12 viktiga frågor att ställa dig själv efter att ha lurats på

Som "Offer för otrohet" kommer du att sitta kvar med frågor för att ställa dig själv efter att ha lurats på, men en prioritering är att undvika självskylande eller peka fingrar.

Varje parskap tar två personer för att få ett partnerskap att trivas och växa till en ständigt djupgående anslutning. På samma sätt, när någon går utanför det förhållandet, så hårt som det kan vara att känna igen, är två personer involverade i en nedåtgående spiral av partnerskapet.

Tyvärr är ett automatiskt och emotionellt svar ofta att tala om en skilsmässa eller uppdelning utan att överväga något alternativ. Det är en typ av den enkla vägen ut.

Det betyder inte att det här är enkla saker att gå igenom eftersom sorg och läkning är tuffa när man tappar någon. Skilsmässa är komplex och utmanande.

Det som är enkelt är att ge upp och gå bort jämfört med att stanna och lägga in den tid, energi och ansträngning det skulle ta för att hitta vägen tillbaka till där förhållandet började - innan det började glida.

Många är rädda för att ställa de frågor som följer med detta arbete, särskilt av sig själva, och sedan lära sig svaren. Det är inte så klippt och torrt som en kompisfusk och den personen som behöver gå.

Det skulle vara bäst om du strävar efter återhämtning. Genom att säga att här är en arbetsbok som uppmuntrar just den saken, otrohetsåterhämtning; Par kan navigera genom de olika verktygen tillsammans.

12 viktiga frågor att ställa dig själv efter att ha lurats på

Du kan ha en miljon frågor för att ställa någon som lurade på dig. Dessa skulle sannolikt flöda som lava med motsvarande värme, volatilitet och känslor i det ögonblick du får reda på om otrohet. Tyvärr är det inte dags att reagera.

Du kommer att uppleva en mängd känslor efter att ha lurats på. Fortfarande, för att svara effektivt och produktivt, är det viktigt att gå bort från situationen när du först fick reda på att samla dina tankar.

Medan du har många frågor att ställa en fuskare, i lugnet i ditt eget privata utrymme, kan du rationalisera som verkligen är relevanta för hälsan i din relation istället för de som är baserade enbart på din egen nyfikenhet.

Dessa kommer bara att bidra till att din ångest tjänar inget annat syfte. I denna ensamhet kan du också kontrollera dina egna bidrag till frågorna i partnerskapet.

Det betyder inte självskuld; Det har ingen plats i detta scenario. Men överväg frågor att ställa dig själv efter att ha lurats och överväga svaren noggrant.

Detta kan bättre förbereda dig för att prata med din kompis på en jämnare köl. Låt oss kolla in några rimliga frågor att tänka på när du har tid till dig själv.

Relaterad läsning: Topp 10 tecken på känslomässig otrohet

1. Kan du tillåta dig själv att känna känslorna utan självkland?

Det är normalt att ha en känsla av ångest efter att ha lurats på, men det är också viktigt att låta dig själv känna de känslor som följer när du får reda på det.

Du kommer att känna dig förrådd främst med den första tankeprocessen att undra, "Varför händer det med mig? Vad är det med mig?? Vad har den personen som jag inte gör?”Om du inte är försiktig börjar du skylla dig själv och börja minska vid ditt självvärde.

Det skulle vara bäst att tillåta dig själv att känna förråd utan att acceptera skylden för känslorna.

Relaterad läsning: Hur man stoppar skulden i ditt förhållande

2. Hur lång tid tog det dem att berätta för dig?

Relevanta frågor att ställa efter otrohet skulle vara att fundera över om din kompis sa till dig direkt om dalliance. Det låter som en sådan kliché, men det kunde ha varit fel plats vid fel tidpunkt, och det hände bara med att din partner kände sig helt skämdes över vad som hände.

Faktum är att din betydande andra inte tog den låga vägen och ligger varje dag, vilket i slutändan kan ha lett till fler möjligheter att fuska. Det måste betyda att de värderar dig och partnerskapet och hoppas kunna återuppbygga efter detta misstag.

Relaterad läsning: Hur man överlever sorg och depression efter otrohet

3. Kan jag förlåta?

En av de främsta frågorna att ställa när du har blivit lurad är om du har förlåtelse för den här personen. Förlåtelse är verkligen något som hjälper till med din läkningsprocess.

Det låter dig gå framåt lugnt och hjälper dig att hitta stängning med en situation. När du når den punkten glömmer du inte, men du kan gå vidare antingen med din kompis eller på egen hand.

4. Kan förhållandet sparas?

Det är möjligt att läka från ett förråd. Du måste titta på framtiden och fråga dig själv: "Vad vill jag göra nu med min framtid.”

Om du tror att var och en av er kan lägga tillräckligt med tid och ansträngning för att spara det som kan ha varit riktigt bra i början att ha det igen, kan det vara värt det.

Men du måste ta reda på om du uppnår det målet, kommer det att vara hållbart den här gången?

5. Om jag var tvungen att resonera detta, vad skulle jag säga?

Naturligtvis, att ta reda på "varför" är bland frågorna för att ställa en äktenskapsbrytare. Men när du är i ensamheten i ditt eget utrymme kan du gå utanför ilskan och smärtan, ta bort skurkens kappa och titta på din kompis ur ett annat perspektiv.

