11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer

Kommunikation är en oerhört viktig del av att vara med din partner. Oroar du ofta för hur du kan förbättra kommunikationen i relationer och utveckla därefter ett bättre band med din partner? Tro det eller inte, det finns faktiskt enkla sätt att förbättra kommunikationen i relationer som kan hjälpa den att blomstra.

Även om vi vet att respektfull kommunikation är viktig, gör vi alla kommunikationsfel. Hälsosam kommunikation hjälper dig att skapa en hälsosam dynamik och ökar en känsla av tillhörighet. Problemet är dock att de flesta par inte förstår skillnaden mellan att prata och kommunicera.

Att förbättra kommunikationen innebär att du måste prata om saker utanför ytan och gå djupt. Det betyder också att lyssna på vad din partner inte säger. Och du behöver inte försöka mycket hårt. Det finns enkla, beprövade och testade sätt att förbättra kommunikationen i relationer som kan hjälpa dig att ansluta sig bättre till dina nära och kära.

Du måste börja med mycket grunderna när du tänker på sätt att förbättra kommunikationen i relationer - då kan du se fram emot att ha positiva sociala och romantiska interaktioner. För att kasta lite expertinsikter i frågan har vi med oss ​​idag relation och intimitetstränare Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad i de terapeutiska metoderna för EFT, NLP, CBT, REBT), som är specialiserad på olika former av parets rådgivning.

Vad orsakar dålig kommunikation i relationer?

Innehållsförteckning

• Vad orsakar dålig kommunikation i relationer?
• 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer
  • 1. Lyssna så intensivt som du pratar
  • 2. Sluta med antagandena
  • 3. Vara lyhörd i en konversation
  • 4. Ärlighet är nyckeln
  • 5. Försök att förstå de outtalade tecknen
  • 6. Njut av skämt och lekfullhet
  • 7. Avsluta dessa skuldspel
  • 8. Har olika diskussioner
  • 9. Håll flirta vid liv
  • 10. Lägg dina telefoner åt sidan
  • 11. Ge ett öppet utrymme för varandra
• Vanliga frågor

Jag kan anta att nyligen har ett enormt emotionellt och fysiskt gap ägt rum mellan dig och din partner, och du kan inte låta bli att undra, "Vad gör vi fel? Hur blev vi så avlägsna från varandra?”Tja, du borde förmodligen undersöka de kommunikationsfel du gör som par.

Ärligt talat, hur kan du förvänta dig att förbättra relationen med hjälp av kommunikation om ni båda lägger mer tid på att krama dina mobiltelefoner och bärbara datorer snarare än att besöka den verkliga världen för att ha en verklig konversation? Även på den lilla tiden du lyckas avsätta varandra, är du ständigt distraherad och konsumerad av andra tankar.

Par kan också driva isär på grund av avundsjuka eller äganderätt som skildras av en eller båda partnerna. Flera missförstånd kan uppstå när du inte är medveten om den andra personens kärleksspråk. Om du inte lyckas hålla dina förväntningar i schack och önskar att din partner ska agera som en hjälte som magiskt kan fixa allt, kommer du att möta svårigheter när du hittar sätt att förbättra kommunikationen med din partner.

Enligt Shivanya, ”I huvudsak har vi funnit i dagens era att tiden är den huvudsakliga skyldigheten. Många känner sig inte redo att kommunicera helt enkelt för att de inte har kvalitetstid. För dessa par är det av yttersta nödvändighet att ta reda på den perfekta tidpunkten för öppen kommunikation.”

11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer

Att förbättra kommunikationen i ett förhållande innebär att stärka parets band och förbättra anslutningen. Vår expert föreslår, ”För att öva effektiv kommunikation i relationer kan du ta ett steg framåt genom att sätta en tid, hålla utrymme för varandra och lyssna på varandra i taget. Ett av de hälsosamma sätten att förbättra kommunikationen med din partner är att tala utan att skylla, anklaga eller utlösa dem avsiktligt.

