12 fördelar med träning på ditt sinne, kropp och libido

Om du vill ha bättre sex och mycket mer av det, börja träna! Vi tittar på 12 sexiga fördelar med träning för sinnet, kroppen och sexdrift.

Om du vill ha bättre sex, skulle du börja träna. För dem som tycker att det bara är bra för att gå ner på gymmet för att gå ner i vikt och tona upp, tänk igen. Fördelarna med träning är ganska mycket oändliga och kommer definitivt att rädda ditt sexliv.
Oavsett vad ditt kön, ålder eller begränsningar, är fördelarna med träning där för att ta. Men oroa dig inte, du behöver inte springa ut och gå med i ett gym för att skörda fördelarna. Om du inte tycker om dig själv en gymnastiksal på 05:00 kan du skörda de sexiga fördelarna med träning i ditt eget hem. Ryck upp ett löpband och hantlar för en hemma-träning, eller ta upp löpning eller cykling i ditt område. Verkligen är träningen inte den svåra delen, det blir motiverat som kan vara svårt.
Låt oss vara ärliga, vi vet alla att vi * borde * träna, men ibland kan det verka nästan omöjligt att få den gnisten av motivation. Vi är här för att hjälpa till med dessa 12 fördelar med träning på din kropp, sinne och sexliv.
Fördelar med träning på kroppen
En av de första sakerna som människor tänker på när man nämner träning är att tona upp och omforma deras fysiska utseende. Det är också vanligtvis orsakerna till att människor träffar gymmet i första hand, men de är inte de enda fysiska fördelarna med att träna.
#1 hjälper till att upprätthålla eller gå ner i vikt. En av de mest populära orsakerna till att träna är att få en bättre kropp. Att gå ner eller upprätthålla vikt är en stor fördel med träning. En 30-minuters session med cardio * Tänk att springa, jogga och elliptiska övningar * varje dag hjälper dig att förbränna kalorier, kasta övervikt och förhindra oönskad viktökning i framtiden. Din träningsrutin ska alltid kopplas ihop med hälsosam kost för att se rätt resultat.
#2 Kolla in min sex-pack, man. Ah, den livslånga debatten. Vill jag ha en sex-pack, eller vill jag ha pizza? Allt med mått, rätt? jag avviker. Motsatsen till konditionsträning kommer styrketräning att hjälpa ton och skulptera din kropp och göra dig fysiskt starkare. Om du letar efter dessa mördare abs, ett trendigt rundt byte och tonade ben, styrketräning är för dig. Att använda vikter eller göra högintensiva reps sans vikter är fantastiska toningsträningsmetoder som du kan göra från ditt eget hems integritet.
#3 bekämpar allvarliga hälsotillstånd. När det gäller att träna är det inte bara dina muskler som blir starkare-det är hela kroppen! Regelbunden träning hjälper till att förbättra ditt blodflöde och minska risken för hjärt -kärlsjukdomar som hjärtsjukdom, hjärtsvikt eller kranskärlssjukdom. Motion hjälper också till att bekämpa andra sjukdomar som typ II -diabetes, artrit, vissa cancerformer och förhindrar högt blodtryck.
#4 hjälper dig att fånga din ZS. Om du har problem med att somna, försöka köra en 3 mil lång vandring på löpbandet och sedan se hur lätt det är att fånga lite ZS! En studie av Sleep Foundation fann att de som utövar inte bara somnar snabbare än de som inte gör det, utan de också faller i en djupare sömn. Varför? Träning höjer kroppens kärntemperatur, och när denna temperatur återgår till sitt vanliga stadium skickar din hjärna en signal till din kropp att det är dags för en stor ole tupplur!
Utövningsfördelar för sinnet
Överväg att utöva din nya terapeut. Fördelarna med träning sträcker sig långt utöver att få en mördare bod. Faktum är att många tycker att träning är terapeutiska. Så nästa gång du är arg på din älskare eller förbannad över något okänsligt som sades till dig, gå om det är utanför litteralt! Du kommer att må bättre efter, lova.
