11 experttips för att sluta vara giftiga i en relation

Letar du efter svar på hur du slutar vara giftig i ett förhållande? Du är inte den enda. Hur många av er har varit i giftiga relationer och hur många av er som har anklagats för att vara giftig av din betydande andra? Det antalet är nästan lika. I varje svår relation finns det en överträdare och en lidande. Om du är någon av dem har du kommit till rätt plats.

Låt mig först förklara vad ett toxiskt förhållande är i vanliga ord. Det är när en relation tappar dig, både fysiskt och mentalt. Du känner dig ständigt olycklig när de är runt dig. Om du känner dig kvävd, respektlös, under älskad, undervärderad och allt om ditt förhållande verkar ojämnt, så finns det stora chanser att du är i ett giftigt förhållande. Du älskar fortfarande din partner men du är fylld med negativa tankar.

När det nås till DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi, för hans insikter om att vara en giftig person i en relation, sa han: ”Tyvärr tror den giftiga personen att de alltid har rätt och att de är helt okej. De tror att det inte är något fel med dem. De andra har fel. De kommer att veta att de är giftiga när de går utöver parametrarna för deras regelbundna beteende.”

5 tecken på att du är den giftiga i ditt förhållande

Innehållsförteckning

• 5 tecken på att du är den giftiga i ditt förhållande
  • 1. Har du ett överlägsenhetskomplex?
  • 2. Tenderar du att manipulera saker?
  • 3. Handlar om dig om dig?
  • 4. Är du en kontrollfreak?
  • 5. Kräver du uppmärksamhet 24 × 7?
• Hur påverkar du giftiga dina relationer?
• 11 experttips för att sluta vara giftiga i en relation
  • 1. Gå till terapi
  • 2. Skift från skyllning till förståelse
  • 3. Äg dina handlingar
  • 4. Ge intresse för självtillväxt
  • 5. Visa kärlek
  • 6. Kommunicera dina bekymmer
  • 7. Odla empati
  • 8. Släpp ditt ego
  • 9. Anta positivt avsikt
  • 10. Bjuda in feedback
  • 11. Behåll ditt personliga utrymme

"Du kommer att veta att du är den giftiga när människor slutar umgås med dig, när människor gör ursäkter för att komma ut ur ett möte med dig och när människor håller avstånd från dig. Du kommer att börja känna att något går fel någonstans. Din själviskhet kommer att börja påverka alla relationer i ditt liv, säger Dr. Bhonsle. 

Poängen med varje romantisk relation är att göra din partner lycklig och känna sig älskad medan de känner sig trygg i sin närvaro. Att känna sig älskad, glad och bekväm med dem. Det är alltid lättare att skylla på den andra personen för alla dåliga saker som har hänt mellan er två. Det är klokt att stoppa och fråga dig själv: ”Är jag giftig i mitt förhållande?”, Eftersom du måste introspektera dig själv också snarare än att alltid skylla på din partner eller omständigheterna.

Det finns ingen skam att erkänna att du är den giftiga och frågar hur man slutar vara en giftig flickvän eller pojkvän. Det är det första steget att förändras. Dr. Bhonsle hade en extremt gripande insikt att dela i denna fråga. "När du får reda på att du är den giftiga i förhållandet och söker för att ändra kursen för dina handlingar, leta inte efter omedelbara resultat. Istället leta efter förändring. Förändring är inte en garanti för framgång. Det är en garanti för fart, säger han. Om du vill veta om det är du eller din partner, läs sedan nedanstående skyltar och ta reda på:

Relaterad läsning: Vad man ska leta efter i ett förhållande? Den ultimata listan med 15 saker

1. Har du ett överlägsenhetskomplex?

Överlägsenhetskomplex är när någon har en uppblåst syn på sig själva. De tror att de är bättre än andra. En person med ett överlägsenhetskomplex ger också denna tankegång till sina romantiska relationer. De tycker att de är smartare, smartare och viktigare än deras betydande andra. Om du har ett överlägsenhetskomplex och du hävdar att överlägsenhet i din relation, kan du vara problemet. Det är bra att du ställer frågor som: "Är jag giftig i mitt förhållande?”Och” hur man slutar vara giftig i en relation?”.