”Du bör alltid ta ägande av dina känslor. Till exempel kan du säga, "Jag känner så här" snarare än att säga "Du får mig att känna så här". Du kan också kontrollera din egen kommunikationsstil. Det finns tre typer av kommunikationsstilar. Du kanske talar från ett undergiven barns ego eller från en förälders ego som "Jag vet allt". Och enligt den tredje stilen talar du ur ett vuxenperspektiv där du tydligt kommunicerar de saker du mår bra med och diskuterar allt som stör dig medan du ber om din partners hjälp och stöd för att hitta en lösning.

”Det är inte alltid” min väg eller motorvägen ”i vuxenkommunikation. Du kommer till en mellangrund och möter din partner halvvägs. Om ett par tar hänsyn till alla dessa punkter tillsammans med tiden, rymden och stämningen för konversationen, kommer kommunikationsförmågan i relationer att förbättra och människor blir mer mottagliga för varandra.”

Som hundratals andra par känner du också, "Jag kämpar för att kommunicera med min partner"? Om ja, fortsätt att läsa för att ta reda på 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer och utveckla djupare kontakter med dina nära och kära.

Relaterad läsning: 12 egenskaper för ett framgångsrikt äktenskap

1. Lyssna så intensivt som du pratar

Besvikelse, alla älskar att prata, men väldigt få är villiga att lyssna. En bra konversation handlar om att lyssna så intensivt som du pratar. Du kanske har upplevt en spännande incident under din dag, men om du märker att din partners dag inte gick bra, lägg din entusiasm åt sidan och ge din partner utrymme för att lufta ut.

Det är okej att inte säga något eller ge några råd (såvida det inte begärs). Oftare än inte delar dina betydande andra de dåliga stunderna med dig att lyssna, inte för att få några råd. Detta är också ett underbart sätt att visa att du älskar din partner. Formeln förblir densamma även under ett argument. Lyssna på din partners punkter istället för att hoppa in i kampen och vara defensiv. Det är viktigt att tala, men det är lika viktigt att lyssna med ett öppet sinne.

Shivanya säger: ”Att lyssna utan antaganden, bedömning eller avbrott kan hjälpa särskilt om du försöker förbättra kommunikationen i en långdistansförhållande. Att lyssna med ett empatiskt hjärta och öppet sinne kan gå långt. Du måste inse att det finns en skillnad mellan att höra och lyssna. Du hör med dina öron men du lyssnar med alla dina sinnen, med hela kroppen. Gester som en nick och ögonkontakt Låt den andra personen veta att du verkligen är involverad i konversationen utan någon distraktion.”

2. Sluta med antagandena

En av de största hindren i kvalitetskommunikation är antagande. Du vet att våra liv är extremt oförutsägbara och flyktiga. Din man kan vara tyst på grund av en dålig dag på jobbet. Din flickvän kunde vara sen eftersom hon satt fast i trafiken. Förutsatt att det värsta bara kommer att få dig att slå ut onödigt på din partner. I själva verket kan det komma i vägen för hälsosam kommunikation i en ny relation när du fortfarande inte vet mycket om din partner och tvekar att rikta frågor till dem.

Att kunna förstå andras situationer hjälper dig att bli empatisk. Empati i en dialog gör dig till en bättre lyssnare, vilket i sin tur resulterar i bättre kommunikation med din partner. Eliminera alla möjligheter till "måste vara" faktor i dina tankar och låt din partner förklara orsaken till deras till synes hänsynsfulla beteende av sig själva.

Enligt Shivanya kan ”ett grundlöst antagande vilseleda oss och våra partners eftersom det skapar mer kaos än harmoni. Du kan fatta en snabb bedömning av din partner på grund av ett antagande som du gjorde i ditt huvud. Så det är alltid bättre att ha en öppen dialog för att undvika förvirring.

