12 tips om hur man ignorerar en fuskande make - berättar psykolog

Otrohet kan vara ett massivt slag för alla äktenskap men det finns inte en mall för någon att hantera det. Känslorna och situationerna kan låta alltför bekanta men smärtan och chocken är mycket personliga. Till stor del finns det två sätt att hantera förråd. Du kan antingen ta din partner till uppgift, gå ut ur förhållandet, eller så kan du ignorera en fuskande make och välja att leva ditt liv utan förväntningar på lojalitet i det. Att välja det andra alternativet kan ge dig ansikte mot ansikte med den skrämmande frågan om hur man ignorerar en fuskande make.

Det andra alternativet kan verka som en kompromiss och de flesta kvinnor kan sticka på förslaget. Man bör dock inte vara bedömande om det. Här är varför: Att gå ut kanske inte är ett val tillgängligt för alla. Det kan finnas alltför många komplikationer som uppstår genom att bryta en relation och kanske stanna och välja att ignorera en man som ignorerar dig kan vara ett bättre alternativ. Att välja att stanna efter att ha lurats kan vara otänkbart svårt.

Att räkna ut sätten att ignorera en fuskande man kan hjälpa till att hantera smärtan av förråd lite lättare. Med det sagt kan vi också komma överens om att det är lättare sagt än gjort. Att vända en öga på en makas förråd mot ditt förtroende kan vara själskrävande. Vi är här för att hjälpa dig ta reda på hur du ignorerar en fuskande make med insikter från rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och International Affiliate till American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationsproblem i över två decennier.

Vad är det bästa sättet att hantera en fuskande man?

Innehållsförteckning

• Vad är det bästa sättet att hantera en fuskande man?
• 12 tips om hur man ignorerar en fuskande make
  • 1. Acceptera att du är i ett öppet äktenskap
  • 2. Förvänta dig inte något från din partner
  • 3. Sorg din relation
  • 4. Ta hand om ditt sinne och kropp
  • 5. Checka in terapi
  • 6. Ta hand om barnen
  • 7. Ta en fysisk aktivitet
  • 8. Arbete. Få din egen inkomst
  • 9. Lev för dig själv
  • 10. Bilda friska relationer med motsatt kön
  • 11. Berätta inte världen om hans otrohet
  • 12. Ge det tid

Fusk kan vara av olika typer. Vissa män är seriella fuskare, vana vid att ljuga och ha affärer på den slua. Men det finns också andra som kan ha gjort ett verkligt misstag eller för vilka affären kan ha varit en engångshändelse, vilket de ångrar. Därför beror en hustrus svar på fusk - oavsett om hon vill förlåta och ignorera en fuskande man eller avsluta äktenskapet - mycket på omständigheterna.

”Om en make blir ögonen på sin mans otrohet kan det bero på många skäl. Hon kanske är oklart om hur man behandlar en fuskande man. Hon kanske inte har något val. Hon kan ha barn att stödja. Eller kanske är hon inte säker på att vara ensam. Oavsett anledning, skulle hustrun inse att det kommer att kosta henne, hennes mentala och fysiska hälsa. Om hon bestämmer sig för att stanna hos en fuskare, tolererar hon faktiskt mentalt missbruk genom att välja att ignorera otrohet, säger Kavita Panyam.

Det är som det är, den starka sanningen är att det inte finns något "idealiskt" sätt att hantera en partner som är otrogen mot dig. Det är inte möjligt att "behandla" en fuskande make och hoppas att han plötsligt blir lojal. Att spara eller stanna i ett sådant äktenskap kräver mycket ansträngning och frågan att ställa dig själv är - ”Bör jag ignorera honom fusk? Eller ska jag anstränga mig för att få honom på rätt spår?”Om du väljer det förstnämnda, vet att du kommer att gå en stram i ditt förhållande.

Relaterad läsning: Är han fusk eller är jag paranoid? 11 saker att tänka på!

