10 sätt att vara närvarande i en relation

Genom att vara närvarande i en relation är förväntan personlig självmedvetenhet, medvetande, om än en känsla av avkoppling, fri från tankar, aktivitet eller kontroll.

Det finns inga krav för de inblandade, men vissa människor tycker det är utmanande med volymen av tankar som går genom upptagna sinnen, distraktioner och en nivå av fidgetiness att ta hand om många dagordningar.

Deltagarna längtar efter odelad uppmärksamhet i relationer bort från anslutningen som driver alla genom den kaotiska världen.

När i nuet kan en älskad känna när de är i fokus, oavsett om de får total energi och verkligen hörs.

För att fokusera på relationer med den djupnivå som närvaro kräver, måste individer utveckla en koppling till jaget och en känsla av medvetenhet.

Du kan inte förvänta dig en äkta konversation med full medveten uppmärksamhet från någon om du inte är medveten om ditt beteende. Hur vet du då om du är närvarande i ett förhållande?

Vad betyder det att ha närvaro i en relation?

Att lära sig att vara i ett förhållande hälsosamt kräver närvaro. Att vara närvarande betyder, du har en medvetenhet om hur du ansluter till en annan person.

Som innebär den uppmärksamhet du ger den personen. I huvudsak talar om att vara närvarande till att du är helt medveten om att ge en älskad en ovillkorlig kärleksfull, odelad uppmärksamhet.

Att fokusera på nutiden är fri från att godkänna bedömningar, visa ett ego. Det finns inga distraktioner eller dagordningar. Tanken är att bara vara med den andra personen i en "soul-to-soul" -upplevelse just nu.

Det är ganska förenklat och enkelt. Du "presenterar" någon (och de, du) energi, en anslutning, uppmärksamhet och tid för allt som personen vill dela, och du är helt inställd.

Varför är det viktigt att vara närvarande i en relation?

Vikten av att vara närvarande i relationer är betydelsefull för en frisk förening.

En ömsesidig, energisk ansträngning för att njuta av att spendera tid ensam tillsammans utan distraktioner eller avbrott eller störningar och utan att tillåta stunder från det förflutna eller något i framtiden för att hota det du för närvarande har skapar en autentisk anslutning.

För att ha en berikande upplevelse som det måste du först vara självmedveten. Det kan vara tidskrävande att utveckla förmågan att engagera sig i nutid.

När du tar det till dina relationer tillåter det att fokusera på de som är viktiga i ditt liv, särskilt en partner.

Alla andra kaos och dagliga dagordningar fortsätter medan du interagerar med full odelad uppmärksamhet på den här personen. Dessutom kommer din älskade att kunna berätta att din energi är med dem och kommer att returnera samma.

10 tips om hur man är närvarande i en relation

Innan det är närvarande i en relation är det viktigt att utveckla en koppling till sig själv.

Det är utmanande att vara helt medveten om en interaktionsnivå med en annan person om du inte är i linje med ditt beteende. Vissa saker som par, i synnerhet, kan öva på att vara mer närvarande:

1. Egenvårdssystem

Det är avgörande att se till att du deltar i regelbunden egenvård. På detta sätt kan du medvetet uppmärksamma en annan person. Journalisering är en idealisk metod för självbedömning.

En gång genom att skriva, läs föregående dags inträde så att du i slutändan kan utveckla en förståelse för var du kanske saknar och hur du kan förbättra att vara närvarande i ett förhållande.

Relaterad läsning: Egenvård 

2. Utveckla ett utrymme för meditation/mindfulness

Övningen av mindfulness eller meditation kan ta på sig olika former, men var och en betyder att sätta dig i ett utrymme där du är närvarande i ögonblicket

Utan distraktioner, "enkeluppgifter", inga externa stimuli.

När du blir medveten om detta utrymme kommer det att bättre förbereda dig att ge full, odelad uppmärksamhet till en annan person.

Relaterad läsning: Förbättra ditt förhållande till mindfulness och meditation

3. Ställ in gränser inom partnerskapet

Oavsett om det är i ett äktenskap eller datering, att vara närvarande i en relation är grunden för en hälsosam situation. Ett sätt att uppnå som sätter gränser som utser medveten tid tillbringad tillsammans.

Det betyder att avbryta anslutningen; Inga sociala medier, internet eller affärer under specifika tider då det bör finnas oavbruten interaktion mellan er två.

