10 tips om hur du berättar för din make att du inte är lycklig

I den här artikeln

• 10 tips om hur du berättar för din make att du inte är lycklig
• Gå framåt när du är missnöjd med din man
• Hur man kommunicerar din olycka
• Navigera i din makas potentiella återfall
• Vårdar villkoren för ett framgångsrikt äktenskap
• Hur pratar du om besvikelsen i ditt äktenskap?
• Hur uttrycker du dina känslor och känslor till din make?
• Hitta uppfyllandet i ditt förhållande

”Lycka är inte frånvaron av problem; det är förmågan att hantera dem.”Författaren Steve Maraboli ger oss klokt ledtrådar om hur man berättar för din make att du inte är lycklig. Allt kommer till hur du närmar dig konversationen medan du uppskattar den roll du spelar i din olycka.

10 tips om hur du berättar för din make att du inte är lycklig

Om du inte är nöjd med din man, ska du tänka på dem. När du attackerar pressar du dem till försvar som ofta leder till ilska. Istället för att låta detta eskalera, följ dessa 10 tips.

1. Förstå din grundorsak

Hur man berättar för din partner att du inte är lycklig börjar med självreflektion. Det är väldigt lätt att skylla på vår externa situation samtidigt som vi glömmer att lycka inte är en konstant. Så är dina förväntningar realistiska?

Du kan inte förstå olycka om du inte vet vad lycka är. Det finns många olika ramar där ute, men psykologer håller i allmänhet med om att lycka hänvisar till positiva känslor. Denna artikel om lycka förklarar också att vår miljö, gener och handlingar påverkar våra känslor eller lycka.

En vanlig missuppfattning är att vi kan skapa ett konstant tillstånd av lycka. Livet fungerar inte så, och vi kan inte undvika negativa känslor.

Psykolog Roger Covin fortsätter att förklara i sin artikel om att avsluta vår besatthet av positivt tänkande att nyckeln är att anpassa sig till alla känslor.

Så är dina negativa känslor som säger att du ska ändra något om din inställning till livet? Om du inte känner dig älskad, älskar du? Hur bra är din självkänsla? Det är värt att titta på dig själv först innan du närmar dig din partner.

Ju mer du förstår din inre värld och motiv, desto mer sannolikt vet du hur du berättar för din make att du inte är lycklig. Dessutom kommer du att kommunicera från en plats med lugn och mognad.

2. Ange dina känslor

När du väl har en bättre uppfattning om vad som ligger bakom dina negativa känslor är frågan: "Hur du pratar med din man när du inte är lycklig"? Syftet är att vara saklig samtidigt som du definierar de känslor du upplever.

När du gör detta, undvik att hoppa till slutsatser och skylla din partner. Använd bara uttalanden som "Jag känner mig ensam/ övergiven/ orolig/ överväldigad". Vad det än är, var så specifik som du kan. Ett användbart verktyg som hjälper dig att hitta orden är känslhjulet.

Relaterad läsning: Hur man delar dina känslor med din make

3. Dela dina behov

Hur man pratar med din man om att vara olycklig betyder att veta vad du faktiskt behöver. Även om vi alla har gemensamma mänskliga behov, tenderar vi att prioritera dem annorlunda.

Så någon kan lägga större vikt vid att känna sig säker och vårdad, medan en annan person kan dras mer till validering och acceptans.

Det finns ingen rätt eller fel, men spänningar kan uppstå om du och din Partner prioriterar olika behov. I så fall, var tydlig om vad du behöver från en relation och lyssna på vad din partner behöver.

Du måste då lösa problem för att hitta en lycklig mellangrund.

4. Vara saklig om beteenden

När det gäller hur din partner agerar, hur man berättar för din make att du inte är lycklig betyder att hålla dig till fakta. Så berätta vad du observerar men utan dom.

Till exempel, "Jag observerar att du går direkt till att titta på TV hela natten när du kommer hem från jobbet". Du följer detta med hur det får dig att känna dig snarare än att berätta för dem vad du ska förändra. I det här fallet kan ett exempel vara: ”Detta får mig att känna mig ignorerad och ovärderad.”

När du följer detta tillvägagångssätt använder du i huvudsak den icke-våldsamma kommunikationsramen.