12 tips om hur man ignorerar en fuskande make

Livet kommer inte att vara detsamma igen när du inser att du har blivit lurad. Effekterna av fusk i en relation kan vara förödande. Spöket av hans bedrägeri kommer att vara stort på din relation om du lever med en fuskande make utan att konfrontera honom om det eller honom göra några ändringar. Varje vakande ögonblick du tillbringar med honom kommer att vara en bitter påminnelse om hans illojalitet och du kan finna dig själv överväldigad av insikten att ditt äktenskap - det mest intima förhållandet i ditt liv - har minskat till en skam.

Därför är att bo hos en partner som har varit illojal en kompromiss som du måste acceptera med full självmedvetenhet. För att det ska fungera för dig måste du fokusera helt på ditt svar på situationen. Naturligtvis är ett sätt att hantera situationen att välja att ignorera en fuskpartner när du går ut är inte ett alternativ.

Frågan är hur. Hur vänder du ett öga för att förråd stirrar dig i ansiktet? Att ignorera en fuskande make innebär verkligen att bli ögonen eller något annat helt? Låt oss utforska några sätt att ignorera en fuskande make för att hjälpa dig att få tydlighet för hur du navigerar i denna situation:

1. Acceptera att du är i ett öppet äktenskap

"Ibland skulle det vara bättre om du är villig att acceptera att du är i ett öppet äktenskap," säger Kavita, "Om det är ett öppet äktenskap, har båda er ett val att bedriva andra partners för dina olika behov - fysiska, andliga, andliga , emotionell eller till och med ekonomisk.”Även om du inte öppet diskuterat omdefinierar gränserna för din relation, kan denna förändring i perspektiv göra det enkelt för dig att hantera hans överträdelser.

Det kan inte då kallas "fusk" i terminens verkliga mening. Du måste bara acceptera att detta kommer att vara ditt liv där du gör din egen sak och ignorerar en fuskande man. Visst, det kan skada dig då och då men det är något du kommer till rätta med så småningom. Dessutom kommer det att öppna möjligheten för dig att söka intima förbindelser utanför ditt äktenskap för att tillgodose dina egna ouppfyllda behov i förhållandet.

Relaterad läsning: 17 tecken Det finns någon annan i din partners liv

2. Förvänta dig inte något från din partner

Svaret på hur man ignorerar en fuskande man kan ligga i din egen förväntan i förhållandet. När du vet att din make inte är trogen mot dig kommer det inte att vara en sträcka att säga att han inte respekterar dig eller bryr dig för mycket. Så att hålla dig bunden till de vanliga förväntningarna i förhållandet kommer bara att orsaka mer smärta och skada. För att hantera att leva med en fuskande make, befria dig från kopplingarna av relationsförväntningar.

Dessutom är den bästa hämnden mot en fuskande man att befria honom från alla förväntningar och få honom att känna att han inte spelar någon roll. Förvänta dig inte något - känslomässigt eller fysiskt - från äktenskapet eller din man. Det skulle vara skadligt att tro att ditt äktenskap är en saga där, minus fuskdelen, allt är jävligt-dory.

Tvärtom, han kommer att fuska mer eftersom det redan är ute i det fria och du har valt att ignorera det. ”Du kan inte sova med en person som sover med någon annan utanför ditt äktenskap om du inte behöver sex desperat. Det är bäst att inte förvänta sig eller acceptera något från din partner. Gör dig istället självständig, säger Kavita.

3. Sorg din relation

Bara för att du inte väljer att gå ut ur äktenskapet betyder det inte att det är levande och blomstrande. Faktum är att bo hos en fuskare och titta åt andra hållet kan vara mycket mer hjärtskärande än att gå ut ur ett äktenskap. Beroende på svårighetsgraden av fuskepisoden verkar det som en död relation.

För att kunna ignorera en fuskpartner måste du acceptera att ditt äktenskap är på klipporna. Ett sätt att göra det är att tillåta dig själv att sörja den förlusten. Ta dig tid att bearbeta din ilska när din chock slitnar. Du kommer att gå igenom de fem stadierna av sorg - förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans - innan du kommer till villkor att ditt liv inte kommer att bli detsamma igen. "Det är viktigt att gå igenom processen och sörja ditt äktenskap, hur smärtsamt det än är," säger Kavita.

