10 sätt att vara lycklig ensam och motstå känslor av ensamhet

Vi lever i en hyperkonnekterad värld där våra nära och kära är ett Facetime -samtal bort, och att sms till våra partners och vänner under dagen är en fråga om rutin för oss. Detta är ett dubbelkantigt svärd eftersom vi själva har börjat lämna många av oss att känna oss oroliga, rastlösa och ensamma. Idag kommer vi att prata om hur vi ska vara lyckliga ensamma. Vi har tio sätt som hjälper dig att ta itu med känslorna av ensamhet.

Det är sant att vi som en generation alltid är väl anslutna, tack vare internet. Men eftersom vi alltid har någon att prata med, får det att lära sig att leva ensamt lyckligt den betydelse den förtjänar. Vi avfärdar inte värdet av sociala interaktioner, men inom denna kropp och av oss själva är vi alltid på egen hand. Så det blir absolut nödvändigt att vi lär oss att vara lyckliga ensamma och att vi gör det graciöst.

Hur man är lycklig ensam? 10 sätt

Innehållsförteckning

• Hur man är lycklig ensam? 10 sätt
  • 1. Gör mer tid för dina platoniska relationer
  • 2. Vid en uppdelning, gå tillbaka till att vara den du var
  • 3. Stärka din relation med dig själv med positivt självprat
  • 4. Undrar hur man är lycklig ensam? Kom med din egen plan för ditt liv
  • 5. Börja meditera dagligen och reflektera över kvaliteten på dina tankar och känslor
  • 6. Distansera dig från smärtsamma minnen och lever i ögonblicket
  • 7. Erkänna skillnaden mellan att vara ensam och ensam
  • 8. Sök expertråd om ingenting verkar fungera
  • 9. Odla en ny hobby eller återuppliva gamla
  • 10. Börja följa din passion
  • Vanliga frågor

Kom ihåg att när vi var barn var de flesta av oss bara bra att bli ensamma i en trädgård eller en trädgård? Jag skulle gå så långt som att säga att vissa barn föredrog att vara av sig själva. Men när du blev äldre började behovet av att umgås att övermannas ensamhetens komfort. Detta leder oss till vår konversation till hands, om hur vi är lycklig ensam. Och inte bara det, hur man är lycklig ensam och singel.

Mänskliga upplevelser formar en individ till den person de är just nu. Denna resa med självupptäckt är aldrig slut, och det finns flera fall på denna resa som kan lära oss hur vi ska vara lyckliga ensamma.

När du är med någon och du känner dig eländig är kanske ditt företag problemet. Om du är ensam och känner dig ensam, kanske du är i dåligt företag också. Ensamhet är en obekväm känsla och det råder ingen tvekan om det. Det får dig att känna att det finns ett tomrum som måste fyllas som bara kan fixas med någon eller något. För att motverka det behovet, här är tio sätt att vara lycklig ensam i ditt eget företag.

1. Gör mer tid för dina platoniska relationer

En hjärtskador är en utmanande tid för oss alla. Det finns alldeles för mycket att bearbeta och liten eller ingen förståelse för vad som måste tas upp först. Det är sorg på natten, analyserar "vad som kunde ha gjorts bättre" på eftermiddagen, och morgnarna är för att sova i naturligtvis. Men du vet att detta inte kan pågå för länge, och det kan också vara anledningen till att du googlade ”Hur man är lycklig ensam?" för det första.

Håll dig inte fast i det här spåret. Att vara lycklig ensam och singel är inte så dålig som det kan tyckas för dig just nu. Vi har alla hört hur spendera tid med vänner förbättrar din relation. Vi empatierar att du förlorade någon du älskar till en uppdelning, och nu finns det ett tomrum de har kvar. Det är dags för dig att ersätta dina gamla rutiner och ritualer med dina vänner. Detta är särskilt viktigt om din relation tog lite avstånd mellan dig och dina kamrater.

Detta är vårt första tips om hur man är lycklig ensam - börja investera mer tid i dina befintliga platoniska relationer. Jag vet att detta råd är effektivt eftersom jag personligen har fallit tillbaka till detta när jag har gått igenom en uppdelning och kan använda ett stödsystem. Ett försiktighetsord, kom ihåg att det inte är deras jobb att vara tillgängligt för dig hela tiden. Se till att dina platoniska relationer är byggda på friska, uppriktiga och realistiska ömsesidiga där du visar att du tar hand om dem.