5. Upprepa ditt engagemang

Det vanliga misstaget för hur du berättar för din make att du inte är lycklig är att slå ut. Vi fastnar lätt i våra känslor, och plötsligt känns det som världens slut.

Det är alltid bra att först lugna dig själv och hålla fast vid fakta, som nämnts. Se till att du också påminner din partner om att du älskar dem och är engagerade.

Du vill att de ska förstå att detta inte är en slutlig varning, så att säga, utan helt enkelt ett problem att arbeta igenom tillsammans.

6. Se dina långsiktiga relationsmål

Ett bra sätt att närma sig hur du pratar med din make om att vara olycklig är att hänvisa till dina övergripande mål. Detta gör att du också kan gå tillbaka och se den stora bilden.

Vi fastnar inte bara i våra känslor utan också i det problem som finns. Gör anslutningen till din relationsmål grundar dig och påminner er båda varför du är tillsammans.

7. Förklara ditt engagemang

Glöm inte det gamla talesättet, "Det tar två till Tango". Oavsett problem och vad din partner har gjort eller inte gjort, spelar du en roll i dynamiken.

Naturligtvis är det svårt att acceptera. Ändå, ju mer ärlig du kan handla om hur du påverkar förhållandet, desto mer sannolikt kommer du att närma dig problemet med positivt lagarbete.

I det här fallet, hur man berättar för din man att du inte är lycklig innebär att du delar att du planerar att göra mer ansträngning inom vissa områden. Om du inte är säker, fråga din partner vad som saknas för dem.

8. Vara sårbar

Hur man pratar med din man när du inte är lycklig kommer till att vara mänsklig. Om du närmar dig det som en lista med uppgifter att hantera, kommer din partner troligen att stänga av eller få defensiv.

Istället, ju mer du delar om din rädsla och dina bekymmer, i huvudsak allt som gör dig mänsklig, desto mer troligt kan din partner sympatisera. Du försöker i princip ansluta sig djupt ner genom dina känslor medan du inte bara litar på logik ensam.

9. Fråga om deras upplevelse

Om du är olycklig är chansen att de också är det. Så snarare än att sätta allt på dem, var nyfiken först. Ställ dem frågor för att förstå deras synvinkel och vilka känslor de känner.

Att närma dig din partner med ett nyfiken och öppet sinne är mer benägna att få dem att koppla av och dela öppet också. Du blir då tankepartners när du hittar lösningen som fungerar för er båda.

10. Gör din begäran

Slutligen måste du ange vad du vill ha av dem. Så om de helt enkelt kommer hem från jobbet och går direkt till TV: n kan du kanske säga att du vill ha minst en halvtimme av deras tid att checka in.

Innan du gör din begäran, kom ihåg att hur du berättar för din man att du inte är lycklig betyder att du säger dina känslor och behov först. Se till att du också ger dem en chans att förklara deras.

Sedan kan du föreslå en begäran som anpassar dig till er båda.

Gå framåt när du är missnöjd med din man

Om du fortfarande undrar hur du pratar med din man, kom ihåg att lycka inte är något som någon magiskt kan skapa för dig. Vi måste vårda villkoren för lycka. Det viktigaste är att vi måste acceptera att livet kommer med negativa känslor.

Ett sätt att gå framåt är att prata med din partner om hur de också definierar lycka. Hur kan du skapa tillsammans villkoren för ett lyckligt äktenskap?

Till exempel, hur kan du utnyttja konflikt för att lära dig mer om varandra? Vad kan du göra för att stödja varandras ångest innan de spränger upp? Hur kan du anpassa varandras livsmål?

Intressant, De flesta antar att lycka antingen handlar om att upprätthålla positiva känslor eller om att hitta syfte. Vissa försöker kombinera de två tillvägagångssätten, vilket naturligtvis är helt giltigt.

Ändå definierar psykologer nu ett tredje alternativ för att leva ett bra liv.

Den här artikeln om de psykologiskt rika livsdetaljer som Ett annat sätt att leva livet till fullo är att söka intensiva och olika upplevelser. Ett uppenbart exempel är att bo i ett annat land, men vad kan du och din partner komma på?

Vara kreativ. Hur man berättar för din make att du inte är lycklig behöver inte bara vara negativ. Vänd det runt och prata om hur man skapar lycka tillsammans. Nu är det en förändring som är värd att utforska.

