10 sätt meditation för relationer kan hjälpa par

I den här artikeln

• 10 sätt meditation kan läka en ohälsosam relation
• Hur meditation stärker känslor av anslutning
• Några vanligt ställda frågor
• Final

Alla relationer har upp- och nedgångar, och det kan vara frustrerande att fastna i ett bråk med din favoritperson. Tack och lov kan meditation för relationer hjälpa dig och din partner att träffas och lära sig nya sätt att kommunicera.

Meditation är praxis att fokusera avsiktligt på något - som vår romantiska relation. Det kan hjälpa oss att fokusera och vara mer närvarande med vår make. I sociala medier och smartphones ålder är fokus något vi alla kan använda mer av.

Om din relation kan använda en pick-up, kan det vara precis vad ditt äktenskap behöver för att komma tillbaka på rätt spår.

Hur kan meditation hjälpa till att lösa en ohälsosam relation? Fortsätt läsa för att upptäcka hur målmedveten kontemplation kan hjälpa till att få förlåtelse och medkänsla tillbaka till ditt kärleksliv.

10 sätt meditation kan läka en ohälsosam relation

Meditation för relationer är inte en ersättning för rådgivning, men det kan hjälpa par att förbättra deras huvudutrymme och bygga friskare relationer.

Här är några sätt Relationella läkande meditation kan förbättra ditt äktenskap.

1. Det minskar stress

Meditation kan hjälpa till genom att minska din ångest.

Livet kan vara stressande, och ibland tar vi vår stress på de närmaste oss närmast oss. Vi kanske känner att eftersom de älskar oss villkorslöst kommer de alltid att hålla sig kvar, även om vi behandlar dem som smuts ibland.

Om din partner har blivit målet för din ångest kan relationsmeditation hjälpa.

Forskning visar att medvetna metoder som meditation minskar ångestrelaterat beteende som panikattacker.

Relaterad läsning: 10 sätt att ha stressreducerande samtal med din partner

2. Det hjälper dig att förstå vad du vill

Hur kan meditation hjälpa till att lösa en ohälsosam relation? Genom att hjälpa dig ta reda på vad du vill ha ur livet.

Din relation kan inte växa till dess fulla potential om du inte vet vad du vill (eller behöver) ur romantik för att känna sig uppfyllda.

Meditation ger dig den unika möjligheten till självreflektion av dina styrkor och svagheter och vad du vill ha ur livet.

3. Det förbättrar din koncentration

Kanske sjunker ingenting romantik snabbare än att kontrollera din telefon eller låta dina ögon vandra medan din make försöker prata med dig.

Misskommunikation och missförstånd kan leda till utmattning och ofta frustrationer.

Smarta enheter har gjort det enkelt att bli distraherad, och studier visar att de som multi-task (som att kontrollera sin telefon när de försöker interagera med sin partner) är mindre empatiska och bidrar till missnöje med relationer.

Den goda nyheten är att mindfulness -meditation har förbättrat uppmärksamhetsspännen och noggrannhet när man utför en uppgift.

Meditation för äktenskap kan göra tricket om du vill omskolera din hjärna för att fokusera på en sak åt gången och ge din partner din fulla uppmärksamhet.

4. Det gör dig snällare

Ett experiment i mindfulness rapporterade meditation skapar ofta vänare, mer öm, medkännande och sympatiska individer. De som praktiserade mindfulness -meditation talade också med mer värme för andra.

Dessa är alla de perfekta ingredienserna för en mer meningsfull, öm relation.

De som utövar medvetna par meditationer tillsammans kommer sannolikt att märka en förbättring av hur de pratar med och behandlar sin make.

5. Det uppmuntrar dig att öppna upp

Meditation för relationer kan uppmuntra partners att öppna sig om sina tankar och känslor.

Istället för att sitta i en ohälsosam eller otillfredsställande relation, Partners kan använda parmeditation för att öppna kommunikationslinjerna.

Kommunikation är hörnstenen i ett hälsosamt äktenskap. Par som vet hur man öppnar nytta av närheten som kommer från kommunikation och också ökar sina problemlösningsförmågor som en enhet.

Vill veta hur man mediterar för att läka på detta sätt? Håll dig fast vid meditationer som sätter dig i din partners skor och fokuserar på vänlighet.

Relaterad läsning: 125 uppmuntrande ord för att inspirera dina kvinnor

6. Det förbättrar förlåtelse

Det är inte lätt att förlåta någon. När vi skadas av någon som älskar oss kan stinget ta åldrar för att tråkiga.

Meditation för förlåtelse kan vara kraftfull.

Om du och din make arbetar genom någon tidigare eller nuvarande skada, kan meditation och en relationsterapeut skada.

Guidad meditation för par kan hjälpa dig att fokusera på vad som drar dig isär och fokusera på vad som verkligen betyder något. När du förlåter tidigare misstag kan du ställa in din relation för medkänsla, förståelse och styrka.

