10 sätt du kan motivera din partner

Vad definierar en bra relation? Är det veckodatumkvällar och stora romantiska gester? Är det löfte om ett lyckligt? Eller kanske är det de små sakerna.

Du åtar dig omedvetet att växa och förändras när du förbinder dig till någon. Dessutom förbinder du dig att hjälpa varandra att navigera i de dagliga livslängden.

Och när lågen överskuggar topparna, förbinder dig att hjälpa till att motivera din partner och lyfta dem från deras elände.

Här är tio tips om hur du kan hjälpa till att motivera din partner när de förlorar den underbara gnistan i ögat.

10 sätt att motivera din partner

”Du kan leda en häst till vatten, men du kan inte få honom att dricka. Så klische som detta ordstäv är, avslöjar det nyckeln till att framgångsrikt motivera din partner.

När det gäller det kan du inte få din partner att göra någonting de inte vill göra själva. Det mest du kan göra är att skjuta dem i rätt riktning. Här är hur:

1. Fråga dem om deras mål

Innan du frågar dig själv, "Hur man motiverar min partner", ta ett steg tillbaka och tänk på vad din partner behöver motivation för i första hand. Detta kan verka lite uppenbart, varför det kan hoppa över många människors sinne.

I ett engagerat förhållande är det lätt att falla i fällan att alltid veta vad som är bäst för din partner. Nyhetsblixten: Det gör du förmodligen inte. Även din partner kanske inte vet vad deras mål är.

Om ingen av er vet vad deras mål och ambitioner är, hur kan du hoppas att motivera din partner?

Därför bör målsättning vara det första steget mot att bygga motivation. Under denna process kan din partner till och med inse att de inte brinner för vad de gör, varför de har tappat viljan att göra det.

2. Hjälpa dem att strategisera

Vissa uppgifter eller mål kan verka exceptionellt skrämmande och överväldigande, vilket gör att de verkar obehagliga och ouppnåeliga. Men när du delar upp dem i miniuppgifter och mål blir de mindre skrämmande.

Strategi är inte en lätt sak att göra utan en outsiders perspektiv. Tyvärr kommer din partner sannolikt inte att kunna se sina uppgifter som något annat än detta Behemoth -berg.

Därför måste du för att motivera din partner hjälpa dem att förvandla detta berg till en mullvull.

3. Påminn din partner om deras tidigare prestationer

Människor tenderar att hålla fast vid tidigare misslyckanden mer än deras framgångar och prestationer. Även om det är sant att tidigare misslyckanden kan hjälpa oss att lära av våra misstag, är våra framsteg lika viktiga påminnelser om våra förmågor.

Om din partner är nere i dumparna är chansen stor att de bor för mycket på sina brister. De är hyperfokuserade på vad de inte kan göra men har övergivit de otaliga saker de redan har uppnått.

Därför är ibland att motivera din partner så enkelt som att påminna dem om hur mycket de redan har åstadkommit.

Att göra det kan hjälpa dem att inse hur mycket de kan uppnå. I förlängningen kommer din partner att inse att några tillfälliga dopp i produktiviteten inte definierar dem.

Ett annat sätt att hjälpa din partner att komma ihåg deras tidigare prestationer är genom att fira när de händer. Om de till exempel har slutfört ett stort arbetsprojekt eller träffat ett nytt viktlyftmål på gymmet, gör en stor del av det.

Fira alltid prestationer för att motivera din partner, oavsett hur stor eller liten.

4. Förstå vad som håller dem tillbaka

Om en viss uppgift förlamar din partner, försök att bestämma grundorsaken till denna förlamning. Är det enorma uppgiften själv, eller är något annat som håller dem tillbaka? När du spårar källan till problemet kan du ta itu med det underliggande problemet och ta reda på hur du kan motivera din man.

Till exempel kan du upptäcka att själva uppgiften inte är det som oroar din partner. Istället hade de fallit ut med sin bästa vän på barndomen, och denna stora förlust väger dem.

Eller låt oss säga att din partner har dragit ständiga alla nattare och överarbetat sig till utmattning. I det här fallet bör du inte motivera din partner att stapla på mer arbete. Istället behöver din partner en lång förfallen paus för att ladda sina batterier.

När du undersöker din partner om vad som stör dem, försök att inte sticka för hårt. Istället måste du skapa en säker och bekväm miljö för att hjälpa dem att känna sig lugnt att prata om sina problem. Om de inte är redo att prata, lägg en stift i konversationen tills de är.

Relaterad läsning: Hur man förstår din partner bättre: 15 sätt

5. Betona mental hälsa

En långvarig frånvaro av motivation kan signalera en underliggande mentalhälsoproblem. Om detta är fallet med din partner, kommer motiverande tal som inte kan hjälpa dem att hjälpa dem.

Mental hälsa och motivation är två sidor av samma mynt; Minskande mental hälsa kan leda till minskande motivation, och vice versa. Många psykiska sjukdomar listar "brist på motivation" som ett av deras definierande symtom.

Ta till exempel depression. Om de lider av depression kommer ingen mängd pep -samtal att motivera din partner att göra den saken de har lagt av. Därför bör din oro inte vara hur du kan motivera din partner att starta sitt väntande arbete men hur du kan motivera din livspartner övergripande.