Det indikerar inte att försvara eller ursäkta, men ofta finns det mer än vad som finns på ytan.

Sluta titta genom de förrådda ögonen och spela den utredande journalisten för att se vad som fick din partner att göra ett så fruktansvärt val, den bidragande faktorn till beteendet.

Du är inte på något sätt att göra detta till deras fördel utan att arbeta igenom frågan själv. Kanske att läsa den här boken, "Varför fuskade jag", kan hjälpa dig att få lite insikt i tankesättet hos en person som gör det valet.

Relaterad läsning: 30 frågor som kan hjälpa dig att hitta tydlighet i din relation

6. Kan jag fortsätta utan att veta detaljerna i affären?

När du funderar över hur man kommer över att bli lurad är något du vill undvika att ta reda på detaljerna i affären. Det enda syftet med att lära dig om din kompis tid med en annan person kan möjligen tjäna är att skapa avundsjuka och lägga till din smärta.

Det kommer också att göra det så mycket svårare att gå framåt utan att ständigt tänka på din partner med denna andra individ eller föra upp dessa detaljer över gång och om igen i framtiden. Det minsta du måste veta, desto bättre.

7. Ser du ånger från din partner?

Bland frågorna att ställa dig själv efter att ha lurats är om din kompis är ångerfull. Kanske kan du säga att din partner skäms och önskar att de aldrig hade skadat dig på ett sådant sätt.

Kanske hoppas kompisen att göra saker rätt mellan dig på något sätt som möjligt och presenterar en god chans att gå vidare. Om det istället är skyllning, pekande fingrar och försvar, finns det mindre möjlighet för partnerskapet.

Relaterad läsning: Hur man överlever otrohet: 21 effektiva sätt

Kolla in den här videon för att veta om kopplingen mellan ånger och fusk:

8. Är förtroende möjligt?

När du funderar på hur du lurar på ändrar dig, förlorar du främst förtroende för den andra personen. Den kompisen kommer att möta en tuff uppförsbacke som försöker återuppbygga den om det alls är möjligt. Du måste bestämma om du är villig att låta dem försöka.

Du kanske oroar dig och undrar, "Kommer jag någonsin att vara okej", men du kommer i tid, med förlåtelse och acceptans av dina känslor. För att återupprätta förtroende kan du behöva en tredjepartsintervention.

9. Kommer gränser att respekteras?

Om du aldrig fastställde gränser eller avsikter med partnerskapet i början av förhållandet, måste det verkligen vara en viss uppsättning nu.

En kompis, särskilt en som upplever ånger, bör acceptera och förstå att om gränserna korsas kommer det inte att finnas fler chanser.

10. Kan jag ta lite tid?

Frågor att ställa dig själv efter att ha lurats kommer att inkludera om du ska komma undan i tid från varandra, bort från din kompis. Medan du måste ha utrymme efter att du först har tagit reda på indiskretionen, kanske det inte räcker.

Du kanske upptäcker att du måste vara ensam ett tag för att överväga dina alternativ, och det är okej. Detta är betydande beslut som bör ta betydande tid och tanke på.

Relaterad läsning: Hur man berättar för din partner att du behöver ensam tid i ett förhållande

11. Skulle du prata med vänner och familj?

När du överväger vad du ska göra när du har blivit lurad är en sak du bör undvika att diskutera problemet med familj och nära vänner. Ofta, som betyder väl, kommer de att erbjuda bedömningar och åsikter som kan påverka dina beslut.

Du vill hålla din tankeprocess så öppen och mottaglig som möjligt, vilket ger förhållandet varje möjlighet tills du bestämmer att det inte längre är vad du vill.

12. Kommer din partner att gå med på terapi?

Prioritetsfrågor att ställa dig själv efter att ha lurats inkluderar om en partner kommer att delta i rådgivning. Att arbeta med en professionell kommer att vara en viktig komponent för att försöka återupprätta förtroende.

Experten kan erbjuda vägledning i de steg som en kompis kommer att behöva följa för att arbeta mot det målet. Utan rätt tredjepartsrådgivning kommer ett par att kämpa för att navigera i mängden arbete som krävs för att överleva otrohet.

Ta en möjlighet att lyssna på denna podcast där högtalaren beskriver frågor som rör otrohet.

Hur man kommer över att bli lurad?

När en kompis luras är tanken på att ”komma över det” inte ett koncept som den mänskliga hjärnan eller hjärtat i allmänhet tillåter. Det finns förlåtelse, och vi gör det i ett försök att kunna gå vidare i fred och med stängning, så det finns en bandaid.

Ändå är det fortfarande en del av vem vi är med det för alltid förändrar den personen, vare sig det gör oss starkare, mer försiktiga eller otrogen med andra människor.

Sluttanke

När det finns otrohet i ett parskap kommer att återuppbygga från den punkt.

Att navigera i dessa spänningar kan vara utmanande som partners. Istället bör de nå ut till ett tredjepartsparrådgivare.

Experten kommer att presentera verktyg som är avsedda att vägleda dem genom de olika stegen mot det slutliga målet att etablera gränser, utveckla ett förnyat förtroende och förlåtande.