4. Ta hand om ditt sinne och kropp

Vad är den bästa hämnden mot en fuskande man när man går ut är inte ett alternativ? Lär dig att sätta dig själv först. Låt honom se att du prioriterar dig själv och tar tillbaka tyggen i ditt liv som en individ. Ät bra. Resten. Träning. Och ta hand om dig själv. När du väljer att ignorera en fuskande make, snider du medvetet ett separat liv för dig själv även när du väljer att leva under samma tak som din partner.

Du kan inte fortsätta att sörja och vara deprimerad över situationen. Eller fortsätt att gissa ditt beslut att fortsätta med frågor som är det bra att ignorera en fuskande man. Nu är din chans att bygga ett liv och ha en identitet utöver att vara någons fru eller partner och du måste långsamt utveckla den. Att ta hand om både, fysisk och mental hälsa, är därför viktigt så att din mans förråd inte blir mitt i ditt liv.

Relaterad läsning: 10 sätt äktenskapsrådgivning kan lösa dina frågor - säger expert

5. Checka in terapi

"Terapi är ett måste om du vill möta ett missbruk av äktenskap fullt av otrohet och fusk," säger Kavita. Terapi hjälper dig att bearbeta de känslor du kanske upplever. Ditt sinne kommer att vara fullt av förvirring om hur man hanterar en situation men att prata det med en professionell, och att välja relationsrådgivning hjälper.

"Du måste också förstå hur fusket började och vilka omständigheter som ledde till det," tillägger hon. Detta hjälper dig att inse om du hade någon del i det, där du gick fel och vad ditt svar ska vara. Terapi hjälper dig att bedöma situationen mer objektivt och hjälpa dig att ta reda på hur du bäst hanterar den. Om du bor med en fuskande make och letar efter hjälp för att komma igenom denna svåra upplevelse, är erfarna och licensierade rådgivare på Bonobologys panel här för dig.

6. Ta hand om barnen

När du bestämmer dig för att stanna i ett äktenskap där du ignorerar en fuskande make, bör du också hålla ett öga på dina barn, särskilt om de är i en sårbar ålder. Medan effekterna av skilsmässa på barn diskuteras allmänt borstas ofta de skadliga psykologiska effekterna av att växa upp i ett dysfunktionellt eller giftigt hem under mattan. Det är viktigt att du gör en medveten ansträngning att inte förbise denna aspekt även när du räknar ut hur du ignorerar en fuskande man.

"Det är nödvändigt att ta hand om barnen när de lär känna situationen," säger Kavita, "barns sinnen kan vara bräckliga och om de inser att deras föräldrar är i en öppen eller dysfunktionell relation, kan det påverka deras själv uppskattning och ego. Så det kan finnas en situation när du behöver bearbeta dina egna känslor och dina barns.”

7. Ta en fysisk aktivitet

För att ignorera en fuskpartner på verklig allvar måste du kanalisera dina energier produktivt. När du väl har blivit mer avgjort i rytmen i vad som troligen kommer att bli en bisarr existens, fokusera på att förbättra dig själv på alla sätt. Gör yoga, meditation, mindfulness och andningstekniker. Ta också upp en fysisk aktivitet åtminstone. Dessa kan verka som små, till och med obetydliga, förändringar när du har att göra med något så överväldigande som en partners otrohet, men du kommer att inse att dessa visar sig vara effektiva svar på hur man ignorerar en fuskande make.

Att vara produktivt engagerad kan göra det lättare att bo hos en fuskare make. ”Sådana aktiviteter hjälper dig att kanalisera din energi när du befinner dig i ett kontinuerligt kränkande äktenskap. Du måste bli av med den toxiska energin som lagras i kroppen, vilket är en återspegling av det trauma du går igenom. Dessa är allt ett sätt att hantera ditt sinne och därefter ditt liv. Små steg som kan gå långt, säger Kavita.

8. Arbete. Få din egen inkomst

En av de främsta anledningarna till att kvinnor bestämmer sig för att ignorera en fuskande man och stanna i en meningslös relation är för att de kan sakna ekonomisk frihet eftersom de kan vara helt beroende av sina män för sin livsstil. Det är därför ett av de mest effektiva sätten att ignorera en fuskande man är att bli ekonomiskt oberoende.