”Fråga din partner om du förstår dem korrekt eller läser deras uttalande om ett visst ämne som de tänkte. Är du villig att förbättra relationen med hjälp av kommunikation? Ställ sedan fler frågor snarare än att rusa till hastiga slutsatser, detta kan skapa en enorm skillnad mellan er två.”

Relaterad läsning: 8 sätt att återansluta efter en stor kamp

3. Vara lyhörd i en konversation

Par klagar ofta över att deras partners inte ger lämpliga svar på dem. Du kanske tror att du är en bra lyssnare genom att inte prata när de är det, men det finns mer till hälsosam kommunikation än att inte prata. Titta in i ögonen på din betydande andra när du är engagerad i en konversation. Detta skulle säkerställa respektfull kommunikation i en relation.

Projicera ett positivt, accepterande kroppsspråk. Nickande, leende, skratt osv. är alla svar på en välkomnande kommunikation. Svarande icke-verbalt skapar ett öppet utrymme för en person att dela allt som händer i deras sinne. Skift ditt fokus till vissa kommunikationsförmågor i relationer så kommer du att kunna bryta den känslomässiga barriären förr än du förväntar dig.

4. Ärlighet är nyckeln

Tystbehandlingar och lögner är de två största skyldigheterna i kommunikationsgapet i relationer. Det första steget att bli av med klyftan är att vara ärlig mot dig själv, och det andra steget är att vara ärlig mot din partner. Att ljuga om hur du känner kan tillfälligt förhindra situationen, men det kommer att komma tillbaka som ett större hot i framtiden. För par djupt kär kan det bli obekvämt att prata om hur man verkligen känner. Men omedelbar ärlighet är bättre än långsiktig ånger.

Detta innebär också att du ger ett öppet utrymme för din älskare att uppriktigt tala om sina känslor och önskningar. Försök att vara sårbara med din partner och låt dem vara sårbara med dig. Det är alltid bättre att utforska potentialen i en relation än att bygga ett fort av lögner. Ärlighet är det ultimata sättet att förbättra kommunikationen i en långdistansförhållande. Annars kan osäkerheten lämna en fruktansvärd inverkan på båda parterna på grund av de uppenbara osäkerheterna.

5. Försök att förstå de outtalade tecknen

Det finns tillfällen då din partner kommer att desperat kräva hjälp, men du kanske inte märker att det tänker att de kommer att prata om det om något är fel. Effektiv kommunikation i relationer handlar inte bara om att ha en diskussion, utan det handlar också om att förstå de outtalade. Lär dig att erkänna din kompis uppmaning till uppmärksamhet. Det handlar inte så mycket om vad de säger, som det handlar om hur de säger det. Tonen, ögonkontakten och kroppsspråket talar allt för oss mer än vårt tal gör.

Försök att förstå din partners signaler som brist på ögonkontakt - vilket betyder ointresse eller skam, skakar ben - vilket betyder ångest eller ett förlorat sinne - vilket kan betyda störande tankar. Ta reda på vad din partner försöker förmedla när deras ord misslyckas med dem. För att fixa kommunikation i en relation och kommunicera bättre med din make eller partner måste du vara vaksam om deras kroppsspråk. Om du ser något fel, ha ett samtal i ett lämpligt ögonblick.

6. Njut av skämt och lekfullhet

En lycklig relation handlar om en balans mellan allvar och lekfullhet. Fortsätt spela roliga spel med din partner. Reta dem lätt på ett lyckligt sätt. Skämt med dem om något. Skratt är verkligen den bästa medicinen och ett par som skrattar tillsammans, stannar tillsammans. Humor hjälper dig att bli av med den dagliga stressen. Det hjälper också par att bryta sig loss från ständig allvar och frustrationer. Lekfulla skämt och humor är onekligen dina bästa verktyg om du försöker förbättra kommunikationen i en ny relation.

