10 sätt att hålla sig stark genom skilsmässa

Att separera från din make är aldrig lätt, oavsett om det är du som har tagit samtalet eller din make.

Eftersom du här är här och kanske har du kallat upp modet att skilja sig efter mycket tanke och diskussion.

Oavsett om du har varit gift i decennier eller bara några år, är övergången från att vara en gift person till att vara singel igen en av de viktigaste livsförändringarna man kan uppleva.

Din nuvarande och din framtid ser helt annorlunda ut än vad du föreställde dig när du sa: ”Jag gör det." Vad kommer härnäst?

Din framtid är din att skapa!

Här är några tips för att hålla dig stark genom en skilsmässa.

Relaterad läsning: De vanligaste orsakerna till skilsmässa

Kan du ha en enkel skilsmässa?

Låt oss vara tydliga: det finns inget sådant som en "enkel" skilsmässa. Även om pappersdelen av din skilsmässa är okomplicerad är de känslomässiga och psykologiska stadierna av skilsmässa inte lätt.

Även om du är den person som initierade skilsmässoförfaranden är det normalt att känna smärta, förlust, sorg och depression. När allt kommer omkring kommer ingen in i ett äktenskap och förväntar sig att det ska ta slut.

Du säger adjö till ett liv och en person som du en gång älskade. Varje känsla du känner just nu är normal och legitim.

Du har all rätt att sörja i slutet av ditt äktenskap. Samtidigt är det viktigt att hålla dig stark genom en skilsmässa så att du kan fatta de bästa besluten för dig själv när du navigerar i denna nya terräng.

Relaterad läsning: Skilsmässa för att göra din split så smidig som möjligt

10 sätt att hålla sig positiva under skilsmässa

Att hålla dig stark är nyckeln när du går igenom skilsmässoförfarandet, och att vara positiv kommer att vara avgörande när du planerar för ditt liv efter skilsmässa.

Låt oss titta på följande sätt att hålla oss positiva under skilsmässa.

1. Inse att det krävde mod att skilja sig från

Många människor avgår till att stanna i dåliga äktenskap av rädsla: rädsla för förändring, att vara ensam, att inte vilja ta en risk och hitta modet att skilja sig tog tarmar.

Gratulera dig själv för att du vill ha ett bättre liv. Du kanske inte ser dem nu, men de positiva sakerna med skilsmässa kommer att avslöja sig i tid.

2. Låt alla dina känslor flyta

Förutom utbudet av känslor kring livsstilens förändring, kan skilsmässa få upp andra minnen av förlust, övergivande, till och med ensamhet. Låt dig själv känna allt. Låt tårarna flyta.

Terapeuter berättar för oss att det är bättre att släppa dessa känslor än att hålla dem på flaska, där de senare kan återuppstå och orsaka mer skada. Gråta, gråta, till och med slå en kudde om du känner behovet.

Vissa människor utser en "släpp den tid" varje dag, 10 minuter ägnas åt känslomässig frisläppande, varefter du samlar dig och fortsätter med din rutin. Det här kan låta mekaniskt, men det hjälper!

Relaterad läsning: 7 stadier av sorg efter skilsmässan

3. Var snäll mot dig själv

Om det någonsin fanns ett ögonblick att utöva stor egenvård, är detta det. En del av att hålla sig stark genom en skilsmässa bör inkludera dagliga metoder för att behandla dig själv med ömhet.

Inkorporera självbekräftelser, till exempel "Jag är en värdig, värdefull person" eller "Människor dras till mitt inre ljus", särskilt när din hjärna bor på smärta i skilsmässa och berättar något annat.

Håll dig stark för dig själv, så att du kan vara stark för de omkring dig.

4. Ge dig själv tid att återhämta sig

Om du börjar känna dig kritisk mot dig själv eftersom du tycker att du "borde vara" över smärtan "nu", ge dig själv en paus.

Att komma igenom en skilsmässa tar den tid det tar. Håll dig stark och positiv.

Vet att så småningom, med tiden, kommer dina goda dagar att överträffa dina dåliga dagar.

Relaterad läsning: Hur man återhämtar sig från skilsmässa? 6 sätt att läka efter skilsmässa

5. Börja bygga om vem du är

Många gifta människor har en tendens att "blanda" personligheter och radera sina egna personliga passioner. Använd skilsmässan för att återupptäcka vem du är.

