologiskt hustrun för att bevisa att hon har blivit villfarlig.

För att bevisa att han dämpar gaslamporna i sitt hem och när hans fru frågar honom varför lamporna är svaga svarar han, ”varför? Ljusen är bara bra.”Det är när hon inser att hennes verklighet alltid skiljer sig från sin mans verklighet och hon börjar tvivla på sin egen förnuft.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en gasbelysning make?

Vad är gasbelysning? - Hur definieras gasbelysning?

Innehållsförteckning

• Vad är gasbelysning? - Hur definieras gasbelysning?
  • Vad är exempel på gasbelysning?
• 12 varningstecken för gasbelysning du bör vara medveten om
  • 1. Förnekande - det vanligaste tecknet på gasbelysning
  • 2. Repetitivt beteende
  • 3. Emotional Projection - The Gaslighighter's Tool
  • 4. Konstant negativitet i en relation är ett tecken på gasbelysning
  • 5. Lögn - det klassiska gasbelysningsskylten
  • 6. Gasljusare manipulerar dig ständigt
  • 7. Gaslighers gör att du rullar i ständigt självtvivel
  • 8. De använder dina vänner mot dig
  • 9. Gasljus avfärdar dina känslor rätt
  • 10. Gasbelysningsåtgärder
  • 11. Ständig känsla av skuld
  • 12. De får dig ständigt att ifrågasätta ditt minne
• 5 sätt att hantera en gasljus
  • 1. Lita på din instinkt
  • 2. Vet ditt värde
  • 3. Har modet att lämna
  • 4. Uppmana deras beteende
  • 5. Erkänna rotproblemet
• Gasbelysning på jobbet
  • 5 tecken på gasbelysning på jobbet
  • 1. Ifrågasätter din arbetsetik
  • 2. Försök att isolera dig
  • 3. Spridande lögner om dig
  • 4.  Du får höra att du inte kommer ihåg rätt
  • 5. Du överreagerar alltid

Gasbelysning är den moderna motsvarigheten till psykologisk manipulation där du, dina tankar och dina känslor kontrolleras och manipuleras för att passa gasljusets behov. Det har blivit så vanligt i relationer att Oxford 2018 förklarade det som årets ord.

De flesta människor är inte medvetna om att de är offer för gasbelysning eftersom denna form av minut manipulering blir oupptäckt tills förhållandet börjar bli giftigt. Enligt Oxford English Dictionary är ”Gaslighing att manipulera (en person) på psykologiska medel för att ifrågasätta hans eller hennes egen förnuft.”

Föreställ dig detta: Du och din partner har ständiga argument om sina beteendemässiga egenskaper. Istället för att förstå och lyssna på din poäng påminner de dig ständigt om hur du gör "en stor del av saker" eller hur du överreagerar (igen!) och min favorit "Det är allt i ditt huvud".

Låter bekant? Om du eller någon runt har du hört detta innan det är troligt att du har blivit offer för gasbelysning.

Det viktiga att förstå är att gaslamparen kanske inte ens inser att han eller hon hänger sig åt sådant beteende. Detta är vad vi kallar medvetslös gasbelysning. Det betyder varken din partner eller du är medveten om att gasbelysning i en relation händer.

De har antagligen vuxit upp kring relationer som trivdes med en maktkamp mellan paret. Det är denna oupplåtna maktdynamik som resulterar i att en person manipulerar den andra eftersom de känner att de kan.

Det är lätt att ge någon kraft att kontrollera dig, särskilt om det finns ett extremt emotionellt och psykologiskt beroende av den andra personen för känslor av lycka och tillfredsställelse. Dessutom är tecknen på gasbelysning ofta förklädda som kärlek, omsorg och behov. Naturligtvis är detta vägen för att ge tillgång till en gasljus.

Relaterad läsning: Emotionellt missbruk- 9 tecken och 5 hanteringstips

Vad är exempel på gasbelysning?

Gasbelysning i relationer kan inte hända utan användning av gasbelysningens fraser. Här är några vanliga exempel på gasligande fraser som en manipulator skulle oundvikligen använda för att kontrollera offret.

1. ”Du gör alltid en stor sak av saker. Det är inte ens så stort problem.”
2. ”Du är en psyko. Du föreställer dig alltid saker.”
3. ”Dina problem är inte riktiga. Sluta vara så dramatisk.”
4. ”Du ger inte tillräckligt i det här förhållandet. Jag är den enda som bryr sig.”
5. ”Jag har inte att göra med ditt drama igen. Du är neurotisk.”
6. ”Vi pratade om detta. Kommer du inte ihåg?”
7. ”Om du bara skulle uppmärksamma ... ”
8. ”Du lyssnar aldrig på ett ord jag säger.”
9. ”Jag måste fortsätta att upprepa mig själv eftersom du inte kommer ihåg någonting.”
10. ”Du kan inte ens ta ett enkelt skämt.”
11. ”Jag kritiserar dig för att jag älskar dig.”
12. ”Du tänker alltid.”
13. ”Jag tycker det är omöjligt att hantera någon som inte litar på mig.”
14. ”Du måste lära dig att kommunicera bättre.”
15. ”Du är alltid irrationell.”

Medan i en bredare mening är det vanligt att vara klyvt av en myndighet i en arbetsmiljö eller politisk miljö. De vanligaste gasljustrarna är de människor som vi delar en mer intim relation med och det gör att erkänna tecken på gasbelysning ännu svårare.

Det här är de människor som kan manipulera dig under en längre tid som resulterar i att försämras mental hälsa och lycka och du är inte riktigt medveten om orsakerna till att det händer det.

Relaterad läsning: Hur fungerar missbrukaren i ett kränkande förhållande?

12 varningstecken för gasbelysning du bör vara medveten om

Allt sagt och gjort, gasbelysning är så vanligt att det är oerhört viktigt att leta efter varningstecken för gasbelysning för att förhindra att du blir ett offer. Här är 12 varningstecken för gasbelysning.

1. Förnekande - det vanligaste tecknet på gasbelysning

Det vanligaste tricket som används av en gasljus är förnekande. För att få sin väg undviker en gasljus konfrontation och går tillbaka på sitt ord eller löfte. De använder också tyst behandling. 

Observera din partners beteende att känna igen om de ständigt förnekar att ha sagt eller gjort något när du konfronterar dem. Lovar de att inte dålig mun dina vänner men gjorde det ändå? Och förnekade sedan att ha gjort något sådant löfte? Akta dig, det är ett tecken.

2. Repetitivt beteende

Du kommer att märka att du ständigt nagas för att ändra vissa saker om dig själv men när det gäller din partner förblir beteendet oförändrat.

Trots att ett visst beteende orsakar dig obehag eller är oroande, om din partner vägrar att ändra sitt beteende, lutar de sig mot spektrumets gasbelysningssida.

3. Emotional Projection - The Gaslighighter's Tool

De flesta gasljus projicerar sina egna brister på sin partner för att avböja från att anklagas. Om de ständigt ljuger och anklagar dig för att göra det istället projicerar de.

Du kommer att vara så upptagen med att försvara dig själv att fokuset kommer att växla från det verkliga problemet och du kommer att bli för distraherad för att inse att du just blev gasbelysad.

4. Konstant negativitet i en relation är ett tecken på gasbelysning

På de flesta dagar ska en relation vara en lycklig och säker plats för de två inblandade personerna. Men om det finns konstant negativitet i en relation är det ett varningstecken.

Är din partner som inte stöder dina mål? Får de ständigt att ifrågasätta dig själv eller dina känslor? Om varje konversation med dem förvandlas till ett fullständigt argument där de dyker upp som det vinnande partiet, kan du vara i en relation med en gasljus.

5. Lögn - det klassiska gasbelysningsskylten

”Jag sa till dig, jag var upptagen på kontoret.” Men hej, du såg dem dricka med sina kompisar. Konstant lögn är ett annat varningstecken för att din partner gasbelysar. De vägrar att acceptera sitt fel och ber om ursäkt. Istället har de alltid en lögn upp ärmen för att få dig att tro att det faktiskt är du, som har fel.

Gasljus gör smidiga lögnare och vad som är värre är att du inte inser när du fastnar i deras intrikat vävda fälla av uppenbara lögner.

6. Gasljusare manipulerar dig ständigt

En gasbeländares huvudmotto är att manipulera dig till att tro eller göra vad de slutligen vill ha. Och i denna utsträckning lämnar de inte någon sten omvänd. En gasbelysning är inte ovanför att använda dina älskade föremål eller människor mot dig för att få dig att göra vad de vill.