Sedan har du naturligtvis ditt grundläggande val av alternativ för hur du berättar för din make att du inte är lycklig:

1. Sedlar

Du kan få. Frågan du behöver ställa dig själv är "Vad kan du kontrollera". Den enda personen du kan ändra är dig själv. Så, hur kan du påverka dynamiken?

Relaterad läsning: Hur man hanterar en partner som vägrar att förändras

2. A -і і

Att acceptera människor för vem de är är inte lätt. Det krävs mycket personligt arbete, ofta med en rådgivare eller terapeut, för att hantera dina förväntningar.

Innerst inne förväntar oss många av oss att våra partners ska fixa alla våra problem. Detta är både orimligt och orättvist för dem och leder bara till katastrof för båda.

3. Mer

Din inre. När du möter hur du berättar för din make att du inte är lycklig kan du komma över en affärsbrytare.

Hur som helst, utan du är i det här. Särskilt för att Ofta, när människor irriterar oss, speglar de den mörka sidan av våra själar som vi döljer för oss själva.

Så vanligtvis, ge det ditt bästa skott innan du fattar ett så radikalt beslut.

Hur man kommunicerar din olycka

Lär dig hur du berättar för din make att du inte är lycklig betyder att du står inför din ångest. Ingen vill höra dåliga nyheter, men ju längre du lämnar det, desto sämre blir det. JHåll det enkelt och ange dina känslor och behov.

Till exempel, "Jag känner mig isolerad när du tillbringar veckor på att resa utan nyheter, och jag undrar om vi kunde ordna att videochatt oftare när du är borta".

Ett annat exempel kan vara: ”Jag känner mig ovärderad när du kommer hem från jobbet och frågar vilken tid middag är. Skulle du överväga att säga tack också?”

Alternativt, ”Jag känner mig deprimerad eftersom vi inte längre verkar ha tid för varandra. Hur kan vi återansluta och hitta sätt att röra basen oftare?”

Förhoppningsvis får du nu idén om hur du berättar för din make att du inte är lycklig. Sammanfattningsvis, ange vad du känner och vad du behöver när du erbjuder något i gengäld om du kan.

Glöm inte att vara nyfiken när du lär dig att prata med din man om att vara olycklig. Detta är inte en enkelriktad sak.

Exempel på några öppna frågor som hjälper din partner att slappna av och dela lika kan vara:

• Hur tycker du om vår relation?
• Vad tror du måste förändras?
• Hur kan vi fortsätta växa och vårda varandra?

Relaterad läsning:- Hur man kommunicerar dina behov i en relation?

Sammantaget, var öppen, saklig och lyssna.

Navigera i din makas potentiella återfall

Hur man pratar med din man om att förändra saker i ditt förhållande innebär att hålla dig lugn. Det sista du vill göra är att utlösa ilska hos någon av er.

Det är därför det är viktigt att följa den icke-våldsamma kommunikationsramen som redan nämnts. Om du vill ha ett enklare sätt att komma ihåg det, tänk bara i i-uttalanden snarare än du-uttalanden.

Alternativt kan du se den här videon som förklarar tillvägagångssättet mer detaljerat:

Det är väldigt frestande att säga att du gjorde det här eller så gjorde du det. Ändå, hur man berättar för din make att du inte är lycklig tar lite mer finess. Om du delar hur du kan ändra din strategi hjälper det också att hålla saker vänliga.

Det är inte att säga att du kanske inte har en reaktion. De kan bli arga eller bli ledsna. De kan till och med ha en raseri.

I dessa fall, vad du än gör, håll dig lugn. Hur man berättar för din make att du inte är lycklig handlar om att försäkra dem om att du inte skyller på dem. Du vill helt enkelt att situationen ska förändras med att ni båda gör saker annorlunda.

Om du känner att känslor är för intensiva och att de eskalerar utan kontroll, pausar diskussionen. Det är ingen mening att argumentera med någon. Istället, Be om en paus och säg att du kan prata igen när du är både lugn och jordad.

Vårdar villkoren för ett framgångsrikt äktenskap

Alla relationer tar arbete och ansträngning. Du antar uppenbarligen att ni båda är lika engagerade men detta kräver regelbundna incheckningar. Det är så du undviker behovet av att lära dig att berätta för din make att du inte är lycklig.