Relaterad läsning: Äktenskapsrådgivning - 15 mål som bör hanteras säger terapeut

7. Avsluta dessa skuldspel

Ingenting bryter en hälsosam kommunikationsrutin snabbare än skiftning. I vissa förhållanden är frekvensen av ett skuldspel hög i en utsträckning att det tar formen av inhemskt missbruk eller mental trakasserier. Stoppa omedelbart med uttalanden som: ”Om du inte skulle ha gjort det, skulle jag inte ha varit tvungen att göra det här.”Skadliga ord skadar förhållandet.

Försök alltid att ha mogna samtal. Om en åtgärd från din partner stör dig, prata med dem om det. På samma sätt ta ansvar för dina handlingar också. Ber om ursäkt om du har fel och gör det rätt. Anklaga inte din partner för dina felaktigheter. Att överge skuldspelet kommer direkt att förbättra din kommunikation. Du bör vidta åtgärder i konfliktlösning och fixa din kommunikation med din make eller partner innan det är för sent.

Shivanya säger: ”Skiftning av skylt tenderar att förstöra en hälsosam relation när du inte tar ägande för det du känner, särskilt om din partner inte heller ger dig en chans att öppna upp i ett säkert utrymme. Ibland kan det hända att bara en person sätter alla ansträngningar i förhållandet och ber om kvalitetstid, medan den andra inte återger alls. I sådana fall är skuldspel ganska uppenbara.

”I ett annat scenario kan en partner förvänta sig att den andra ska ta ansvar för den känslomässiga jämvikten för dem båda och hålla dem ansvariga för relationsproblemen samtidigt. Nu är det medberoende beteende som kan skapa mycket röra. Det får den andra personen att känna sig skyldig och utlöst. I ögonblick som dessa kanske du vill ha en realistisk titt på balansen i ditt partnerskap och mäta hur mycket ansvar du tar för dig själv.”

8. Har olika diskussioner

Ta ett steg framåt och gå utöver vanliga, vardagliga små samtal om din dag och dess incidenter. Prata om nya saker bortsett från dina vanliga liv. Diskutera politik, böcker, musik, konst, etc. Har kreativa debatter. Försvara din sida. Stimulera ditt intellekt. Ett intelligent par tar aldrig ut intressanta diskussioner och de utvecklar intellektuell intimitet.

Det är mycket viktigt att ha en åsikt om saker. Om du inte håller dig borta från att sätta ihop huvudet och diskutera dina åsikter, kommer du aldrig att ha förbättrad kommunikation. "Jag kämpar för att kommunicera med min partner eftersom vi bokstavligen inte har något att prata om efter att ha varit tillsammans i så många år," säger Sophie, 29.

Shivanya föreslår, ”Under en tid blir vi mycket bekanta med vår partners natur, hobbyer, utmaningar, ambitioner och så vidare. Om så är fallet bör du gå ut och träffa fler människor. Kanske bjud in dina vänner eller gå på ett dubbelt datum med ett annat par så ser du att det fortfarande finns mycket att upptäcka om din partner. När du är i sällskap med andra människor diskuterar du inte räkningarna eller barnen, snarare kommer du in i mer intressanta samtalsämnen.

”Ett annat sätt är att delta i olika paraktiviteter, vare sig det är en reträtt eller en spa -helg. Att gå till teater- och dramathower ger dig en möjlighet att ha tankeväckande samtal. Du kan försöka känna varandras intressen igen och återupptäcka dina länge förlorade passioner. Utan sådana delade aktiviteter och rekreationer kommer du att falla i fällan för livets monotoni.”

9. Håll flirta vid liv

Du kan vara med din partner i ett par veckor eller i ett par år, men låt inte gnisten av intimitet dö. Ingen har en tråkig, vardaglig relation. Fortsätt romantiskt flirta med varandra, även i offentliga utrymmen. Det finns flera par som hänger sig åt rollspel och flörta med varandra som om de inte känner varandra. Detta sätter en rolig snurr på förhållandet, lägger till humor och krydda, och det ger dig en chans att förbättra kommunikationen i relationer också. Flörten kan vara söt eller sexig, men försök alltid att skicka frossa ner din älskares ryggrad eller fjärilar i magen så länge du kan.

