10 tips hittills när du har social ångest

Dating och social ångest kan verka som en tuff kombination. Dina relationer kan påverkas om du har social ångest, mycket som du kanske inte accepterar det. Men det är inte som att du inte kan få kontroll över situationen och träffa nya människor, datum och bilda intima relationer - du behöver bara veta hur du börjar och vi hjälper dig med samma sak.

Föreställ dig detta - på en ljus lördag eftermiddag är du på kaféet och tittar på din datum rida in på hans motorcykel. Den här snygga mannen är ditt datum och medan han närmar dig dig, känner du svett som sipprar ner på ryggen, din mun är torr och du är besvärligt palpiterande händer som går in för en handskakning medan han går en kram.

De flesta skulle skylla på ditt stiliga datum för att göra dig nervös. Men du vet att det är din sociala ångest som sparkar in som en MDMA -piller på en Ibiza Beach Party.

Relaterad läsning: Vad är ny ångest? 8 tecken och 5 sätt att hantera det

Social ångest gör nästan alla sociala interaktioner besvärliga för dig. Dating kan verka som en skrämmande upplevelse för någon med social ångest. Varför? De som lider av social ångest känner att stora sammankomster är jordens synd. Social ångest och datering verkar vara två ömsesidigt exklusiva uppsättningar för vissa människor.

En person som träffar någon med social ångest kommer att inse att social ångest och relationer eller intimitet är i timmerheads vanligtvis. Så det behöver mycket kärlek, tålamod och förståelse för att ta itu med social ångest medan du träffar.

Vad är social ångest?

Innehållsförteckning

• Vad är social ångest?
• Datering och social ångest
• 8 tips hittills när du har social ångest
  • 1. Du måste vara modig
  • 2. Förbered dig mentalt
  • 3. Sparken av adrenalinet
  • 4. Använd en vän
  • 5. När saker blir oroliga, öppna upp
  • 6. Håll inte en utgångsstrategi
  • 7. Övervellig i alkohol
  • 8. Välj en bekväm mötesplats
  • 9. Använd dejtingsappar
  • 10. Ge dig själv kredit för att gå ut där
• Vanliga frågor

Social ångest är en psykisk sjukdom orsakad av interna känslor av bristande och avslag och rädslan för att bedömas negativt av människor runt omkring dig.

Människor med social ångest har ofta en hög känsla av självmedvetande och lätt generas. Rädslan betraktas som irrationell av vissa, men för de människor som hanterar social ångest är det en solid anledning att hålla tillbaka från mycket eller någon social interaktion.

Ofta är människor med social ångest borta från att dejta oavsett hur mycket de vill gå ut och träffa nya människor. Även online -datering med social ångest känns som en uppgift. Deras rädsla håller dem ständigt i ett tillstånd av oro och stress, vilket gör dating till ett slags fobi.

När någon börjar träffa med social ångest kan de fortsätta att kämpa med sin rädsla för folkmassor, deras osäkerhet och deras paranoias kan till och med leda till att de har en fuskpartner. De vet att de har fel men de kan inte hjälpa det.

Relaterad läsning: Hur man träffar en tjej ur din liga

Datering och social ångest

Som en som lider av social ångest, låt mig säga att dejting ger mig heebie-jeebies. Utsikterna att behöva hålla en konversation med någon räcker för att förvandla mig till ett bunt nerver och att bryta ut i en kall svett. Jag har helt klart rädslan för att dejta.

Låt mig berätta för dig att vissa tycker att det är detsamma som att dejta en introvert är densamma som att dejta någon med social ångest. Men det är inte detsamma. Social ångest och relationer kan vara riktigt besvärliga.

Det var bara förra veckan, träffade jag Victor. Han är en charmig spansk gentleman, bra med samtal, en glupsk läsare och framför allt roligt. Så naturligtvis, när jag blev ombedd om kaffe, blev jag upphetsad. När dagen närmade sig började jag bygga upp ursäkter i huvudet för att avbryta det. Fruktansvärd av mig, jag vet.