#5 minskar stress och ångest. Nästa gång du är redo att ta en flaska vin och gråta till dina flickvänner, gå på bromsarna och prova en snabb jogga istället. Motion har visat sig minska stress och ångest. I själva verket kan man göra måttliga till höga aeroba övningar faktiskt lugna de som lider av en ångestattack och minska ångestkänsligheten. Visst, det kanske inte får dig full, men det kommer säkert att få dig att må bättre!
#6 ökar lycka och beats depression. Motion kan faktiskt bekämpa depression. Visst, svettande pooler genom dina kläder kanske inte verkar som den lyckligaste strävan, men träning släpper faktiskt dopamin till din hjärna som avger euforiska, lyckliga känslor.
#7 gör din hjärna starkare. Med träning kan du förvandla din normala hjärna till en superhjärna! Träning kan faktiskt stärka din hjärna och hjälpa till att bekämpa Alzheimers i framtiden genom att öka hjärnkemikalier som förhindrar degenerationen av hippocampus, hjärnan som används för inlärning och minnesfunktioner. Motion kan också hjälpa till att stärka ditt minne och ordförrådets behållning.
Fördelar med träning för sex
Det här är det, underrubriken vi alla har väntat på: fördelarna med träning på ditt sexliv. Att komma i form i gymmet betyder att bli rodig i sovrummet! Om du vill förbättra ditt sexliv och börja känna dig mer ambitiös mellan lakan, låt dessa sexuella lurar vara din motivator!
#8 ökar din uthållighet. Har du någonsin hoppat ovanpå din älskare för en vild åktur, bara för att bli lindad efter två minuters vridning och svettning? Inte precis en sexig syn, och det kommer inte att närmare den stora o, heller. När du tränar utmanar du din kropps vilja och muskelstyrka. Ju mer vana din kropp blir att driva sig till gränsen och lyckas, desto mer uthållighet får du i framtiden! Detta kan betyda underverk i sovrummet.
#9 får dig att känna dig sexigare. Träning får dig att känna dig som en miljon dollar. Även om du inte inte är på din "målvikt" eller föredragna storlek, ger du dig en mer självkänsla och en bättre personlig syn på att sträva efter en hälsosammare livsstil. Den bästa delen? Dessa resultat sträcker sig in i sovrummet! En sexuell studie rapporterade att män och kvinnor som stannade fysiskt fit kände att deras önskvärt var över genomsnittet. Hur är det för självlovin '?!
#10 hjälper flickor med Big-O. Att hålla sig i form och träna främjar regelbundet blodflöde ... överallt, inklusive vagina! Detta blodflöde sväller faktiskt klitoris och ökar känsligheten, vilket kan hjälpa dig att orgasm snabbare! För att inte tala, eftersom muskelspänning är ganska mycket nyckeln för att ha en orgasm, kommer Kegel -övningar att hjälpa till att stärka dina bäckenbottenmuskler och ge dig större, bättre orgasmer.
#11 Sträckning för vilda positioner. Har du någonsin tittat på Kama Sutras vilda positioner och tänkt: "Inte på en miljon år ..." kan träna hjälpa! Att komma in i 30 minuters träning om dagen * som involverar konditionsträning, styrketräning och massor av regelbunden sträckning * kan faktiskt göra dig mer flexibel. Detta gör de vilda positionerna mycket mer uppnåeliga för dig och din älskare.
#12 hjälper till att bekämpa erektil dysfunktion. Om du upptäcker att din lilla mister inte kan hålla hans stora och hårda under samlag, kan detta vara ditt favoritövningssex ännu. Regelbunden träning främjar ett friskt blodflöde över hela kroppen, inklusive penis, och kan faktiskt sänka en mans risk att ha erektil dysfunktion.
Fördelarna med träning överväger långt glädjen du får från att kyla på soffan. Om du vill förbättra ditt förtroende, libido, mental hälsa och fysiskt utseende, säger vi ta steget och slå löpbandet du förtjänar det!