Detta komplex ses mest hos människor som försöker dölja eller dölja sina osäkerheter och deras känslor av underlägsenhet. Det är inte lätt att leva med en person som har ett överlägsenhetskomplex. Den ensidiga uppfattningen av dig själv kommer så småningom att bli bättre för dig. Om du har detta komplex är nu rätt tid att fråga: ”Är jag giftig i mitt förhållande?”, Oavsett om det påverkar bandet du delar med din partner eftersom det kräver mycket styrka och mod att fixa en toxisk relation.

2. Tenderar du att manipulera saker?

Manipulation är ofta känd för att sträcka sig från gasbelysning till att ljuga till gömd information från din betydande andra. Att använda känslomässig manipulation på någon är att försöka få makt över dem. Det är ett slags sinnesspel som motsvarar att vara en giftig person i en relation. Slutmålet är att använda den kraften för att kontrollera den andra personen.

Om du vill sluta vara en giftig flickvän eller pojkvän, måste du sluta manipulera din partner. Sluta vrida fakta. Om du gör att din betydande annan tycker synd om att du uttrycker sina bekymmer, är du en mastermanipulator och du måste omedelbart börja ställa frågor som att sluta vara giftig i en relation eller hur man vet om du är giftig i en relation.

3. Handlar om dig om dig?

Detta är det bästa svaret på din fråga, ”Är jag giftig i mitt förhållande?”När hela förhållandet handlar om dina önskemål och behov, från matval till filmval till var du vill gå ut på middag, är det bara ett ensidigt förhållande. Du kommanderar och din partner skyldiga. Detta är ett av varningstecknen för ett toxiskt förhållande och du är den toxiska i den.

Varje relation kräver jämlikhet och respekt, men när du gör allt om dig själv skickar du ut ett meddelande om att dina behov är mer viktiga än den andra personens och att du inte lägger betydelse för deras. Detta kan också bli en anledning till att inte prioritera dem, vilket kommer att resultera i en ohälsosam relation.

4. Är du en kontrollfreak?

Friska relationer är baserade på ömsesidig förståelse. De bygger på grunden för kommunikation och kompatibilitet. Men om du tenderar att berätta för din partner vad du ska göra och fatta beslut för dem, så är du en giftig person i en relation. Och du måste ta reda på hur du slutar vara en kontrollfreak. Du kan inte ta kärlek som en ursäkt för att kontrollera någon. Om du undrar, "Är jag giftig i mitt förhållande?”, Introspekt om att försöka dominera din partner. Om svaret är ja, visar du tecken på toxicitet. 

Om du får din partner att leva enligt dina regler, måste du leta efter svar för hur du kan sluta vara giftig i en relation. Kontrollfreaks tenderar att gå till en omfattning av att inte bara berätta vad du ska göra eller fatta alla beslut av sig själva utan också reglera vem du kan vara vän med och vem du ska umgås med.

Relaterad läsning: Går vidare från ett toxiskt förhållande - 8 experttips för att hjälpa till

5. Kräver du uppmärksamhet 24 × 7?

Om du är någon som kräver mycket uppmärksamhet och tid från din partner och tenderar att bli behövande, finns det chanser att du är en giftig person i en relation. Detta kallas också "högt underhåll". Leta efter skyltarna om hon är en flicka eller pojke med högt underhåll.

När du blir kär i någon är det inte nödvändigt att göra dem till centrum för ditt universum och det är inte nödvändigt att kräva detsamma från dem. Det kan få din partner att känna sig instängd och kvävd. Om du vill lära dig att sluta vara giftig i en relation, acceptera att de inte kan tillgodose varje enskilt behov av dig, och du bör inte förvänta dig att de ska ge efter för alla dina krav.

Hur påverkar du giftiga dina relationer?

