10 tips för att förbättra mental hälsa i äktenskapet

I den här artikeln

• Vad är mental hälsa i äktenskapet?
• Vad är ett exempel på mental välbefinnande?
• Hur skiljer sig mental wellness och emotionell wellness?
• 10 tips för att förbättra mental hälsa i äktenskapet
• Vad är effekten av mental hälsa på äktenskapet?
• Final

En av de mest förbisett sakerna om en gift relation är mental wellness. Par nuförtiden är så upptagna med olika andra saker att de inte upprätthåller hälsosamma relationer, vilket ibland är resultatet av försummad mental hälsa i äktenskapet, vilket orsakar olika konflikter.

Eftersom många par eller individer inte förblir mentalt starka, går de in i depression, har slagsmål, isolerar sig från sociala sammankomster och skilsmässa i värsta fall.

Dessutom har det att ha en instabil relation som har ofta argument och slagsmål vanligtvis sina barn oroliga och deprimerade på lång sikt.

Också, Mental hälso- och sjukvårdspersonal föreslår att det är den enda nyckeln till lycka att hålla sig mentalt friskt.

Naturligtvis finns det tillfällen då dina tankar kommer att motsäga din partner, och du kanske måste fatta beslut som inte är till din fördel; Ändå kan du hitta något som så småningom kommer att gynna dig och din partner när det gäller mental hälsa i äktenskapet.

För att undvika ett argument måste du ofta gå in i din partners skor, förstå deras perspektiv och agera i enlighet därmed.

Detta ger dig en bättre förståelse för scenariot och hjälper dig att fatta bättre beslut.

Den sorgliga delen är dock att vi varken vet hur vi ska Balansera lyckliga relationer inte heller göra några ansträngningar för att upprätthålla positiv mental hälsa i äktenskapet för oss själva och våra partners.

Vad är mental hälsa i äktenskapet?

Definitionen för mental wellness är baserad på idén att vara i ett positivt och friskt sinnestillstånd i en relation.

Med god mental hälsa välbefinnande plågas inte av negativa tankar eller mentala sjukdomar. Du kan vidta åtgärder för att gå positivt mot dina relationsmål utan negativitet och ohälsosamma tankar som kommer i vägen.

Så vad är mental wellness i ett äktenskap?

Mental hälsa och välbefinnande i äktenskapet hänvisar till att paret har en hälsosam attityd som hjälper dem att stärka deras band och arbetar mot deras gemensamma mål utan tvivel och negativitet att komma i vägen.

Vad är ett exempel på mental välbefinnande?

Goda exempel på mental hälsa i äktenskapet är när par hanterar sina konflikter lugnt och hälsosamt. Du tillåter inte negativa tankar fulla av tvivel och osäkerhet för att skada förhållandet. Istället fokuserar du på lösningar och positiva.

Att förstå varför är mental wellness viktigt samlas in i att känna till dessa mentala wellnessexempel, eftersom de visar vilken skillnad det kan göra. Mental sjukdom i relationer kan skada ett par bindning väsentligt om lämpliga åtgärder inte vidtas.

Hur skiljer sig mental wellness och emotionell wellness?

Emotionell wellness hänvisar till förmågan att hantera dina känslor och känslor på ett positivt och balanserat sätt.

Mental Wellness, å andra sidan, hänvisar till förmågan att hantera alla aspekter av livet och dess stress. Det påverkar din förmåga att fatta rätt beslut och hantera de olika händelserna i ditt liv och förhållande.

10 tips för att förbättra mental hälsa i äktenskapet

Vi kommer vanligtvis ihåg de galna tider då vi överreagerade i en situation, och det är verkligen svårt att undra vad tankesättet var under den tiden. Mest ångra det senare och tänka: ”Jag borde inte ha reagerat på det sättet.”

För att säkerställa att du inte har ånger i framtiden, här är en lista över några tips som hjälper dig att hålla dig mentalt stark under hela ditt gifta liv.

Det är dags att sparka ut ångest och tecken på depression från våra liv. Så låt oss komma igång med lite mental hälsa i äktenskapstips!

1. Sluta analysera allt

Att vara en introvert är inte dålig, eftersom du kanske har en bättre uppfattning om livet, men Det finns inget behov av att tänka och analysera allt du genomgår.

Sluta slösa bort tiden överanalysera allt. Det är det bästa sättet att förbättra ditt mentala välbefinnande.

Om din partner säger nej till en film, betyder det inte att de inte längre är intresserade av dig eller är trött på dig. Snarare kan det betyda att de är stressade på grund av deras hektiska kontorschema.

Relaterad läsning: 10 sätt äktenskap och mental hälsa är medberoende

2. Håll dig inte till det förflutna

För att motivera en sak kan du inte alltid hålla dig till det förflutna och komma med meningslösa fall som hände länge tillbaka. Sluta hålla fast vid det; Det är tidigare - låt det stanna där.

En mentalt stark person kommer aldrig att föra fall från det förflutna mellan ett argument eftersom detta kommer att sluta utan någon slutsats.

Snarare måste du arbeta med argumentet, hitta dess grundläggande skäl och lösa sig med en bra lösning istället för att dra på det förflutna upprepade gånger.

3. Slutför dig själv på egen hand

Många börjar tro att deras partner är ansvarig för deras lycka och känner sig ofullständig i sin frånvaro.