Några av dessa stunder bör inkludera måltider eller i slutet av dagen, kanske datumkvällar, plus tid bort på helgerna. Dessa är idealiska för att fokusera på varandra utan störningar utanför.

4. Sms är inte utanför gränserna

SMS kan hjälpa till att vara närvarande i ett förhållande.

När du är bortsett från varandra kan skicka meddelanden under hela dagen med positivt innehåll plus öppna frågor eller poäng som gör att den andra personen är nyfikna kan leda till aktiv lyssnande och dialog när du stänger av telefonerna på kvällen.

På ett sätt är detta en handling att vara närvarande praktiskt taget för att du måste vara medveten om innehållet du skickar, så det förbereder den andra personen för en kväll med ”närvaro.”

5. Klänning för tillfället

Du behöver inte alltid vara i dina bästa kläder för att spendera tid med de människor du älskar.

Ibland är en natt tillbringad i en t-shirt och svett, bara att slappa på soffan med lite varm kakao är tröstande medan du har en djupgående konversation.

Jag sa varm kakao. Om du vill lyssna aktivt och ge någon full, klar uppmärksamhet, vill du inte försämra din tankeprocess med alkohol - till och med vin.

Ofta, om vi är i ett långsiktigt åtagande, är det tyvärr inte alltid tillräckligt tanke på att klä sig, styla håret eller utseendet i allmänhet.

Detta är ytterligare ett försök att vara medveten om kärlek, vilket gör ett försök att klä sig för de ögonblicken när du väljer varandra framför enheterna.

6. Berätta varandra hemligheter

Se till att din partner är den första personen du litar på all information till, vare sig det är en reaktion på något, en uppdatering av ett livshändelse, avslöja åsikter och hemligheter du delar med ingen annan.

När du gör detta tar du ett proaktivt steg för att vara närvarande med din partner genom att utveckla en djupare anslutning.

7. Schemalägga tid att byta kritik

Om du delar gemensamma intressen, oavsett om det är böcker, konst, filmer, musikspellistor, utvecklar kanske ett par bokklubb eller utbyter dina spellistor och tillbringar sedan en kväll med att jämföra anteckningar om vad du var och en fick från upplevelsen.

Det kan inte bara ge dig en kväll med upplysande konversation, utan det har potentialen att ge var och en av er nya intressen, eventuellt nya hobbyer och sannolikheten för några utflykter.

Kanske kan du kolla in konserter, konstgallerier, kanske boksigneringar för favoritförfattare.

8. Glöm inte att lyssna

Många människor är oavbrutna överpresterande som leder till att de måste lära sig metoder för att vara närvarande i en relation.

Ett problem är att vissa kommer att försöka för hårt för att vara medveten om just nu med någon genom att ställa frågor men misslyckas med att inse att aktiv lyssnande är en färdighet som också behöver öva.

Den andra personen måste känna sig energiskt stödd och uppmärksammade när de uttrycker sig själva.

De vill inte titta på ett ansikte utan uttryck eller det verkar medvetet vänta bara för att ställa en annan fråga.

För att lära dig konsten att lyssna titta på den här videon:

9. Dyka upp

Att vara närvarande i ett förhållande betyder att dyka upp när du säger att du kommer att vara där. Det är respektlöst för en partner att vara sen eller, värst av allt, inte dyka upp av någon anledning utan att ringa ett samtal.

Om du är den typ som ofta visas i sista minuten kan det börja känna för den andra personen som om de inte är viktiga eller om du inte vill vara där.

Du vill inte ge fel intryck; Var uppmärksam på hur du presenterar dig själv.

10. Visa varandra tacksamhet

Om du är i en relation under någon period förstås tacksamhet ofta men inte talas. De som gör en samlad insats för att vara närvarande i en relation tycker att det är viktigt att göra tacksamhet till en talad prioritering och inte en tyst nick.

När var och en av er är medvetet medveten om den andras uppskattning för även den minsta ansträngningen, som var och en är som människor, extraordinära attribut, kommer du att börja uppnå närvaro.

Slutsats

Närvaro och tillgänglighet i en relation bör bli vårdfri och naturlig given tid och övning. Det utvecklas när varje person växer till att vara självmedveten och medveten i sitt beteende och kan övervaka kvaliteten på deras interaktion med nära och kära.

Det handlar inte bara om att du kan hantera en konversation utan att aktivt lyssna när den andra personen talar och hör vad det är de behöver säga. Om det görs på rätt sätt finns det erkännande och tacksamhet för tid, ansträngning och odelad uppmärksamhet du ger dina relationer.