”När du är giftig i en relation blir det svårt för människor att älska dig, lita på dig, lita på dig och hitta tröst i dig. Det finns ett visst värde som du tar med till alla dina relationer, och när toxiciteten börjar krypa in, blir förhållandet förstört. Toxicitet kan också vara i form av fientligt beteende, att vara försumlig, självisk, vinkande och också vara klibbig, säger Dr. Bhonsle. 

Att vara giftig person i en relation kan orsaka många problem eftersom en sådan dynamik skadas av ett negativitetsmönster. Mönstret blir ganska tydligt med tiden. Du hittar sätt att orsaka skada på vissa sätt, vare sig det är avsiktligt eller oavsiktligt och sedan hitta dig själv att använda känslomässig manipulation för att ta kontroll över situationen.

När du deltar i sådana taktiker kan du hamna i skadan utöver reparationen. Det kommer att påverka kvaliteten på din romantik. Det kommer att påverka din relation på många sätt som lögn, brist på förtroende, brist på kommunikation och alla slags missbruk - emotionella, muntliga och fysiska. Även om mycket skador har gjorts är det aldrig för sent att ändra dig själv till det bättre. Resan med den förändringen börjar med att ta itu med en ganska obekväm fråga: är jag giftig i mitt förhållande? 

11 experttips för att sluta vara giftiga i en relation

Du kan älska dem dyrt och fortfarande vara en giftig person i en relation. Trots dina bästa avsikter kan du vara orsaken till problem. Och oftare blir relationer giftiga även när ingen av partner är dåliga på egen hand. Det problematiska beteendet som leder till toxicitet i en relation härrör från djupt sittande osäkerhet och komplex, som kan vara förankrade i din barndom eller tidiga livsupplevelser. Nedan följer några expertgodkända tips om hur man slutar vara giftig i en relation:

1. Gå till terapi

Utan hjälp av mentalvårdspersonal kan det vara svårt att förstå arten av din toxicitet. Endast en terapeut hjälper dig att avslöja dina beteendemönster och upptäcka orsaken bakom dem. De kommer att visa dig vägen till att läka och bli en bättre version av dig själv. Och hjälper dig också att gå vidare från vad som hände med dig tidigare. Alla dessa processer är integrerade i hur man slutar vara giftiga i en relation.

”Terapi blir en avgörande aspekt i denna situation eftersom personen som tycker att de är giftiga i en relation behöver en neutral person för att förstå hela scenariot. Många par har delat sin erfarenhet av hur samtalsterapi hjälpte till i deras förhållande. En licensierad professionell kommer att veta hur man hanterar situationen och hur man kan vägleda personen i stressande situationer.”, Säger Dr. Bhonsle. 

Om du kan relatera till de tecken som indikerar att du är den giftiga i din relation och letar efter hjälp för att bryta dina beteendemönster, är bonobologins panel med licensierade och skickliga rådgivare här för dig. 

2. Skift från skyllning till förståelse

Det här är exakt vad som hände i mitt tidigare förhållande. Det var konstant skiftande skift och jag var alltid i slutet av det. När jag fick skylden för något skulle jag acceptera det som konstruktiv kritik och försökte göra bättre genom att förstå hans ståndpunkter. Men när min tidigare partner fick skylden för något, vägrade han att förstå och skulle ta det som en förolämpning. Han skulle skylla mig för att han skyllde honom. Ironien här är ganska underhållande, är det inte? Jag insåg hur skyltskiftande i relationen skadar det.

Om du undrar hur du vet om du är giftig i en relation, titta på hur du tilldelar skylden. För att ta reda på hur man slutar vara giftig i en relation måste du hitta sätt att vara mer förståelse och inte ta din partners oro som en kränkning. Ta ett steg tillbaka från skuldspelet och titta på hela situationen ur ett annat perspektiv. 

3. Äg dina handlingar

Om jag har lärt mig något i mina relationer, är det hur en enkel handling att ta ansvar kan förändra saker till det bättre. Svaret på hur du slutar vara giftig i en relation kommer till dig när du börjar ta ansvar för dina handlingar och inser att deras reaktion är en följd av dina handlingar. Det är exakt som Newton sa: ”Varje handling har en lika och motsatt reaktion.”