Medan ditt stöd utan tvekan är en viktig faktor, måste du uppmuntra din partner att söka professionell hjälp för deras mentala sjukdomar.

Relaterad läsning: 7 Nyckeltips för att förbättra mental välbefinnande i ditt äktenskap

6. Betona träning och fysisk hälsa

Fysisk hälsa är lika viktig som mental hälsa vid påfyllning av motivationsreserver. Otaliga studier har visat de måttliga effekterna av träning, som ger måttliga hormoner, biokemikalier och neurotransmittorer i våra kroppar.

Motion hjälper dig inte bara att gå ner i vikt eller bygga styrka. Tvärtom, den största dolda fördelen med träning är humörförbättring.

När vi tränar producerar vår kropp serotonin, noradrenalin och endorfiner.

Serotonin är ett väsentligt livsmedelshormon som reglerar vitala kroppsfunktioner. Detta inkluderar humör, sömn, matsmältning, benhälsa, immunsystem och sexdrift. På samma sätt hjälper norepinefrin att kroppen svarar på lämpligt sätt på stress och ångest.

Dessutom skjuter endorfinnivåerna i våra kroppar efter att ha träffat gymmet, vilket hjälper till att förbättra vår känsla av välbefinnande.

Men du kanske undrar hur man kan motivera en lat partner att träna. Enkelt: Träna med dem. Ursprungligen måste du dra dem ut ur huset. Men med tiden kommer träning att bli en del av deras rutin, och du kommer ömsesidigt att motivera varandra att komma in i toppformen.

Relaterad läsning: 9 fördelar med att träna med din partner

7. Hjälp dem att gå ut ur deras komfortzon

Komfortzonen är ett dubbelkantigt svärd. Även om det inte är något fel med att bo i din komfortzon, måste du våga sig då och då. Annars kommer du att missa mycket potentiell tillväxt och döda din ambition.

Om du undrar hur du kan motivera din partner att vara mer ambitiös måste du hjälpa dem att gå ut ur deras komfortzon.

När du gör det, var försiktig så att du inte driver dem för långt. Vanligtvis kan rädsla, ångest eller till och med tidigare trauma ta bort en person till sin komfortzon. Din roll är att fungera som deras tillflykt och hjälpa dem att inse att de inte behöver möta denna stora, skrämmande värld ensam.

8. Lägg inte för mycket press på din partner

Om du undrar hur man motiverar en omotiverad partner måste du dra gränsen mellan hälsosam uppmuntran och sätta för mycket press på dem. Om du gör det senare kommer din partner troligen att sjunka djupare i deras dystra avgrund.

Ofta kanske du inte inser att du sätter ouppnåliga förväntningar på din partner. I dina ögon kan din partner göra allt de tänker på, och du påminner dem bara om det.

Men detta tillvägagångssätt är i slutändan kontraproduktivt.

Din partner kanske känner att de släpper dig och ständigt följer dina förväntningar. Därför kan de smulas under press som du omedvetet placerade på dem.

9. Beröm dem utan att överdriva det

Positiv förstärkning är inte bara en hundträningsteknik eller ett disciplineringsverktyg för små barn. Tvärtom, alla kan dra nytta av positiv förstärkning.

Positiv förstärkning är ett snyggare sätt att säga beröm. Det är processen att upprätta ett önskat beteendemönster genom att erbjuda en belöning när beteendet utförs.

Låt oss till exempel säga att din pojkvän har problem med att gå ur sängen och gå vidare med sin dag. Men en dag lyckas han göra det. Du kommer att vara extatisk och undrar hur du uppmuntrar din pojkvän att hålla den uppe.

Det är enkelt: beröm honom för det, vare sig det är muntligt beröm, en hjärtlig present eller en aktivitet du vet att han tycker om. Så småningom kommer han så dreads att bli något som ger honom glädje. Därför kommer han att vilja göra det om och om igen.

Men en vanlig fallgrop med beröm är att överdriva den. Om du överbelöar din partner kommer han inte att känna behovet av att tjäna den belöningen och kommer att falla tillbaka i gamla vanor.

10. Skilja mellan motivation och kontroll

Slutligen skulle det hjälpa om du kom ihåg att du och din partner måste motivera, inte kontrollera varandra. Men vad är skillnaden?

När du försöker gräva eller kontrollera din partner kanske de känner att de inte har någon byrå. Dessutom kan de känna sig pressade och till och med inte respekterade av dig. De kan göra saker för att behaga dig tillfälligt men känner inte behovet av att göra dem när du inte är i närheten.

Men när du motiverar din partner ger du hälsosamma, hållbara beteenden i dem. Därför kommer de att göra saker för att de vill, inte för att du tvingade dem.

Upptäck de olika sätten du kan sluta försöka vara en kontrollerande partner i den här videon av Mental Health Expert Dr. John Delony:

Slutsats

Människor kan inte alltid vara de bästa, optimala, ideala versionerna av sig själva. Att titta på din partner gå igenom en lågpunkt kan vara hjärtskärande när du är i ett förhållande.

Men du behöver inte sitta och se dem bli värre. Istället måste du motivera din partner för att komma tillbaka på hästen.

Kom ihåg att din roll är att motivera din partner, inte kontrollera eller pressa dem att göra det du tycker är bäst för dem.