Förlora inte det faktum att målet är att lära sig att vara lycklig ensam och börja vara bekväm i ditt eget företag. Dina vänner har också saker de kämpar med, och du bör inte bli modig om de inte är tillgängliga några gånger. Viktigast av allt, bekämpa lusten att sulka och se till att du dyker upp när de hänger eftersom det kommer att gå långt för att skapa en stabil mark för dig att stå på.

2. Vid en uppdelning, gå tillbaka till att vara den du var

Om du är här på grund av en uppdelning, fortsätt att läsa. Att vara i ett förhållande kan vara oerhört roligt. Men oavsett om du medvetet inser det eller inte, att tillmötesgående en annan person i ditt liv innebär att du ibland måste förlora vissa delar av dig själv.

Det är sant att relationer behöver hantering och förståelse mellan två personer för att fungera med minimal friktion. Fråga dig själv vilka saker om dig själv du var tvungen att hålla på sidelinjen för att prioritera förhållandet. Innan du får panik är detta inte ett tecken på att din relation var giftig, så länge du agerade av din egen vilja.

Men om du var i ett toxiskt förhållande är det desto mer anledning för dig att börja göra de saker du brukade älska. Torka av dina kinder, sitta med dig själv och reflektera över de saker du tidigare var involverad i men förlorade kontakten med. Detta är ett bra sätt att ta itu med frågor som ”Hur man är lycklig ensam?”Eller” är att vara lycklig ensam och singel svår?”

I motsats till vad man tror är det lättare att hitta en väg tillbaka till den person du var innan förhållandet är lättare än du tror. Det enklaste av aktiviteter som du tycker om - som att läsa, baka, trädgårdsarbete och spela fler videospel - är hur du kommer tillbaka till att vara dig själv. Undvik att göra några roliga affärer efter en uppdelning så går det bra. Om du inte kan hitta en väg tillbaka genom självreflektion, tänk på de gånger ditt ex har klagat över dina vanor, kan du hitta ett svar där. Detta är hur man är lycklig ensam, med zest och uppfyllande.

3. Stärka din relation med dig själv med positivt självprat

Vill du ha en kraschkurs om hur man är lycklig ensam? Här är en enkel påminnelse om att du kan komma tillbaka till varje gång du känner dig orolig att vara själv - förhållandet jag delar med mig är det viktigaste förhållandet i mitt liv. Detta hjälper dig att vara lycklig ensam genom att påminna dig om att det viktigaste förhållandet du har är med dig själv.

Det första och främsta som du bör göra är att vara uppmärksam på den mentala berättelsen du har om dig själv. Vi pratar om kommentaren som går i ditt huvud. Det finns flera anledningar till att vi talar till oss själva är viktigt. Har vi inte alla hört talas om hur negativt självprat är skadligt för vårt välbefinnande? Ditt första steg mot att lära dig att vara ensam är att sluta tillverka skit om dig själv i ditt sinne.

En av anledningarna till att människor har svårt att vara sitt eget företag är för att de är riktigt svåra mot sig själva. Vår naturliga tendens är att distansera oss från obehagliga upplevelser. Varje gång du njuter av negativt självprat ska du skapa en obehaglig upplevelse för dig själv, därför är du ledsen på egen hand. Och visste du att negativt självprat är ett av tecknen du hade en giftig mamma som växte upp? Det kommer att ta medveten och konsekvent ansträngning för att ändra det.

När du vill lära känna dig själv bättre måste du ignorera det yttre bruset och vända din uppmärksamhet inåt. Börja med att lyssna på dig själv, du kan till och med sitta med en anteckningsbok och skriva ner hur du känner för dig själv, det goda och det dåliga. Ursprungligen kan detta kännas som ett svårt hinder att korsa men det är mycket givande. Detta är en mycket viktig del av att vara lycklig ensam. Slutligen, börja behandla dig själv som en vän och vara vänlig mot dig själv. Skapa en lista och lägg till en sak till den varje dag du gillar om dig själv.

Relaterad läsning: Hur man går igenom en uppdelning ensam?