7. Det ger dig skäl att vara tacksam

Ett tips om hur man mediterar för läkning är att låta meditation ändra ditt perspektiv.

Parmeditation kan hjälpa dig att blockera de saker som orsakar dig olycka och centrera dina tankar kring vad som gör dig lycklig. Tänk på de saker du älskar och uppskattar med din partner.

Par är lyckligare när deras partners visar uppskattning för dem. Forskning visar att tacksamhet också flyttar partners för att regelbundet delta i det ständigt så viktiga relationens underhåll-som kommer att hålla din kärlek stark och säker under många år framöver.

8. Det hjälper dig att sova

Som vi lärde oss kan meditation för relationens ångest minska stress. Detta gör dig inte bara lyckligare, utan det kan också förbättra din sömn.

Att koppla av ditt sinne och kropp med relationsmeditation ökar det naturliga melatoninet som produceras i din kropp. Detta gör det lättare för dig att somna.

Det finns många fördelar med att få tillräckligt med sömn, till exempel att minska risken för allvarliga hälsoproblem, men vila kan också förbättra din relation. De som får tillräcklig vila ökar sin produktivitet och deras humör.

När du känner dig lycklig och fullbordad gnuggar det på ditt hemliv. Efter en god natts vila kanske du märker att din partnerinteraktioner är mer positiva.

Relaterad läsning: 5 tips för att njuta av en natts sömn utan att korsa din partner

9. Det hjälper dig att förstå dig själv bättre

Meditation och personlig tillväxt kan gå hand i hand.

När du gör meditation för relationer, Du tar dig tid att fokusera på dig själv, vem du är och vem du vill vara.

Ju bättre du känner er själva, desto lättare blir det att samlas som partners och lära sig att behaga varandra.

10. Det hjälper dig att vara positiv

När du praktiseras regelbundet kan meditation göra dig till en lyckligare person.

Självvård kan förbättra ditt humör. Under hela 47 försök med 3515 deltagare visar forskning att meditation förbättrar ångest, depression och smärta. Meditation skapar en känsla av lugn och lugn i ditt sinne och kropp när du tränar dagligen.

Ju lyckligare du är, desto bättre kommer du att kommunicera med din partner och behandla dem med vänlighet.

Kolla in den här videon med andningsspecialisten Eileen Fein när hon förklarar hur man utövar förlåtelse med meditation:

Hur meditation stärker känslor av anslutning

Guidad meditation för par kan hjälpa dig att föra dig närmare din make.

Som nämnts kan parens meditation hjälpa dig att känna dig lugnare och lyckligare. När du är lugn, samlad och ansluten gör du det lättare för din make att närma dig dig.

Denna anslutning ökar känslomässig intimitet och stärker ditt äktenskap för en livslång, uppfyllande relation.

Annan Fördelen med relationsmeditation är den positivitet som den skapar. Positivitet föder upp positivitet och ju lyckligare och snällare du är med din make, desto mer sannolikt är de att prioritera din lycka.

Några vanligt ställda frågor

Fortfarande nyfiken på hur kan meditation hjälpa till att lösa en ohälsosam relation? Här är några vanliga frågor du kan ha när du överväger relationsmeditation.

Hur kan meditation hjälpa till att lösa en ohälsosam relation?

Att lära sig meditera för läkning är ett underbart steg för att förbättra kommunikationen och få fred i ditt äktenskap.

Det finns många fördelar med meditation för relationer, men det är inte alls en ersättning för relationsterapi. Om ditt äktenskap befinner sig på en fysiskt eller känslomässigt ohälsosam plats kan se en rådgivare hjälpa.

Hur mediterar du i en relation?

Parens meditation är ett bra sätt att binda och växa som partners.

Som med någon terapi, Båda parterna måste vara villiga att lägga till allt i meditation för att relationer ska bli framgångsrika.

Sitt tillsammans och skapa en intim anslutning genom att andas tillsammans. Om du tycker att partnermeditation distraherar eller inte kan ta det på allvar med någon i samma rum som du, känn dig fri att göra din relation medling separat.

Båda partnerna Att ta sig tid att lära sig meditera för läkning och tillväxt i ditt äktenskap är viktigare än att vara i samma rum medan du gör det.

Många tänker på att meditera och få bilden av någon med korsade ben och stängda ögon som sitter på en yogamatta. Men sanningen är att meditera helt enkelt betyder att tänka djupt på ett ämne långt.

Du kan meditera på din relation med din make genom att prata intensivt om vart ditt äktenskap går och öppnar dig om dina tankar och känslor.

Final

Att lära sig meditera för läkning kan skapa en känsla av inre fred.

Parens meditation kan göra dig snällare, förbättra kommunikationen, minska stressen och uppmuntra förlåtelse.

Ju fler par mediterar tillsammans, desto starkare kommer deras relation att vara. Men om din relation är i verkliga problem kan relationsterapi hjälpa på sätt som meditation inte kan.

Försena inte att göra ditt äktenskap till det starkaste och lyckligaste det kan vara.