Det drizzade den kvällen och jag gjorde det till min ursäkt för att komma ur det. Ännu en datingmöjlighet missade.

Människor som lider av social ångest kommer att nicka till detta. Dating och social ångest går inte bra. Jag menar vem som vill svettiga händer och nervös skratt? Utsikterna till ett första datum kan vara trevlig, men för personer med social ångest är utsikterna inget mindre än en skräckshow.

Idén i sig räcker för att få fram dina inre osäkerheter, brister och riklig mängd rädsla som du inte visste att det ens fanns.

Relaterad läsning: 20 lysande tips för att träffa en blyg kille

Social ångest är enligt social ångestförening det tredje största mentalvårdsproblemet i världen. Men det betyder inte att du inte kan ha ett uppfyllande kärleksliv.

Att träffa nya människor eller att vara på sociala sammankomster kan vara skrämmande för dig med tanke på att alla sociala interaktioner är tillräckligt för att tvinga dig att klättra ut genom badrumsfönstret eller känna att det nervösa utslaget sprider sig under dina kläder.

Det måste vara svårt att komma in i en relation, eller just hittills, när du har social ångest.

Men sakta ner dina tankar för nu. Vi har några tips för att dejta med social ångest.

8 tips hittills när du har social ångest

Lider av social ångest och dejting är på ditt sinne? Tja, dejting när du har sociala ångestutmanar dig att arbeta hårdare än de flesta. Mental förberedelse är en nödvändighet.
Så här träffar du när du har social ångest.

1. Du måste vara modig

Att minska social aktivitet stärker bara din ångest i sociala sammankomster. Du måste vara modig. Det är som att säga dig själv: ”Det här kan vara dåligt, men det kan också vara bra.”

Ett litet mantra går långt. Varje gång du känner att du vill dike en fest eller lämna ditt datum, även om du har en bra konversation, spänn dig själv för att vara modig och sjunga mantraet för dig själv. Tänk på några bra första datumfrågor istället.

2. Förbered dig mentalt

Det finns den ständiga ångesten som du kommer att få slut på konversationsämne när du är på ditt datum? Läs om aktuella frågor och saker som ditt datum gillar och försök att integrera dem i din konversation. Du kan säga saker som, ”Jag gillar Vir Das. Hans insta -sida är lustig ” eller ”Du gillar Harry Potter? Cool, jag har en gång skrivit ett papper om honom ”.

Sociala medier är ganska praktiska när du vill lära känna en person på Instagram utan att de får reda på det. Gör lite förföljelse innan du går på datumet. Och du borde vara grundlig om det.

3. Sparken av adrenalinet

Träna före det stora datumet kommer att lugna ditt sinne och kropp, vilket minskar symtomen på ångest. Det slappnar också av stämningen genom att släppa endorfiner.

Endorfiner är glada piller som släpps ut i din kropp som kan förbättra ditt humör drastiskt.
Så lite övning, prova yoga eller gå innan det stora datumet kan vara användbart.

Relaterad läsning: Effektiva tips från en introvert om hur man träffar en introvert

4. Använd en vän

Ta din vän med dig när du är på ett datum. De behöver faktiskt inte sitta med dig vid bordet med din vän. Att bara ha en nära vän i närheten kan göra mycket för att öka ditt självförtroende.

Vänner kan också hjälpa dig att komma bort från ett dåligt datum, om det skulle hända.

5. När saker blir oroliga, öppna upp

Om du börjar känna dig orolig mitt på datumet, var inte blyg för det. Ditt datum kanske inte ens vet om din ångest, så det är okej om du låter dem veta. Känslor av skam och avslag kommer att träffa dig som tidvattenvågor som träffar stranden och det är vanligt.

Om du säger det högt tar du bort hälften av dess kraft. Det låter dig bara "gå dit" Där du berättar för ditt datum, "Hej, jag är ledsen men jag blir lite orolig just nu".