4. Undrar hur man är lycklig ensam? Kom med din egen plan för ditt liv

Som du kanske har lagt märke till, tar vi små steg för att vara en fest ensam. Resan att lära sig att vara lycklig ensam är inte en rak linje och det kommer att finnas omvägar. När du börjar känna dig mer bekväm att vara i ditt företag kommer nya möjligheter till tillväxt att presentera sig. Singel liv skiljer sig från dejtingslivet, de har båda sina för- och nackdelar.

När turbulensen av negativ självprat avger kommer du att odla en fräsch och empatisk syn på vem du är. När jag gick igenom denna period för bara några månader sedan märkte jag hur okunnig jag var när det kom till att tendera till mina egna behov. På samma sätt kommer många saker om dig själv att bli tydlig för dig under denna period. Vikten av att ha tydlighet om vem du är kan inte betonas tillräckligt när du försöker förstå hur du är lycklig ensam.

Vi vill klargöra att du inte ska tvinga dig själv att göra detta, du kommer att nå denna plats inom dig själv som en naturlig konsekvens av din inre ansträngning. När du har en metod som detta kommer du att märka att du inte letar efter motiverande inlägg på Instagram. Den inre drivkraften för att bli den bästa versionen av dig själv är mer potent än någon extern motivation i världen.

Slå ner dina enheter, minimera eventuella distraktioner och sitta ner för att göra en ritning av hur ditt idealiska liv skulle se ut. Sätt på lite avkopplande musik och brainstorm. Använd den nyfundna tydligheten du måste utvärdera stora områden i ditt liv, ställa in nya milstolpar och vara djärva och ärliga. Det finns många sätt att vara lycklig ensam och att använda ensam tid som katalysator och ett medium för tillväxt är ett av de mest effektiva som.

Relaterad läsning: 15 tecken du hade giftiga föräldrar och du visste det aldrig

5. Börja meditera dagligen och reflektera över kvaliteten på dina tankar och känslor

Vi behöver stunder av tystnad, vi behöver stunder av helighet som bara är för oss. Att ha en daglig morgonrutin med dig själv är viktigt när du letar efter personlig utveckling. Att öva självkärlek och fokusera på din andliga resa är olika sätt att vara lycklig ensam. Fortsätt läsa eftersom allt detta kommer att vara vettigt mot slutet av artikeln.

Tyvärr går alltför många av oss år utan att ta hand om oss själva och det är delvis för att moderna samhällen inte ger det utrymme vi behöver för att tendera till våra egna trädgårdar. Betrakta dig själv tur att du kunde känna igen behovet av att få tag på att vara ensam. Det är dags för dig att etablera din morgonrutin eller en rutin av något slag där du kan vara själv och spendera tid i självreflektion (men med vänlighet) dagligen.

Det finns många fördelar med detta. Inte bara kommer du att göra framsteg i din allmänna hälsa och livsstil, utan också i kvaliteten på ditt dagliga liv. Nämnde vi att genom detta kan du äntligen sluta bära ditt känslomässiga bagage? Det är verkligen en win-win-situation. Varje dag innan du börjar ta hand om dagens to-do-lista kan du försöka spendera lite tid meditera så att du kan fokusera på de saker som är viktiga för dig. Daglig meditation är ett av de gamla skolans sätt att vara lycklig ensam, att börja njuta av ensamheten i ditt eget företag.

Eftersom vi alltid konsumerar innehåll i form av tweets, videor och artiklar lämnar det ingen tid för oss att medvetet bearbeta all denna information vi bombarderas med. Detta är en av anledningarna till att det är att vara utan telefon eller ett slags företag gör människor oroliga och rastlösa, låt inte telefoner förstöra dina relationer. En morgonrutin, särskilt en med meditation, kan vara det utrymme där du kan reflektera över kvaliteten på dina tankar och känslor dagligen.

6. Distansera dig från smärtsamma minnen och lever i ögonblicket

Mänskligt medvetande kan en mängd saker när det kanaliseras på ett fokuserat sätt mot en uppgift. Ett stort antal människor har svårt att stanna i ögonblicket, särskilt de som inte utövar mindfulness. Det enklaste sättet att öva på att vara i ögonblicket är att meditera. Det finns många appar som kan hjälpa dig med guidade meditationer; Även YouTube -videor kan ge dig nödvändigt stöd när du börjar.