Gottman Institute of Clinical Psychologists gjorde omfattande forskning om vad som får relationer att fungera. De kom med sju principer som beskrivs i den här artikeln om att göra äktenskapet att fungera.

Sammanfattningsvis, Kärlekens eufori passerar snart och verkligheten i livet träffar med sina upp- och nedgångar av känslor. Så du måste vårda din anslutning och påverka varandra positivt. Det viktigaste är att du behöver öppen kommunikation för att lösa problemet effektivt.

Slutligen inkluderar Gottman -principerna också att skapa delad betydelse. Om du inte kan anpassa dina värderingar och mål hittar du aldrig uppfyllande i ditt förhållande. Vid den tidpunkten, hur man berättar för din make att du inte är lycklig kan vara för sent.

Några användbara tips inkluderar schemaläggningskvalitetstid tillsammans, gör en poäng att se det goda i varandra och lära sig nya saker tillsammans. Om du å andra sidan kämpar för att hitta positiva effekter, kan detta vara ett tecken för att söka äktenskaplig rådgivning.

Det svåraste är att vårda acceptans att livet är tufft. Om du förväntar dig att euforin när du först träffades för att fortsätta för evigt, kämpar du för att veta hur du berättar för din make att du inte är lycklig.

Kort sagt kommer du att sätta för mycket press på dem att återskapa något som inte är hållbart. Om du är osäker, läs den här artikeln som diskuterar din hjärna på kärlek.

Sammanfattningsvis är det mycket svårt att skilja verkliga känslor från kemikalierna högt i din hjärna under de första stadierna av relationer. Gör inte misstaget att bli blind men kom ihåg livets verklighet.

Ingen är perfekt och relationer behöver ständiga incheckningar.

Hur pratar du om besvikelsen i ditt äktenskap?

Om du känner dig ouppfylld i ditt förhållande, Här är några tips om hur du berättar för din partner att du inte är lycklig:

• Det är inte bara ditt antal.
• Du är а а а а ycket.
• Du är mer för att göra.
• Du är inte blickad. (De måste få ett sätt som inte är i рrr.
• Du kommer att avsluta de som är andra.

Det här är bra för det första för hur du berättar för din make att du inte är lycklig. Id і і і і і і і і і.

För att få ett antal som skulle kunna få din inställning att få ditt tillvägagångssätt att få din inställning.

Hur uttrycker du dina känslor och känslor till din make?

Hur man berättar för din make att du inte är lycklig innebär att förstå skillnaden mellan känslor och känslor. Artikeln beskriver att känslor är biologiska och kemiska reaktioner i vår kropp som svar på intern och extern stimulering.

Känslor är etiketter och ord vi tillskriver dessa känslor. Till exempel skickar kroppen en signal om hunger och vi känner oss irriterade.

Alternativt får vi en spik i kortisol eftersom någon får oss att hoppa när de tar vår plats i kön. Vi upplever då ilska och kanske till och med respektlös.

Hur man berättar för din make att du inte är lycklig innebär att du delar finesserna. Du kanske inte vet varför du känner dig ledsen men det är ok att prata om den här upplevelsen med din make.

Genom att inte lägga till en etikett eller en känsla öppnar du konversationen till gemensam problemlösning. Detta undviker att skylla. Återigen, ibland behöver du bara dela och du kan helt enkelt be din partner att lyssna och vara där för dig.

Hitta uppfyllandet i ditt förhållande

Alla ovanstående tips och råd antar att ingen av er har att göra med mentala problem eller olösta trauma. Återigen har vi alla problem.

Du behöver inte en psykologisk störning för att arbeta med en terapeut eller rådgivare. Vi behöver alla hjälp för att hantera vårt förflutna och bli vän med våra inre tankar och känslor.

Om inte, förstår vi ofta inte ens hur vi påverkar dynamiken i en relation. Det är därför alla kan dra nytta av äktenskaplig rådgivning. Inte bara de med psykiska störningar.

Då kan du prata från en lugn och medkännande plats där du säger dina känslor och vad du behöver. Detta behöver inte orsaka ett argument men du kan skapa en problemlösningsupplevelse där du arbetar tillsammans för att tillgodose båda dina behov.

Kom ihåg att lycka handlar om hur du närmar dig livet och dina relationer. Hur man berättar för din make att du inte är lycklig börjar med dig. Lär känna dig själv djupt och du kommer aldrig att vara missnöjd med din man igen.