Det skulle vara bra att stärka dina egna intäkter. Du kanske eller kanske inte matchar din fuskpartners inkomst men det kommer att ge dig mycket mer frihet att göra vad du vill i livet. Dessutom skulle din partner inte kunna använda din brist på pengar för att bete sig booriskt. Så ta det första steget mot att bygga vägen mot ekonomisk frihet - vare sig det går tillbaka till en karriär du sätter på för att ta hand om din familj eller hitta ditt kall i ett helt nytt område.

Relaterad läsning: Hur man är ekonomiskt oberoende som gift kvinna

9. Lev för dig själv

Så det liv du har valt skulle sannolikt vara rumskamrater - två personer som lever under samma tak men som leder olika liv. Men bara för att din man kanske söker tillfredsställelse någon annanstans bör inte leda dig till att släppa dig eller svälja i självmedlidande. En stor del av hur man ignorerar en fusk make och inte låter hans överträdelser erodera din sinnesfrid och mental hälsa är att flytta fokus från honom till dig själv.

Nyckeln till att lära sig att ignorera en fuskande make ligger i att odla friska vanor och utöva självkärlek. Använd denna möjlighet för att resa ensam eller med dina andra vänner. När du fokuserar på din fysiska eller mentala hälsa, gör det för dig själv och inte för att föra tillbaka din felaktiga make. Börja i princip att tro att du lever för dig själv - trots den fortfarande befintliga ringen på fingret.

10. Bilda friska relationer med motsatt kön

När du står inför ett förråd är det din självkänsla som tar den största hiten. Nu föreslår vi inte att du går ut och har en affär men söker friska, platoniska vänskap med motsatt kön kan ge ett ego boost. Detta kommer att vara ett knepigt territorium att förhandla och du måste få dina gränser att dra sig bra.

När du ignorerar en fuskande make, dela inte dina personliga berättelser med män. Istället, söka verkliga vänskap och kamratskap som kan hjälpa till att lindra smärtan orsakad av otrohet. Om dessa äkta vänskap utvecklas till något mer, slå inte dig själv om det. Så länge ett nytt romantiskt intresse eller anslutning härrör från en plats av äkthet och är inte en handling av hämndfusk, låt inte din falska civilstånd i vägen komma i vägen.

11. Berätta inte världen om hans otrohet

En av de viktigaste råden om hur man ignorerar en fusk make är att aldrig lufta ditt smutsiga linne offentligt. Ditt äktenskap, de problem du står inför i det och de kompromisser du är redo att göra för att hålla det vid liv är din ensam. Du behöver inte berätta för världen om den. Du behöver inte berätta för dem att du accepterade din mans fusk men det plågar dig.

Om du väljer att ignorera en fuskande make och fortsätta att leva ditt liv som du vill, skulle det finnas rykten. Låt dock inte grannskapet i ditt personliga liv. Dessutom är ditt val ditt och du är inte skyldig någon förklaring till någon. Du valde alternativet som fungerade bäst så att du inte behöver vara generad över det.

Relaterad läsning: Bekännelser av fem kvinnor som säger: ”Min man lurade men jag känner mig skyldig”

12. Ge det tid

Detta är kanske det viktigaste steget i din resa för att ta reda på hur man ignorerar en fuskande man. Efter att den första chocken försvinner och du fattar ditt beslut måste du leva med det. Ge det tid att förhandla om för- och nackdelar i ditt huvud. Inte självskada dig själv för det val du gjorde. Med tiden kan till och med en situation som denna underlätta. Kanske kan du till och med hitta modet att äntligen lämna äktenskapet istället för att fortsätta att ignorera en fuskande man. Eller så kan du hitta element i ditt äktenskap som fungerar för dig och sticker vid dem.

Att leva med otrohet är lättare sagt än gjort. Men som nämnts ovan är varje äktenskap annorlunda och de känslor som man går igenom är också olika, så det finns ingen rätt eller fel inställning till vissa saker i livet. Det mest, vad du kan göra är att leva med det och göra det bästa av det.

De 9 sanningarna om livslånga utom äktenskapliga frågor

10 Vanliga misstag för äktenskapsavstämning att undvika efter otrohet

8 tecken på hemlig narcissist hoovering och hur du ska svara