10 sätt att ha stressreducerande samtal med din partner

I den här artikeln

• Vad är en stressreducerande konversation?
• Fördelar med stress minskar konversationerna
• Hur kan par stress minska?
• 10 sätt att få stress att minska konversationerna med din partner
• Sammanfattning

Stressreducerande konversationer är en integrerad del av varje hälsosam relation. För en, att ha aktiva samtal med din partner hjälper till att bygga förtroende mellan dig, och dessa djupa samtal är nödvändiga för att hjälpa till att lindra spänningar i relationer.

Att veta att stressreducerande konversationer är viktiga räcker dock inte. Du måste veta hur du ska delta i dessa samtal med din partner utan att skrika dem.

Den här artikeln kommer att upptäcka några spännande sätt att minska stress i dina relationer.

Första saker först ..

Vad är en stressreducerande konversation?

Stressreducerande konversationer är vanligtvis korta och avsiktliga konversationer under vilka par försöker ansluta efter en lång tid från varandra (kanske en hel dag på jobbet eller när man återvänder från en lång resa). Under dessa sessioner är alla fria att lufta och dela sina frustrationer i en miljö som är ogiltig av bedömning.

Med tanke på hur viktiga dessa är, hjälper de till att eliminera relationstress och hålla par närmare än någonsin tidigare.

Under åren har vetenskapen bevisat att relationer som prioriterar effektiv kommunikation håller längre än de där kommunikationen är sporadisk och spänd. Detta beror på att när par kan blotta sina hjärtan utan rädsla, känner de sig säkrare med sina partners.

Sammanfattningsvis hjälper stress som minskar konversationerna dig att varva ner efter en lång dag och föra dig närmare din partner.

Fördelar med stress minskar konversationerna

För vissa kan stressen i relationer lätt hanteras när båda parterna vet hur man kan hjälpa sig själva av efter en lång dag. Med detta i åtanke är här några fördelar med stressreducerande samtal.

1. Hjälper dig att känna dig nära din partner

Forskning har föreslagit att emotionell intimitet är nästan viktigare än fysisk intimitet i relationer, särskilt för kvinnor. Ett sätt att uppnå detta är att göra stressreducerande konversationer till en del av din resplan.

När stress som minskar konversationerna blir en del av dina vanliga aktiviteter tillåter du att din partner kan binda med dig. Detta kommer också att stärka din relation.

2. Eliminerar rädsla och tvivel

En av orsakerna till att din partner kan känna att deras position i ditt liv hotas är att du inte tar tid att spendera med dem. När du spenderar tid på att stress minska samtal med din partner, ger du dem den känslan av betydelse.

Detta är oöverträffad.

Relaterad läsning: 6 tips att känna igen och avskaffa relationstress

Hur kan par stress minska?

Ett av de enklaste sätten att hjälpa din pojkvän att stressa (eller din flickvän, för den delen) är att göra vad ni båda tycker om.

Nu kan vi spendera tid på att ge dig idéer, men detta är den största hemligheten för att bygga en stressfri relation. Hitta den aktiviteten som ni båda tycker om och spendera tid på att engagera sig i den. Eftersom spänningsreduktionsaktiviteter betraktas som roliga, se till att du inte tar något som ser ut som arbete i dessa övningar.

10 sätt att få stress att minska konversationerna med din partner

Nu när du är redo, så här har du effektiva stress som minskar konversationerna med din partner.

1. Förstå att det bara är båda av er

En av de första sakerna du måste ta med en stress som minskar konversationen är kunskapen om att den här gången bara är för dig och din partner.

Dina barn får inte avbryta. Din chef får inte ringa dig vid den tiden. Idén bakom dessa samtal är att ge dig lite kvalitetstid med din partner, så låt inte en annan person avbryta.

2. Inga telefoner, tack

Mobiltekniken har utvecklats snabbt under de senaste decennierna. Även om detta mestadels har varit en välsignelse, har överdriven användning av mobiltelefoner minskat fysisk interaktion och dämpat relationer också.

Du kan sitta på samma soffa som någon som är förlorad i sin mobiltelefon. Även om du vill slå upp en konversation med dem kanske du inte kan göra detta på grund av gadgeten i din hand.

Ett sätt att få en stress som minskar konversationen med din partner är att se till att alla mobiltelefoner hålls borta. Om möjligt kan du stänga av dem eller tystna dem. Genom att göra detta låter du också din partner veta att de är viktiga för dig.

3. Eliminera alla distraktioner

Det är en sak att stänga av din telefon och helt en annan för att ta bort alla distraktioner. När du försöker ha en stödjande konversation med din partner, se till att du tar bort alla distraktioner.