Minnen från det förflutna kan skapa mycket smärta så mycket som de skapar nöje. Om du har lagt märke till att du ständigt återupplever ett smärtsamt minne från det förflutna, är det dags att skapa det nödvändiga avståndet från det. Att analysera dessa händelser är till liten nytta för dig nu, eftersom det redan är tidigare. Eftersom så är fallet, är det inte meningsfullt att göra fred med det förflutna?

Det finns en betydande mängd forskning som visar meditation hjälper dig att distansera dig från smärtsamma minnen. Först när du håller ditt förflutna på avstånd från dig kan du stanna i nuet. Vad som än har hänt tidigare kan inte ändras nu och eftersom framtiden inte är här, allt som finns för dig att uppleva är nuet.

Det är stabiliteten och oundvikligen i detta ögonblick som kan göra en lycklig. Om du lever med vad som hände tidigare har du tappat möjligheten att skapa en lycklig present för dig själv. På samma sätt missar du möjligheten att skapa den framtid du önskar när du är orolig för det.

Hur man är lycklig ensam i nuet du frågar? Genom att påminna dig själv om att det "nuvarande" ögonblicket är en "gåva" från universum till dig. Det är fritt från smärtan från det förflutna och oro för framtiden, du måste bara vara medveten om det.

Relaterad läsning: 9 sätt att utöva mindfulness i intima relationer

7. Erkänna skillnaden mellan att vara ensam och ensam

Just nu, när du läser den här artikeln, om du sitter själv i ett rum, är du ensam. När du håller telefonen borta och börjar önska företaget är du ensam. Det förstnämnda är ett faktum och den senare är en mänsklig känsla. Förstår du nu vad vi menade med att vara lycklig ensam och singel?

Forskning tyder på att ensamhet är förknippad med dåliga sociala färdigheter, introversion eller till och med depression. Det finns ingen vanlig orsak till ensamhet men det är viktigt att förstå att ensamhet är ett sinnestillstånd. När jag var nybörjare på college kände jag mig ensam trots att jag var omgiven av mina kamrater. Jag längtade efter att vara med min partner eftersom långväga förhållandet tog en avgift på mig. Ensamhet är ofta ofrivillig.

Att vara ensam är inte en dålig sak, även om det ofta uppfattas som något negativt. Du kan vara ensam utan att vara ensam. Det är viktigt att lära sig att hantera att vara ensam eftersom även de mest sociala av oss tillbringar mycket tid bort från människor. Vårt råd till dig är att du känner igen vad som utlöser ensamheten och lägger den åt sidan genom att ersätta det med lite tid med dig själv.

I de tidigare punkterna gick vi igenom vikten av ensamhet och hur du kan dra nytta av det. Människor som tycker om ensamhet kan göra det frivilliga valet att vara ensamma och lyckliga. När en sådan individ begär sociala kontakter kan de utnyttja sina befintliga relationer. Om du ville veta hur du ska vara lycklig ensam och ha ett balanserat tillvägagångssätt, vet du nu.

8. Sök expertråd om ingenting verkar fungera

Om du har nått så långt in i artikeln hoppas vi att du har kunnat förstå vad som stör dig och hur du kan hantera det. Men om du känner dig fast och inga tips verkar fungera för dig, är det bäst att nå ut till en mentalhälsosexpert.

Ibland räcker inte att gå ut och umgås, meditation inte, journalföring verkar bara fungera ibland och ingenting sticker. Det är när du måste överväga att se en terapeut om dina problem. Det enklaste tecknet på en svag koppling till sig själv är när du inte njuter av de aktiviteter du en gång gjorde. Detta är ett resultat av främling från livet och en koppling till dina hobbyer eller från att umgås.

Det är viktigt att komma ihåg att att nå ut inte är ett tecken på svaghet, utan ett betydande steg mot egenvårdens väg. Och ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare kan du komma tillbaka på rätt spår. Att gå till terapi kan ha många fördelar, särskilt om du har problem med att reglera dina känslor eller uppleva störningar i sömn eller aptit.

Om du kämpar för att känna dig lycklig ensam, på bonobologin har vi en bred expertpanel för att vägleda dig genom någon utmanande tid du kanske går igenom. Du kan lita på våra experter och få snygga insikter om dina problem, i ditt hemkomfort och till överkomliga priser.

