11 tips för att släppa ett toxiskt förhållande

I den här artikeln

• Erkänna att det är giftigt
• Skyll inte på dig själv
• Omge dig själv med stöd
• Acceptera en ursäkt kommer inte på din väg
• Inser att det är okej att gå separata vägar
• Minska kontakten gradvis
• Fokusera på friska relationer
• Inser att du förtjänar bättre
• Sluta vänta på att de ska förändras
• Ta dig lite tid att vila
• Överväga terapi

Visa allt

Att vara i ett toxiskt förhållande är utmanande, för att säga det minsta och gå bort från en toxisk relation desto mer utmanande. Många citat har skrivits om ämnet att släppa negativa människor. Några av dem kan vara inspirerande och uppmuntra dig att lämna ett toxiskt förhållande.

”Det är bättre att vara frisk än sjuk med någon annan.” - Phil McGraw

Även om det är svårt är det möjligt att släppa giftiga relationer. Läs vidare för att höra hur man släpper giftiga människor.

1. Erkänna att det är giftigt

Det första steget in Att släppa toxisk kärlek är densamma som i alla problemlösningar. Erkänna att det finns ett problem. Vilka är tecknen på toxiska relationer som du märker?

2. Skyll inte på dig själv

Att släppa giftiga människor är ofta så svårt eftersom vi känner att det är vårt eget att göra i vad som händer, därför hoppas att om vi gör något annorlunda kommer förhållandet att bli bättre. Ändå är detta inte helt sant. Om någon inte vill förändras finns det inget sätt att göra det bättre. En relation är en tvåvägsgata, så du kan inte bära skulden för att det inte fungerar.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en toxisk tjejd

3. Omge dig själv med stöd

Att släppa ett ohälsosamt förhållande är lättare med vänner på din sida. Tillbringa tid med människor som får dig att känna dig värdig kärlek och påminna dig om hur det är att uppskattas för vem du är. Det blir mindre betungande att lämna när du känner dig värdefull. Ensamhet motiverar förnyelsen av sociala förbindelser.

Därför, när du är isolerad från dina vänner, kan du glida lättare att komma tillbaka till det toxiska förhållandet.

4. Acceptera en ursäkt kommer inte på din väg

När någon du älskar är giftigt kanske deras ursäkt aldrig kommer. Någon som inte ser ett misstag i sitt beteende kan inte be om ursäkt för det eller förändras. Att släppa giftiga människor betyder släppa de förväntningar vi har från dem.

Relaterad läsning: Att förvandla en toxisk relation till ett hälsosamt förhållande

5. Inser att det är okej att gå separata vägar

”Ibland faller bra saker isär så bättre saker kan falla ihop.” - Marilyn Monroe

Vissa människor är inte avsedda att stanna i ditt liv. De är avsedda att komma in, lära dig en lektion och gå vidare. För att få en relation att fungera, förutom kärlek, måste båda parterna investera och arbeta med det ständigt. När den andra sidan älskar dig med ord, men ändå saknas, är det okej att gå separata vägar.

6. Minska kontakten gradvis

Undrar hur man går vidare från en toxisk relation? Börja ha mindre och mindre kommunikation med dem. Ju mindre det finns av dem i ditt liv, desto mer kommer du att se fördelar med det.

Relaterad läsning: Psykologin för toxiska relationer

7. Fokusera på friska relationer

Att låta giftiga människor blir enklare när vi omger oss med friska relationer. Detta gör skillnaden desto tydligare och det blir lättare att lämna den toxiska. Vi börjar inse att det kan vara annorlunda och vi förtjänar bättre.

8. Inser att du förtjänar bättre

För att komma ur ett toxiskt förhållande för gott måste du sluta komma tillbaka till dem. Det bästa sättet att stoppa försoningscykeln är att realize du förtjänar bättre än vad du hade med dem. Vilka är de saker du tar med till bordet? Föreställ dig en relation där det är återkommande. Du är värd sådan lycka.

Relaterad läsning: Hur man återhämtar sig från ett toxiskt förhållande

9. Sluta vänta på att de ska förändras

Det finns ett dumt skämt i terapisamhället. ”Hur många psykologer behövs för att ändra en glödlampa? Ingen, glödlampan måste vilja förändras.”

Även om det är dumt, får du kärnan. Om de inte är villiga att ändra och visa att genom åtgärder bör du sluta vänta. Bara kanske du lämnar kommer att vara den impuls de behöver för att börja överväga förändringen. Du bör dock fokusera på dig själv och hitta en person som kan vara vad du behöver.

10. Ta dig lite tid att vila

När du bryter av en toxisk relation känner du dig utmattad och behöver tid för att bearbeta alla känslor. Om ens möjligt, ta lite tid att vila och läka oavbrutet. Om det är okej att vila när vi är fysiskt sjuka är det okej att vila när vi behöver psykologisk läkning.

Relaterad läsning: Sätt att fixa ett toxiskt förhållande

11. Överväga terapi

Allt är lättare med rätt stöd vid din sida. En terapeut hjälper dig att göra alla steg på listan som passar din unika situation. Detta hjälper till att hitta fred efter en toxisk relation och läkning snabbare.

Fördelar med att komma ur ett toxiskt förhållande för gott

Att räkna ut hur man släpper ett toxiskt förhållande är inte smärtfritt. Men forskning visar att det är värt det. Vilka är fördelarna med att släppa giftiga människor från ditt liv?

• Mer entusiasm och hopp. Du kommer att märka att du tror att det finns alternativ och lösningar är möjliga.
• Du känner dig energisk och stärkt. Släpp av giftiga människor frigör mycket energi som tappades i det förhållandet.
• Ditt förtroende och känsla av självvärde växer. När ingen drar dig ner känner du att slöjan har lyft och du börjar uppskatta och älska dig själv mer.
• Känner att du kan åstadkomma vad som helst. Att övervinna utmaningarna med att vara med och släppa giftiga människor gör en person medveten om sina styrkor och kapacitet.
• Ombyggnad av din sociala krets. Du behöver inte längre distansera dig från människor och deras bedömning för att vara med en giftig person. Släpp av giftiga människor hjälper dig att återansluta dig med dina vänner och familj.

Slutgiltiga tankar

Det är svårt att släppa giftiga människor. Det är en process och du bör försöka följa din egen takt. Om du inte är säker på hur du släpper en dålig relation, börja med att erkänna att du är i en. Det är fördelaktigt att omge dig med ditt supportsystem och överväga att stämma. Resten av råden om att släppa giftiga människor blir lättare att följa när du har någon att luta sig på.

Videon nedan belyser att det är viktigt att växa ut vissa människor och gå vidare till din tillväxt och för deras. Omge dig med människor som tar fram det absolut bästa av dig.

Kom ihåg att det blir bättre och många fördelar väntar dig på andra sidan. Dina syn på livet och dig själv blir oändligt mer positiv och optimistisk. Vi kommer att avsluta med en offert:

”Att släppa giftiga människor är en handling av egenvård.” -Karen Salmasohn