10 tips för att utöva känslomässig inställning i relationer

Att hitta känslomässig anpassning i relationer är att leta efter den en person som förstår dig i alla avseenden utan att nödvändigtvis muntligt kommunicera dessa behov initialt.

Medvetet, som vuxna, söker individer efter någon som kommer att uppfylla behov som annars inte har varit nöjda i tidigare relationer, även så långt tillbaka som barndomen.

Att vara känslomässigt anpassad är avgörande i alla relationer, men särskilt romantiska kontakter. Utan detta anslutning kan partners verka känslomässigt otillgängliga för sin kompis eller frånvarande, en missuppfattning som skadar partnerskapet.

Vad är inställning i ett förhållande

Känslomässig inställning i en relation är ett av det väsentliga för att bygga en djup och varaktig koppling där varje person känner sig säker och har förtroende för den andra. Uppkomsten är den obehagliga förmågan att känna, förstå och inse den andra personens behov utan att uttryckligen behöva verbalisera dessa känslor.

Alla har en medfödd önskan att förstås och visas empati. Det betyder inte alltid att din kompis kommer att hålla med om vad du upplever, men det är en indikation på att ansluta till dig och känna igen dina känslor.

Den primära aspekten att komma ihåg med inställning, det är inte "överenskommelse".

Även om samma situation skulle vara mindre kritisk för din partner eller orsaka dem mindre stress, lägger din kompis sin energi på att placera sig i dina skor, så att säga.

Det gör att de kan se det ur ditt perspektiv för att ge en nivå av förståelse för att hjälpa dem att gå längre än dessa känslor till att bearbeta och hantera ditt största bästa.

10 tips för att utöva känslomässig inställning i relationer

Om det finns en känslomässig anpassning i relationer kommer partners att ha kapacitet att identifiera den andras trevliga och inte så trevliga känslor och hitta metoder för att hantera dessa känslor tillsammans som ett par.

Om emotionell anpassning för par saknas kan känslor bli missuppfattade, vilket leder till den ultimata konflikten.

Att verkligen ta tag i definitionen av inställning och sedan arbeta för att utveckla den känslomässiga kopplingen i en relation kommer att hjälpa dig att bättre förstå den andra på så många nivåer så att förhållandet kan trivas som ett stöd, förtroende, säkert och respektfullt band. Några tips som hjälper dig att arbeta mot detta mål:

1. Öva aktivt lyssnande

Många människor står inför utmaningar med aktivt lyssnande.

Vissa tror att de är involverade i konversationen, men det finns så många tankar som tävlar genom deras sinne, planerar oftast hur de ska svara på vad som sägs att de inte uppmärksammar känslan bakom innehållet.

Om vi ​​är ärliga har vi varit i slutet av dessa samtal, och det är inte en trevlig situation att vara involverad i. När du försöker förbättra vad som är inställning måste du öva på att vara närvarande i ögonblicket och lyssna på din partner.

Det betyder att fokusera på personen, titta på deras ansiktsuttryck, känna känslan i sin röst när de talar och aktivt lyssna på orden.

Känns hörande kommer ibland att leda till att din partner öppnar sig lite mer. Ibland är det möjligt att räkna ut ett gynnsamt sätt att arbeta igenom problemet när du delar, att få känslorna.

Du fungerar som ett klingande bräde är avgörande och inte någon som försöker lösa problemet - såvida de inte verkligen ber om hjälp. Pausa sedan och lägg tid i ditt svar innan du bara slår ut dina tankar.

Relaterad läsning: Vad är defensivt lyssnande och hur destruktivt kan det vara?

2. Frågor att förstå bättre kommer att visa oro

När du inte riktigt förstår, ställa frågor för att visa att du är intresserad. Det är viktigt att veta mer att få ett bättre grepp om vad som händer. Om du känner att din kompis bara delar en del av butiken, uppmuntra ytterligare detaljer med förfrågningar så att partneren vet att det finns en oro.

En betydande bit av känslomässig anpassning i relationer är att identifiera att det finns något "av" med din betydande andra och närmar sig dem i ett försök att vara där för dem.