Så om din partner kommer med din favoritmintchokladglass varje gång de vill att du ska gå med på något, vet att det inte bara är kärlek, det är gasbelysning.

7. Gaslighers gör att du rullar i ständigt självtvivel

Av alla toxiska egenskaper som en gasljus tar med sig till bordet är det värsta den förkrossande känslan av självtvivel som de sätter in dig. Ser du i spegeln 10 gånger innan du lämnar huset på grund av vad din partner kan säga?

Eller blir du tveksam runt folkmassorna eftersom din partner inte gillar hur du skrattar?

Om du ständigt ifrågasätter eller tvivlar på ditt självvärde på grund av din partners beteende gentemot dig, är det definitivt ett tecken på gasbelysning.

8. De använder dina vänner mot dig

En gasbelysning kommer att skapa en situation där dina vänner slutar kalla dig en lögnare eller mental och sympatisera med din partner för att få dig att tro att du faktiskt är en lögnare. De kommer att använda nära och kära för att förstärka sin idé om din personlighet för att manipulera dig.

Om du ständigt märker din partner som använder dina vänner mot dig, kör, dess fara!

9. Gasljus avfärdar dina känslor rätt

Varje gång du delar ditt problem med en gasbelysning kommer de att avfärda det och värre, få dig att känna dig dålig för att känna dig så.

Deras egna känslor och känslor har företräde framför din och för att behålla fokus på sig själva kommer de alltid att avfärda dina känslor som obetydliga eller värdelösa.

10. Gasbelysningsåtgärder

Gasändarens ord kommer aldrig att matcha deras handlingar. Påstår de sig vara romantiska och kärleksfulla framför människor men är faktiskt avlägsna och oromantiska personligen?

En gasljus kommer att få dig att förvirra med deras avsikter och handlingar eftersom de två aldrig kommer att vara parallella. Du kommer att vara i ett konstant förvirring.

11. Ständig känsla av skuld

Om den enkla uppgiften att vilja titta på din favoritfilm över din partners ger dig en skuldkänsla, är det definitivt ett tecken.

När du inte kan vara uttrycksfull om dina behov på grund av din partners reaktion och deras vana att få dig att känna dig skyldig är det dags att bli försiktig.

Relaterad läsning: Vad som skiljer en kränkande relation från en normal

12. De får dig ständigt att ifrågasätta ditt minne

Händelsernas sekvens enligt din partner och du är alltid annorlunda och på något sätt är det alltid, alltid du som slutar vara fel. En gasljus får dig att ifrågasätta ditt minne och övertyga dig om att du har fel.

5 sätt att hantera en gasljus

Att erkänna en gasljus är oerhört viktigt. Och nu när du har insett att din partner kan vara en gasbelastare, hur skyddar du dig själv från att bli ett offer? Här är 5 sätt att hantera det om du är i ett gasbelysningsförhållande.

1. Lita på din instinkt

Om du känner att din partner ständigt ljuger för dig, lita på din instinkt och konfrontera dem. Våra sinnen har ett sätt att känna igen ett problem eller ett hot och när du känner det, vidta konkreta åtgärder

Relaterad läsning: 12 tecken på en liggande make

2. Vet ditt värde

En gasbelysning kommer definitivt att få dig att tvivla på dig själv. I ett sådant scenario är det viktigt att nå ut till människor och påminna dig själv om ditt faktiska värde. Meditation kan också hjälpa dig att lugna ditt sinne från förhållandet toxicitet som din partner drunker dig.

3. Har modet att lämna

Ofta när vi investeras i en relation är det svårt att lämna. Men när du väl inser att din partner är en gasljus, har du tillräckligt med tro på dig själv för att veta att detta inte är det du förtjänar och slutar ett giftigt förhållande.

4. Uppmana deras beteende

Låt din partner veta vad de har lagt igenom din. Det är viktigt att uppmana deras beteende eftersom det kan hjälpa till att stoppa det.

Det är möjligt att en gasljus inte har någon aning om beteendet och när du konfronterar dem finns det utrymme för förbättringar. Han kunde tasande omedvetet och kunde vara villig att förändras

5. Erkänna rotproblemet

Din partners gasbelysning kan komma från deras behov av att kontrollera eller vara vid makten. Förstå att det inte handlar om dig utan relaterar mer till sina egna problem och söker hjälp därefter.