Relaterad läsning: Flirta med ögonen: 11 rörelser som nästan alltid fungerar

10. Lägg dina telefoner åt sidan

Det är ingen mening att visa dina följare på Instagram att din relation är spännande om du och din partner inte kan upprätthålla en livlig samsyn utan dina mobiltelefoner. Det är underhållande att klä sig ut och posta bilder av ditt datum och mat, men att vara med varandra under datumet ger dig närmare varandra.

När du väljer att inte dyka djupt in på skärmen när det finns en härlig person som sitter framför dig, skildrar det hur mycket din partner betyder för dig. Gör det till en punkt att sätta din telefon tyst när du är i sällskap med varandra. Detta kommer inte bara att förbättra kommunikationen utan kommer också att hjälpa till att bygga förtroende och kärlek. Gadgets kan förstöra relationer, så bättre kommunicera ansikte mot ansikte oftare för att hålla den zing vid liv.

11. Ge ett öppet utrymme för varandra

Att ha ett säkert utrymme att prata om något och ha ett utrymme för att upprätthålla din egen integritet har lika stor betydelse. Om det finns problem som stör din partner måste du ge ett öppet utrymme för dem att kommunicera dessa problem med dig. Kommunikationsgapet kommer alltid att fortsätta om din partner har svårt att förmedla något eller är rädd för att dela något med dig. Din vibe måste vara välkomnande, där din bättre hälft inte behöver tänka mycket innan du diskuterar något med dig.

Alternativt behöver din partner också sitt utrymme. Visst kan det finnas saker du inte tycker att det är nödvändigt att prata om med din partner. Din partner kunde också känna på samma sätt. Gå inte till att smyga på din partner eller kontrollera deras meddelanden när de inte är i närheten. Lita på dem av hela ditt hjärta och respektera deras integritet. Detta kommer att säkerställa att din relation är säker från tvivel och bedrägerier, och din kommunikation med din älskare kommer att frodas.

Du kan inte alltid garantera ett smidigt, problemfritt kommunikationsmedel, men det finns alltid ett utrymme för en relation att lyckas med förbättrad kommunikation. Med dessa principer kan du göra bättre ansträngningar för att se till att kommunikationsgapet mellan dig och din partner är tunnare än någonsin.

Använd dessa enkla sätt för att förbättra kommunikationen i relationer och dela med oss ​​hur de hjälpte. Vi skulle gärna höra från dig. Och om du någonsin söker professionell vägledning är skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins expertpanel här för dig.

Vanliga frågor

Håll dina prylar borta, ha mer ansikte-till-ansikte-interaktioner, förstå det osäkra, ha förtroende för din partner och vara ärlig att din relation saknar kommunikation och det måste fixas.

Det gör det osynliga gapet bredare, du fortsätter att finna dig inuti, du antar saker och sedan en fin dag, du inser att du har gått isär till punkten att inte återvända.

Du kan kommunicera bättre med din partner om du kan visa empati. Kommunikation handlar inte om att prata och berätta din sida av historien, det handlar om att lyssna och förstå att din partner behöver dig för att låna ut örat och att du inte behöver följa det med råd varje gång.

God kommunikation gör en relation stark och frisk och du kan etablera friska gränser som också kan inkludera känslomässiga gränser. Men bristen på kommunikation kan leda till att partnerna driver isär i en relation och så småningom leder separata liv.

Kommunikation är nyckeln till att lösa varje relationsproblem. Relationer är komplexa saker och om du inte berättar för din partner vad du vill och vad som gör dig mest, kan du inte skörda fördelarna med kommunikation. Respektfull kommunikation kan fixa allvarliga frågor som brist på intimitet och brott mot förtroende.

Överleva en affär - 12 steg för att återinföra kärlek och förtroende för ett äktenskap

20 Gasbelysningsfraser i relationer som dödar kärlek

8 fördelar med tyst behandling och varför det är bra för en relation