Om ditt datum är en empatisk person kommer de att uppskatta din ärlighet. De kan till och med gå in i historien om din sociala ångest och lära känna dig bättre.

6. Håll inte en utgångsstrategi

Redo att förfalska en nödsituation för att komma ur ett datum? Eller låt din vän ringa dig med en så att du kan bultar ut ur dörren i det ögonblick du blir orolig? Att hålla en utgångsstrategi redo är bra och allt, men kom ihåg att du låter din ångest vinna genom att planera din utgång. Du saboterar relationen själv då.

Din ångest vet redan att det har ett starkare grepp om dig; Genom att redan tänka på en utgångsplan präglar du den. Istället, låt inte din vän ringa dig med en nödsituation.

Lär dig att trycka dig bortom komfortzonen och se hur du kan hantera. Det kommer att bli tufft, men kom ihåg det första tipset: du måste vara modig.

Relaterad läsning: Hur jag kämpade min depression och vann

7. Övervellig i alkohol

Att dricka alkohol lugnar nerverna men över att dricka kan strypa tillbaka på dig. Shilpa Agarwal, författare till Den 10-dagars totala kroppsomvandlingen: En läkarhandbok för att bli smalare, renare och lyckligare på bara 10 dagar, råder de med social ångest att utöva måttlighet med alla ämnen som kan förändra deras humör.

Berätta för dig själv att du inte behöver alkohol för att räta ut dig. Du kan göra det själv.

Så om du möter ditt datum på en pub, binge på maten mer än alkoholen.

8. Välj en bekväm mötesplats

Är du lugn av ljudet från vågorna? En strandhytt verkar vara en bättre plats för ett datum än en pub? Låt sedan ditt datum veta om det. Du kan också hålla dig tillbaka, laga tillsammans och ha en datumkväll på din plats.

En bekväm miljö kommer att säkerställa att du kommer ut ur ditt eget huvud och fokuserar på nuet.

9. Använd dejtingsappar

Använd Tinder eller alternativ som gångjärn, humla och andra dejtingsappar till ditt förfogande. Att prata över en social app innan du träffar en person hjälper verkligen till att sprida din rädsla. Det kommer att finnas några gemensamma intressen som kan vara konversationsförstärkare på ett ansikte-till-ansikte-datum.

Relaterad läsning: Hur man startar konversationer på datum och på datingappar

10. Ge dig själv kredit för att gå ut där

Efter ett datum, oavsett hur det visar sig, klappa dig själv på baksidan. Du har överlevt ännu en dag. Ytterligare ett barnsteg som tas där ute. Utövande självkänsla. Det är mer produktivt i sinnet än att självkritikera dina rörelser.

Vi vet alla att social ångest är svår att hantera men vi vet också att det finns många människor där ute som är dejting trots att de har social ångest. Social ångest och datering är inte två exklusiva termer. Följ våra tips och gå in i dejtingvärlden med förtroende.

Vanliga frågor

Du kan datera med social ångest. Du behöver bara lugna nerverna, kanske göra avkoppling och yoga och skjuta dig själv ur komfortzonen. Social ångest är en äkta mental fråga men med tid och förståelse från en partner dating och social ångest kan hanteras.

Personer med social ångest är osäkra i sina relationer och håller sig borta från fysisk intimitet. Så social ångest påverkar relationer.

Det är inte så svårt. Du behöver bara lite tid för att göra det. Men om du har svårt att hantera din sociala ångest kan du välja rådgivning. Dina rådgivningssessioner kan ge dig det förtroende du behöver.

Orsakerna till social ångest kan vara många. Om du hade giftiga föräldrar kunde de ha eroderat ditt självförtroende. Om du har skamats eller inte är för säker på ditt utseende, kunde du ha utvecklat social ångest.

8 tecken på din vän är i depression och 6 sätt du kan hjälpa till

Hur flörtar introverta? 10 sätt de försöker få din uppmärksamhet

Vad är stenvägg och hur man hanterar det?