Vara i ögonblicket och lyssna på dem med rapt uppmärksamhet. Även om du måste ta några minuter för att rensa huvudet först, så var det.

Relaterad läsning: 20 steg för att bli en stödjande partner

4. Turnera för att dela

Idén bakom en stressreducerande konversation är inte att ha en monolog där 1 person blaberar hela tiden medan den andra sitter vacker och ler genom hela prövningen.

Detta är en konversation, och som sådan måste alla aktivt bidra till det. Ta lika omvandling och varje person bör ges samma tid som den andra. Om du planerar att tillbringa 20 minuter i en stress som minskar konversationen med din partner, se till att ni båda får 10 minuter att prata.

Men om en av er känns som att låta den andra tala längre, så var det så.

5. Lyssna på din partner med rapt uppmärksamhet

Det är lätt att zonera när du inte är den som talar. Men om din partner får reda på att du inte längre lyssnar på dem (medan de bar sina hjärtan till dig) kan de bli skadade och stänga av konversationen.

Och du vill inte ha det!

När din partner talar, gör ditt bästa för att ge dem din fulla uppmärksamhet. Sedan igen, inte bara sitta som en logg. Vänligen uppmuntra dem att öppna upp för dig med ditt kroppsspråk.

Le när du måste. Nick när de behöver uppmuntran. Håll händerna i intervaller. Bara få dem att veta att de inte är ensamma.

Relaterad läsning: Vad ditt kroppsspråk säger om din relation

Föreslagen video: Att vara en bra lyssnare

6. Försök inte alltid spela hjälten

Par går ofta in i stress och minskar konversationerna med hjältens komplex. De tror att de kommer att kunna fixa saker varje gång.

Detta verkar dock inte rätt och kan föreslå att du inte litar på din partners styrkor. När du räknar ut hur du kan hjälpa din partner med stress, påminn dig själv om att de är rationella varelser som kan lösa sina problem. De kommer ofta in i dessa stress och minskar konversationerna eftersom de behöver någon att prata med.

Kan du vara den de pratar med?

Lita på att om de behöver din hjälp i ett område kommer de att be om det.

7. Ta inte upp din relationsproblem

Du kom till en stress som minskade konversationen för att svalna efter en lång dag eller vecka. Det sista din partner vill höra är att du klagar över hur fruktansvärda de är eller hur frustrerande din relation är.

Att göra detta gör att de känner sig defensiva, och saker kan lätt försämras därifrån.

Relaterad läsning: 30 Vanliga relationsproblem och lösningar

8. Ta inte ut dina frustrationer på din partner

När du börjar prata om något som får dig att känna dig dålig är det lätt att bli upprörd och börja ta ut det på din partner. Men du kanske brinner för vad du säger, glöm aldrig att din partner inte är den person eller situation som är ansvarig för denna frustration.

Så respektera dem och få dem aldrig att känna sig skrämda.

9. Ta aldrig sidor med fienden

När din partner öppnas och delar vad som stressar dem, vänligen inte frestas att säga att personen de klagar över är rätt (även om de är).

Tanken bakom en stress som minskar konversationen är att få din partner att känna sig säker, och du gör det motsatta när du får dem att känna att du tar sidor med fienden. Om du måste berätta sanningen om deras handlingar kan du välja en annan tid för att låta dem veta hur du känner dig.

Detta är dock en gyllene regel. Ta aldrig sidor med fienden.

10. Gör detta så ofta du kan

Du kan bli chockad över hur långt din relation kan komma när du gör stress och minskar konversationerna till en vana. Att göra detta dagligen kanske inte är praktiskt (eftersom livet kommer i vägen). Det skulle dock hjälpa om du gjorde det till en rutin.

Åtminstone en gång varje vecka, skapa tid att ha dessa samtal eftersom de är nödvändiga för din förnuft och framgången för dina relationer.

Återigen kan du planera att göra dem mer spännande. Med intervaller kan du ta din partner till en överraskningsplats, beställa deras bästa måltid och ha dessa djupa samtal på en vacker plats. Detta kommer att fungera som en väg för dem för att bättre uppskatta den ansträngning du gör i förhållandet.

Sammanfattning

Stress som minskar konversationerna är avgörande för varje relation. När du inte har en väg för att släppa dina frustrationer är det bara en tidsfråga innan dessa frustrationer börjar krypa in i din relation.

Den här artikeln har visat dig riktlinjerna för att ha effektiva stress som minskar konversationerna. Följ stegen som beskrivs och var alltid öppen för att lära sig nya strategier på språng.

Vid någon tidpunkt kan du behöva hjälp av en expert när du navigerar i utmanande tider i din relation. Tveka inte att nå ut till ett par rådgivare när djupare problem uppstår under dessa stress som minskar konversationerna.