Om du sa något för att skada eller förolämpa din partner, se till att äga det. Det är ett av sätten hur du kan sluta vara en giftig person i en ny relation. Ber om ursäkt så snart du inser att du gjorde fel och gör ändringar med din betydande andra. Varje relation testas då och då. Dra inte slagsmålen, ber om ursäkt och håll inte nagar.

Relaterad läsning: 10 tecken på att du befinner dig i ett kärleksfullt äktenskap

4. Ge intresse för självtillväxt

”Leta efter självtillväxt. Jämför var du var förra året och var du är nu. Jämför alla typer av tillväxt, från ekonomisk till emotionell tillväxt och relationstillväxt. Allt är viktigt för att göra dig som person som person. Om du inte ser dig själv växa i någon aspekt av ditt liv, är det dags att bygga upp dig själv.

”Ställ dig själv några viktiga frågor: Är jag stillastående? Har jag vuxit eller utvecklats i min karriär eller som person? Om du inte växer, fråga dig själv varför. Vad som hindrar dig från att bli en bättre version av dig själv? Fråga vad du gör fel och var du är ineffektiv, säger Dr. Bhonsle.

5. Visa kärlek

Har du någonsin stannat och undrat varför vi älskar det sätt vi älskar? Det beror på att för det mesta, till och med medvetet, hur vi älskar vår partner är som vi vill bli älskade. Var och en har ett annat sätt att älska. Vissa kvinnor köper dyra saker för sin partner och vissa män visar kärlek utan att säga det. I slutet av dagen vill ni båda bli älskade av varandra. Och om du fortsätter att vara en giftig person i en relation har ingen av er chansen att ge eller ta emot kärlek.

6. Kommunicera dina bekymmer

Om du fortfarande frågar: "Varför är jag giftig och hur man ändrar det?”, Då är kommunikation svaret för dig. Stonewalling kommer aldrig att lösa några av de problem du står inför med din partner. I själva verket kommer det bara att skapa mer. Det är svårt att ta reda på hur du vet om du är giftig i ett förhållande. Det är ännu svårare att acceptera att du är den viktigaste bidragande faktorn bakom din relation som går neråt. Du kan ändra banan genom att kommunicera du är din partner om detta utan att behöva oroa dig för att bedömas.

Kommunikationsproblem i relationer är ganska vanliga. Allt du behöver göra är att kommunicera alla dina bekymmer, problem, sorg och frustration öppet. Men tänk på de ord du använder. Se till att du inte skadar eller kränker din partner i namnet på en öppen diskussion. Öppen kommunikation låter dig tala om de saker som stör dig. Det hjälper dig att sluta vara en giftig flickvän eller pojkvän.

7. Odla empati

Empati är ryggraden i varje hälsosamt förhållande. Toxicitet är inget annat än en manifestation av bristen på empati i en relation. När du lär dig att se saker ur din partners perspektiv kommer du att sluta vara en giftig person i en relation. Sätt dig själv i din partners skor och försök att vara empatisk.

Utan empati kommer det att bli svårt att binda och bygga en meningsfull relation med din partner. När du odlar empati för andra, frågor som ”Varför är jag giftig i min relation?”Och” Hur man slutar vara en giftig flickvän/pojkvän/pojkvän?”Kommer att börja spridas. 

”Ett av sätten du kan lära dig att odla empati är genom att spendera tid med de mindre lyckliga än du. Spendera tid med människor som är annorlunda eller inte kan få sina ändamål. Genom att tillbringa tid med olyckliga människor kommer även de mest hänsynslösa att börja känna empati och vänlighet. Engagera dig i köksaktiviteter eller utforska aktiviteter som du aldrig har provat din hand på tidigare. Vissa människor är så stoiska och envisa att de aldrig kommer att hitta empati för någon annan än sig själva, säger Dr. Bhonsle.