Nu när du är singel ska du göra en lista över hobbyer som du släpper under ditt äktenskap och vad du kan göra för att komma tillbaka till dessa.

Att göra aktiviteter som du lägger åt sidan under ditt äktenskap kommer att hjälpa till att hålla dig positiv under skilsmässan.

6. Ta en resa på egen hand

Att upptäcka en plats som är helt ny för dig kan hjälpa till att förbli positivt. Var har du drömt om att resa? Nu är det dags att få det att hända!

Åtminstone, att boka en semester till en ny plats gör att du kan se framåt och drömma lite. Resande solo är ett fantastiskt sätt att bygga en känsla av hårdhet, vilket kan hjälpa dig att överleva skilsmässa känslomässigt.

Boka en resa till någonstans du aldrig har varit. Ingenting förstärker känslan av att hålla sig stark genom skilsmässa mer än utmaningen att utforska nya länder!

Relaterad läsning: Hur resor hjälper dig att komma över en uppdelning 

7. Starta en tacksamhetspraxis

Att journalisera tre saker som du är tacksam varje dag kan vara en av dina positiva tänkande strategier.

Att ta ett dagligt ögonblick för att observera tacksamhet har visat sig hjälpa till med mental fokus och fysisk energi, hjälpa till att hålla sig positiv, förbli stark. Det påminner dig om det goda som finns ute i världen.

När du börjar känna dig särskilt nere är det ett bra sätt att granska din tacksamhetsjournal att hålla sig stark genom en skilsmässa.

8. Var försiktig med din diet och fysiska träning

Viktigt att hålla sig stark genom en skilsmässa är att inte låta dig frestas att buffra din smärta genom att äta ohälsosamma livsmedel eller ligga runt på soffan och titta på oändliga timmar med sinnesdumande TV.

Dessa praxis kommer bara att leda dig ner i spiralen av depression, vilket gör att du håller sig stark genom en skilsmässa svårare.

Ät istället en balanserad diet, inklusive färsk frukt och grönsaker, lite mörk choklad av hög kvalitet (lyfter ditt humör) och öva mycket utomhusrörelse, där solljuset kommer att förbättra din humör.

Relaterad läsning: Skilsmässedieten och hur man kan övervinna den

9. Du behöver inte göra detta ensam

Försöker du hålla dig stark helt själv, men det fungerar inte ännu?

Ange hjälp av en terapeut. Licensierade och utbildade proffs vet exakt hur man lyssnar och hur man kan rådgivas och kommer att vara ett bra stöd för att arbeta igenom en skilsmässa.

Att nå ut till pålitliga vänner och familj är också avgörande för ditt välbefinnande, men att ha en terapeut som är neutral och utbildad i hur man kan hjälpa till att hålla sig stark genom en skilsmässa kan vara en viktig medlem i ditt supportteam.

Du kan också vara intresserad av Gå med i en grupp av andra människor som arbetar genom en skilsmässa. Dessa stödgrupper kan vara livräddare, eftersom du kommer att befinna dig bland likasinnade människor som står inför liknande frågor.

Lyssna på hur de förblir starka under skilsmässa; Du kan hämta några nya idéer, och varför inte, få några nya vänner!

10. Inse att skilsmässa inte är slutet på ditt liv.

Det kan verka som det ibland, men verkligen, skilsmässa är inte slutet på ditt liv. Det är bara slutet på en del av ditt liv.

Du har fortfarande en lång väg framför dig, fylld med nya upptäckter, nya utmaningar, ny tillväxt och vem vet? Ny kärlek!

Påminn dig själv om att du är omgiven av människor som älskar dig och vill se dig trivas. Fortsätt sätta en fot framför den andra, var stark för dig själv och se en vacker väg dyker upp.

Relaterad läsning: Hur man får en fredlig skilsmässa

Avslutar

Det är helt normalt att uppleva ett komplett utbud av känslor under denna transformativa period i ditt liv.

Från depression till hopp och alla känslor mellan dessa två ytterligheter, att öva några eller alla av de tio sätten att förbli positiva listade här kan hjälpa dig när du möter denna utmaning.

Tänk på den här tiden som en springbrett mot något större, mer i linje med hur du önskar att ditt liv ska se ut. Håll dig stark, håll dig positiv och fortsätt att tro på dig själv!

Titta också: