11 Bestämda sätt att komma över en uppdelning som du orsakade

Att bryta upp är tillräckligt hårt men vad om du orsakade det? Vi har satt ihop 11 steg för att börja läka och komma över skuld efter att du har orsakat en uppdelning.

Gå online så blir du överflödad av råd om hur man kommer över en uppdelning. Hur kommer du dock över en uppdelning som du orsakade? Människor tror att om du var den som bad om det kommer det att bli lättare att bli över-men tvärtom, beroende på situationen, kan det vara mycket svårare att göra.

Vad vissa människor inte förstår är att det finns många lager till en uppdelning. WHO, vad, varför, när och hur är oerhört viktiga och var och en av dessa frågor kommer att avgöra om båda parter kommer att dyka upp oskadade efter hela upplevelsen. Det finns en chans att du kommer att dyka upp som en mussla efter att ha brutit upp, men som sagt beror det helt på situationen.

Oavsett om du lurade och fastnat, bestämde dig för att avsluta saker för ditt eget välbefinnande eller helt enkelt beslutat att relationer inte är för dig, det spelar ingen roll. Jag är säker på att du har dina egna skäl för att be om en uppdelning och trots vad folk tycker kommer det inte att bli en enkel väg till återhämtning. Att komma tillbaka på dina fötter och etablera din egen enda identitet *, särskilt om du just har kommit ur en långvarig relation * är en av de svåraste sakerna att göra.

Vidare och uppåt - att komma över ditt ex efter att ha dumpat dem

Om du inte har någon aning om vad du ska göra härnäst, här är 11 sätt att komma över en uppdelning som du orsakade.

#1 Lär dig att njuta av att vara ensam. Det rekommenderas starkt att du inte dyker in i en annan relation så snart din tidigare är över. Inte bara vill du undvika att se ut som en okänslig röv, du behöver också tid för att återupprätta vem du är som en enda person. Om du vill ha massor av rebound -sex, gå rätt framåt, men se till att du vet var du ska dra linjen. Det är ohälsosamt att studsa från en partner till en annan utan någon andningstid däremellan.

Det finns inte heller något fel med att spendera tid ensam. Oavsett om det tillbringar en eftermiddag i tyst kontemplation i en park, eller äter frukost, lunch och middag ensam, kan du hitta fred i ensamhet.

#2 Var medveten. Du måste komma ihåg att vara medveten om dina handlingar. Eftersom du var den som bad om uppdelningen *och jag är säker på att du hade goda skäl att göra det *, förnekar det ingen.

Människor älskar en bra historia och det finns inget som får ryktkvarnen som arbetar övertid mer än en bra uppdelningsberättelse. Var medveten om de saker du publicerar online, vad du säger till människor och hur du reagerar när du blir frågad om ditt ex och vad som hände. Kom ihåg att närma sig nyfikna frågor med elegans och medvetenhet. Du kommer att upptäcka att ju mindre du erbjuder skvaller mongers, desto bättre är dina chanser att fly från dem.

#3 Ta ansvar. Detta är förmodligen det svåraste du måste göra, men du måste ta ansvar för dina handlingar om du vill gå vidare. Beroende på vad som hände och hur det panorerade kommer det förmodligen att bli en hel del människor missnöjda med vad du gjorde. Från föräldrar till delade vänner, till kollegor till din städdam, alla kommer att ha en åsikt om vad som hände.

Var inte rädd för att ta ansvar för vad du gjorde. Håll huvudet högt, men glöm inte att visa ånger för dina handlingar. Jag vet att du inte borde bry dig om vad folk tycker, men när du har gjort något fel är det bästa för dig att göra att erkänna det, hantera konsekvenserna och gå vidare.

#4 Lämna ditt ex ensam. Detta kan vara svårt för några av er, men vänligen lämna ditt ex ensam. Gnälla inte och gråta och be om att tas tillbaka. Skicka inte "Jag är ledsen" meddelanden, e -postmeddelanden, blommor eller gåvor. Förfölja dem inte på facebook och sluta gilla allt de publicerar. Du gjorde något för att provocera uppdelningen. Du bad om det. Nu hanterar du det. Lämna ditt ex ensam och låt dem läka medan du gör samma sak.

#5 resor. Jag är en enorm förespråkare för att resa. Jag råder människor att resa när de är glada och när de är ledsna. Jag tror att oavsett vilket livsstadium du är på, resor bara kan göra saker bättre. Det kommer att bredda dina horisonter och ge dig chansen att tänka, känna, andas och smaka på något helt nytt. Ibland är det allt vi behöver. Oavsett om det går på en livsförändrande volontärutflykt för att hjälpa syriska flyktingar, eller på väg till Koh Tao för en strandsemester, gör det bara.

#6 prata om det. Oavsett om det är av förlägenhet, rädsla eller skuld, göm dig inte bakom vad som hände. Vad som hände, hände och du måste erkänna det. Bli inte galen på alla och var oroande extrema. Om du är generad över att prata med en vän eftersom du är orolig för att bli bedömd, nå ut till en rådgivare eller terapeut. Du måste få en belastning från bröstet om du vill komma över denna uppdelning som du orsakade.

#7 Fokusera på ditt liv. Nu är det kanske den bästa tiden för dig att fokusera på ditt liv. Varför inte göra saker som du alltid har velat göra? Kasta dig själv i intressanta projekt och hobbyer och se dina ansträngningar flyga. Sätt ett gäng mål och gör ditt svåraste att arbeta mot dem. När du försöker vara den bästa versionen av dig själv kommer du att upptäcka att du kan och kommer.

#8 inte besatt över det. Oavsett vad som hände, om du är den som orsakade uppdelningen, finns det en mycket god chans att du kommer att känna dig skyldig. Om du inte ändrar ditt tankesätt kommer skulden att äta dig levande. Ditt sinne kommer definitivt att börja spela tricks på dig och du kommer att bli skarp med skuld med skuld. Försök ditt allra bästa för att inte besätta vad som hände, och även om du måste ta ansvar för vad som hände, lämna det vid det och gå vidare.

#9 Koppla bort dig från sociala medier. Koppla bort dig från sociala medier under denna tidpunkt av sorg. Det kommer bara att göra saker värre. Människor kommer att förfölja dig, ställa en båtbelastning med frågor och "sticka" dig tills du spill bönorna. Dessutom kan du behöva ta itu med ditt ex och deras vänner som badmouth you on Facebook. Varför hantera det dramaet? Ursäkta dig tills kaoset dör.

#10 svettas ut. Så mycket som du vill dyka in i det badkaret med rom och russinglass och bo där för alltid, borde du inte. Var noga med att kasta den mentala smärta som du känner till smärta som känns av dina muskler. Njut av träning när du kan och om du är som jag och inte är en som tycker om att träna, rekommenderar jag starkt yoga. Det är fantastiskt, eftersom det balanserar komplexiteten i mentalt och fysiskt välbefinnande.

#11 Plan för framtiden. Uppdelningar innebär att de planer du så noggrant hade lagt ut med din partner är borta med vinden. Det är dags för dig att planera för framtiden och du får inte vara rädd för att gå ensam. Ställ in kortsiktiga mål om du inte kan ta dig själv att planera långt framåt. Något är bättre än inget.

I slutet av dagen måste du inse att tiden läker alla sår. Du kanske tror att du aldrig kommer att förlåta dig själv för att ha skadat ditt ex och ärligt talat kan jag inte lova att du kommer att-men du måste åtminstone försöka.

[Bekännelse: Vad jag vill säga till den som är hjärta jag bröt]

Det finns många saker du kan göra för att komma över en uppdelning som du orsakade. Det kommer inte att bli lätt, men kom alltid ihåg att trots vad som hände är du verkligen värt besväret. Använd de 11 verktygen ovan, förlåt dig själv, älska dig själv och gå vidare.