Gasbelysning på jobbet

Många av oss har tas upp på jobbet men vi insåg aldrig att eftersom manipulationen alltid är klar så bra.  Faktum är att gasbelysning är en förvaltningsteknik som även HR: er av Corportae -företag använder. För att ge ett litet exempel när någon vit tog över som chef för hennes avdelning i sitt företag, kallade hennes HR -huvud henne och föreslog att hon skulle diskutera alla kontorsproblem med en enda person från avdelningen och det som inte är på kontoret, utan på ett kafé som föreslås av honom.

När hon gjorde det ringde huvudet snabbt igen och sa att hon inte kunde gå till ett kafé och diskutera kontorsfrågor. När hon berättade för honom att det var hans förslag förnekade han blatant och sa att hon inte kom ihåg rätt och inte förstod.

Gasbelysningen vid HR -huvudet fortsatte tills hon började tvivla på sig själv och slutligen gick ner från sin position. Ett komplett mentalvrak, när hon gick för att se en pyschologisk rådgivare fick hon höra att hon var ett offer för gasbelysning på jobbet.

5 tecken på gasbelysning på jobbet

Tecken på gasbelysning på jobbet är ugnen mer dödliga men subtila. Det gör att du tvivlar på dina egna förmågor och inte kan prestera tillräckligt bra. Vi listar 5 tecken på gasbelysning på jobbet.

1. Ifrågasätter din arbetsetik

Om din chef eller kollega ständigt ifrågasätter din arbetsetik, var försiktig så försiktig. ”Du borde ha gjort det så här och inte så här, ” eller "Du borde ha hållit dig tillbaka för att avsluta ditt arbete,”Eller”Du borde vara striktare med ditt team” - är gasbelysningsfraser som används på jobbet för att få dig att tvivla på varje rörelse.

2. Försök att isolera dig

Har det hänt att du gick in på kontoret och hörde människor prata i viskningar och ge konstiga blick? Du är vanligtvis ensam med din lunch? Du är aldrig inbjuden att umgås med ditt team i baren?

Se sedan till att din kollega eller chef använder gasbelysningstekniker för att isolera dig på arbetsplatsen.

Relaterad läsning: Avslöja en narcissist - vad du borde veta

3. Spridande lögner om dig

Om du plötsligt inser att alla frågar om din mammas hälsoproblem, var du medveten om att det kanske inte är av oro. En gasbelysning på arbetsplatsen kan sprida lögner om din mammas hälsoproblem och din oförmåga att koncentrera sig på jobbet på grund av det.

De kan till och med sprida lögner som du sover med chefen, vilket gör dig till det heta ämnet för skvaller över natten.

4.  Du får höra att du inte kommer ihåg rätt

Du lämnas utanför viktiga möten, du är inte CCD på e-post eller du får höra fel tidsfrist och sedan säger din medarbetare att du är så glömsk att du inte kommer ihåg något rätt.

Detta är ett klassiskt tecken på gasbelysning på jobbet som du måste vara riktigt försiktig med.

5. Du överreagerar alltid

Om du blir upprörd över alla dessa saker får du höra att du är för känslig och oprofessionell. Dessa saker händer på jobbet bör du inte ta det till hjärtat. Dessa är absoluta tecken på gasbelysning på arbetsplatsen som du bör leta efter.

Vi vill alla vara i tillfredsställande relationer. Få argument och oenigheter är en del av en relation och borde inte vara en fråga om oro. Justering och förståelse är dock de två sakerna som får en relation att gå mot en positiv riktning.

Om du ständigt är olycklig och alltid känner dig manipulerad - vare sig det är hemma eller på arbetsplatsen - är det viktigt att känna igen och inse att din partner kan vara en gasbelastare eller chef. I ett sådant fall, gör dig själv och din mentala hälsa till en prioritering eftersom ingenting betyder mer än ett lyckligt och friskt sinne.

Han skulle missbruka och sedan be om ursäkt - jag fångades in i denna onda cykel

När jag bestämde mig för att gå mot frihet efter att ha mött missbruk

Om du stannar i ett olyckligt äktenskap med barnen?