Relaterad läsning: Så här stoppar du ständigt argumentera i en relation

8. Släpp ditt ego

Du vet hur du slutar vara giftig i en relation när du bestämmer dig för att släppa ditt ego. En giftig person är känd för att upprätthålla en viss bild. När de känner att bilden är i riskzonen tenderar de att bli defensiva. Lär dig att lägga åt ditt ego åt sidan. Vi har alla våra brister. Ingen människa kan upprätthålla en perfekt bild hela tiden. Glöm ditt ego för att sluta vara giftig i en ny relation eller långvarig. Ego leder till slagsmål och det är hög tid du låter slagsmål bli viktigare än relationer.

Dr. Bhonsle säger: ”Ingenting ärr är ett förhållande som ego. Ego är i princip en jättevägg som kommer mellan två personer. När du skapar den väggen för hög och för stark kan ingen bryta ner den. Ingen kan ens klättra upp den väggen för att nå dig på andra sidan den. Ego är detta - jag kommer från en rik familj och jag behöver saker för att gå min väg. jag är en man. Jag har kontroll över förhållandet.

”Den enda gången du vet att släppa ditt ego är när det egot skadar din relation eller redan har gjort skadan. En egoistisk person förhindrar att be om någon form av hjälp. Om han vill ha en kampanj på jobbet kommer hans ego att hindra honom från att be om det. En egoistisk make kommer att vägra att be om sin hustrus hjälp. En egoistisk fru kommer aldrig att be om sex.”

9. Anta positivt avsikt

Jag vill prata om de saker jag drog in från mitt tidigare förhållande till min nya. När jag kom ut ur ett toxiskt förhållande förändrades jag helt som en person. Jag började tvivla på allas avsikter. Jag började hamna toxicitet mot min nuvarande partner som inte gjorde något annat än att älska mig. 

Dessa negativa tankar och den ständiga ifrågasättningen av min partners avsikt i min nuvarande relation skadade grunden som jag lägger så dyrt i hopp om att ha en bättre framtid för mig själv. Jag befann mig ständigt och frågade: ”Varför är jag giftig i mitt förhållande?”Jag insåg att det beror på att jag inte har läkt från mina traumor än. Om du fortsätter att ifrågasätta din partners avsikter kommer du att börja tänka att du kanske är i ett negativt förhållande.

Jag insåg att jag fortsatte att döma honom utan att ta bort linsen i mitt tidigare förhållande. När du antar negativ avsikt blir du skeptisk till varje åtgärd som din partner tar. Jag stannade och frågade vad som hände, varför är jag giftig och hur man ändrar det. Jag insåg att när du letar efter det värsta hos människor, det är vad du hittar. En person som drunknar i brister. Men när du letar efter det bästa hos människor och antar en positiv avsikt kommer livet att bli enklare och lugnare.

10. Bjuda in feedback

”Bjud in feedback från viktiga intressenter i dina relationer. Oavsett om det är din partner eller dina föräldrar eller dina syskon, be dem om feedback om du tror att du är giftig i ett förhållande. Om du befinner dig förlorad och behöver stöd, be de människor som älskar dig att hitta de förlorade delarna av dig själv. Människor som älskar dig vet hur du är. De kommer att ta reda på om du skruvar upp i livet eller är ojämn med dig själv. Allt du behöver göra är att återansluta och återuppleva, säger Dr. Bhonsle.

11. Behåll ditt personliga utrymme

Ett av de viktigaste sätten att sluta vara giftig i en relation är att få tid åt dig själv och vara ensam. De flesta giftiga människor tenderar att ha låg självkänsla. De strålar ut sin toxicitet mot andra som ett sätt att öka sin låga bild av sig själva. Du kommer att lära dig att sluta vara giftig i en relation när du börjar öva självkärlek. Lär dig att tillgodose dina behov helt själv.

Var uppmärksam på dina toxiska mönster och tänk på dem. Koncentrera sig på egenvård och läkning. För det första, gratulera dig själv för att ställa frågan: ”Varför är jag giftig och hur man ändrar det?”Det är det första och det svåraste steget att ta. Och du har erövrat det. Resten kommer naturligt om du fokuserar på att anta positiva vanor. 

Anslut till din partner på en djupare nivå

Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande - 9 sätt det påverkar dig

De 8 mest giftiga stjärntecken rankade från minst till de flesta