9. Odla en ny hobby eller återuppliva gamla

Hobbyer ger en uppfyllande och produktiv användning av vår fritid. Våra kärnidentiteter är ofta bundna i de intressen vi väljer att sträva efter när vi inte arbetar, sover eller tillbringar tid med nära och kära. Att ha en hobby som vi tycker om ger oss glädje och berikar våra liv. Det är ett av de enklaste sätten du kan börja träffa dig själv.

Hobbyer hjälper dig att släppa stress genom att hålla dig engagerad i aktiviteter som inte är förknippade med arbete, sysslor eller ansvar. Svaret på ”Hur man är lycklig ensam?”Ligger i att hitta något roligt att göra under din fritid. Dessutom, när du tycker om att göra något, måste du redan vara bra på det och detta ger ditt förtroende och självkänsla ett boost.

En hobby behöver inte vara en tidsfyllare mellan att arbeta och umgås med vänner. Det kan förvandlas till en passion som får dig upphetsad, hjälper dig att återhämta dig från en lång dag eller får ditt sinne att fungera. Det hjälper dig att öka kvaliteten på ditt liv, och det är därför de är så viktiga att ha när du lär dig att vara lycklig ensam.

De flesta av oss har hobbyer. De få som inte tänker förmodligen tänker för sig själva, ”Hur man är ensam och glad om jag inte har några hobbyer?”Vi har en lösning för det. Det är inte så att du inte har hobbyer, du har varken växt ut dem eller behöver mer tid för att utforska dina intressen. I båda fallen kan du börja med enkla aktiviteter som att läsa, dansa i ditt rum till musik du gillar, frivilligarbete i samhället, trädgårdsskötsel eller titta på en film själv kan bryta isen åt dig.

Relaterad läsning: De 12 mantraerna att vara lyckligt singel medan du är singel

10. Börja följa din passion

När allt går bra, varför inte driva dina drömmar? När du börjar följa tips som listas i den här artikeln är vi säkra på att du skulle vara närmare freden än när du började. Du vet nu hur man är lycklig ensam och motstår alla känslor av ensamhet när de tenderar att dyka upp. Det är mycket troligt att om du har rätt idéer och beslutsamhet kan du förvandla dina hobbyer till en lönsam passion.

Ju mer du är involverad i att göra saker du älskar att göra, det finns hopp om att du kan förvandla det till en karriärmöjlighet. Att vara lycklig ensam och singel kommer då att vara ditt naturliga tillstånd att vara. Det är inte så att du kommer att sluta vilja relationer, men nu kan du medvetet välja om du vill ta upp en partner. Att vara singel har också sina fantastiska förmåner.

Men vad händer om du inte är särskilt passionerad för någonting? Var börjar du?? Tja, först och främst har alla en passion - du har förmodligen inte upptäckt din än. Men oroa dig inte, det finns många enkla (och smärtfria) sätt att ta reda på vad det är.

Om du inte vet var du ska börja, tänk tillbaka på det du älskade att göra som barn. Det var de tider du var vilda och fria, och du gjorde inte något om du inte riktigt älskade det. Chansen är stor att du fortfarande har många av samma kärnintressen. Tänk på det sista som fick dig att glömma att äta lunch, det här är de saker du tycker om att göra och möjligen den passion du letar efter.

Om du har fastnat till slutet av det här stycket har du säkert hittat några tips som hjälpte dig att förstå processen för hur du är lycklig ensam. Vi hoppas att du utnyttjar din ensamma tid och blir den bästa versionen av dig själv.

Vanliga frågor

Ja! Du kan vara glad om du är ensam, det är så det borde vara. Du måste lära dig att njuta av ditt företag eftersom du kommer att spendera större delen av din tid här på jorden själv. Om du ser dig själv som en glad och innehållsindivid, kommer du att vara lycklig hela tiden.

Några skäl till att spendera tid i ensamhet kan vara den bästa upplevelsen i ditt dagliga liv är en ökning av produktiviteten och en minskning av distraktioner och externt brus. Det hjälper till att förbättra och stärka mental hälsa. En annan anledning är att det kan ge dig tid att planera ditt liv och arbeta mot din passion.

5 tecken på regeln utan kontakt fungerar

Hur man inte känner dig ensam när du är singel och letar efter kärlek

7 saker att göra när du är singel men inte är redo att mingla