Så, Hur man förbättrar ett äktenskap?

Du måste förstå att du är komplett själv, lev hur du älskar och äter, sover och kopplar av hur du känner dig bekväm. Överlämna inte bara nyckeln till din lycka och frihet i någon annans händer.

Du älskar utan tvekan din partner, men bara kan du slutföra dig själv genom att förbli som du är. Lita inte på din partner blint för din mentala hälsa i äktenskapet.

4. Låt inte din partner känna sig låg

För att motivera vår poäng sätter de flesta av oss våra partners. Men detta kan vara den största frågan som kan orsaka framtida problem i ditt äktenskap och din mentala hälsa.

När allt kommer omkring är det lätt att hitta fel i andra och skylla på dem, men detta resulterar bara i trasiga relationer och skilsmässor. Detta definierar vad som är god mental hälsa i en relation.

Istället för att skylla din partner för vissa saker, får du inte lägga ner dem, eftersom du behöver lyfta den andra personen och förklara för dem lugnt där de gick fel.

Prata lugnt med dem och med tålamod. Det kan reda ut saker redan innan du förväntade dig.

Relaterad läsning: Här är därför du inte bör försöka ändra din partner

5. Involvera inte den tredje

Glada par involverar eller söker vanligtvis inte förslag från någon annan medan de är mitt i ett argument. Detta hänvisar inte till experter som erbjuder äktenskaplig rådgivning.

Du har problem, så ni två måste sortera det själva; Ingen tredje person kan förstå bättre än du gör.

Istället för att be en tredje person att råda dig, sitta med din partner, lugna ner och diskutera saker ordentligt samtidigt som du håller värdelösa poäng åt sidan.

Att involvera en tredje person kommer bara att ta avstånd i ditt gifta liv och hämma din mentala hälsa i äktenskapet.

Men i detta scenario, förvirra inte en rådgivare eller en terapeut som tredje person.

Om du inte och din partner inte kan lösa dina problem rekommenderas alltid att leta efter professionell hjälp.

6. Hälsosam och regelbunden kommunikation

Oavsett hur upptagen med ett arbetsliv du har, prata med din partner.

Dessa små avstånd kommer så småningom att bli stora problem, som påverkar ditt gifta liv och dina barn- deras barndomsupplevelser, akademiska prestationer och sociala liv.

Diskutera allt med din partner, öppna upp och uttrycka vad du är obekväm delning. Detta hjälper dig att bygga förtroende och hälsosam kommunikation med din partner.

7. Spendera tid med familjen

På helgerna eller kvällarna, planera något regelbundet. Ta dina barn utanför och ha en fantastisk tid med dem. Detta kommer att få dem att känna sig speciella och stärka din relation med din partner.

Istället för att ligga på soffan och surfa på dina sociala mediekonton, investera i att ha det bra med din partner och få dem att känna sig speciella.

När du känner att saker inte fungerar eller en av er verkar ständigt frustrerad, bara sitta och uttrycka dig fritt innan de små frågorna tar formen av stora.

Om du fortsätter att prata regelbundet med din partner kommer dina problem gradvis att sjunka och du kommer att ha en hälsosammare relation med din partner.

Det är bättre att arbeta med dina problem eller problem dagligen och upprätthålla en hälsosam relation med din partner från första dagen. Detta kommer automatiskt att resultera i din optimala mentala välbefinnande och din partner.

Relaterad läsning: 5 fördelar med att spendera tid med familjen

8. Öva förlåtelse

Forskning visar att att hålla fast vid harsel ökar mental stress och påverkar mental hälsa negativt i en relation.

Gör en aktiv ansträngning för att förlåta din partner för det misstag som de kan ha gjort, särskilt om de har uttryckt ånger. Det kommer att ta bort vikten av förargelse och hjälpa dig att gå mot ett hälsosammare tillstånd av mental hälsa.

9. Ställ in hälsosamma gränser

Att sätta friska gränser i en relation kan förbättra mental välbefinnande i äktenskapet. Det kan få dig att känna dig säkrare i förhållandet eftersom dina personliga gränser är bättre skyddade när din partner vet och respekterar dem.

10. Uttryck din tacksamhet

Tacksamhet är ett bra sätt att förbättra mental hälsa i äktenskapet, eftersom det kan ta itu med osäkerheten och tvivel som annars kan hota mental hälsa i äktenskapet.

Tacksamhet hjälper par att känna sig validerade och sett av sin partner.

Relaterad läsning: 10 sätt att visa tacksamhet till din make

Titta på den här videon för att lära dig hur tacksamhet återanvänder din hjärna:

Vad är effekten av mental hälsa på äktenskapet?

Mental hälsa påverkar äktenskapet i hög grad, eftersom det kan ge ett par styrka att hantera alla problem som kan dyka upp. Utan detta kan par börja växa isär eller utveckla förarges över tid.

Final

Att lära sig hur mental hälsa påverkar relationer är viktigt, eftersom det kan göra eller bryta dem.

Om mental välbefinnande i äktenskapet ignoreras kan det förvärra alla problem som kan växa upp och flytta fokus från att söka lösningar. Följ tips som nämns ovan för att förbättra den mentala välbefinnandet i din relation och stärka din bindning ytterligare.