Din kompis kommer att inse att du ser deras ångest eller stress och som du vill förstå så att du kan hjälpa dem att arbeta igenom det. Det är att utöva känslomässig inställning och kommer att uppmuntra din man att öppna sig ännu mer i framtiden.

3. Var uppmärksam på de icke verbala tecknen

Emotionell anpassning har mycket att göra med att känna igen icke -verbala ledtrådar. Även om det kommer att resultera i bättre muntlig kommunikation, kommer ledningen ofta att vara en partner som avkänner eller ser dessa ledtrådar som får dem att tro att vissa känslor behöver ta itu med.

Det är avgörande att vara i tune eller ha den djupa kopplingen som du vet när något är upp för att leda dig in i den kommunikativa aspekten av anpassningspsykologi.

Icke -verbala ledtrådar är unika för varje person, men efter en tid med en person kommer du att börja lära dig deras kroppsspråk, oavsett om det är ansiktsuttryck, kanske en förändring i hållning eller till och med deras energi. Vid den tidpunkten måste de öppna frågorna börja leda dig mot de känslor som händer.

Relaterad läsning: Betydelsen av icke -verbal kommunikation i relationer

4. Validering är väsentlig under uttryckssteget

När din partner börjar uttrycka sina känslor är validering en viktig komponent för att visa din kompis som du förstår, hör och se dem. Uppmuntran är en stor del av aktiv lyssnande.

Återigen behöver du inte hålla med om känslan eller hitta känslan något du skulle uppleva. Det är äkta för din partner, och det är viktigt.

Validering betyder dock ärlighet, och om du inte håller med kan du säga allmänna uttalanden för att undvika att göra den bedömningen. Tack din kompis för att dela. Uppmuntra genom att indikera att du uppskattar att höra deras synvinkel.

Relaterad läsning: Hur man uttrycker din kärlek genom ord och handlingar

5. Erkänna möjliga triggers för dig själv

Att vara känslomässigt anpassad till din partner är avgörande, men det är också viktigt att säkerställa att du uppmärksammar dina känslor när du övar på att vara anpassad till din kompis. Du vill undvika potentiella triggers som kan sätta igång känslor för dig, möjliga sevärdheter, lukt, en touch eller ljud som kan skapa ett trauma.

På samma sätt som du uppskattar att din partner delar, kommer du också att behöva uttrycka dessa händelser till din kompis. Det ger din betydande andra chans att hjälpa dig att hantera dessa känslor, så du utövar känslomässig inställning tillsammans som ett team.

Relaterad läsning: 6 sätt att återhämta sig från överreaktioner till känslomässiga triggers

6. Vidrör på ett icke -sexuellt sätt

Att bli bekant med din partner med fysisk beröring kan hjälpa dig att utveckla en intensiv närhet, en djupare anslutningsnivå.

Som kan inkludera kramar, hålla varandra, stryka den andras hår, massera deras hud, intima beröring för att utforska vad som känns bra, i slutändan utveckla en nivå av säkerhet och säkerhet mellan er två.

Relaterad läsning: Vad är det fysiska beröringskärleksspråket ?

7. Göra kommunikation till en prioritet

I slutändan bör känslomässig inställning i relationer leda till öppen, ärlig, säker kommunikation, känna att du och din partner kan dela vad de upplever med sina känslor muntligt till sin kompis.

Tanken i en hälsosam relation är att hitta ett sätt att arbeta genom känslor till en punkt där personen som känner dem är nöjd, har hörts, sett och valideras för dessa känslor som upplevs.

Relaterad läsning: 10 Effektiva kommunikationsförmåga i relationer för friska äktenskap

8. Håll blicken hos din partner i en period av några minuter

Handlingen att stirra in i en annan persons ögon och hålla det blicken kan ibland vara utmanande för människor att göra, men det är en praxis som kan hjälpa till att förbättra känslomässig anpassning i samma sammanhang som aktivt lyssnande.

Att prata med en person som ger full direkt ögonkontakt visar att det som är verbaliserat är avgörande för den personen och värt deras odelade uppmärksamhet.

Par bör använda detta som en övning för att bli känslomässigt anpassade där de sitter och utövar att stirra djupt i den andras ögon så länge som några minuter.

Kolla in den här videon för att förstå vikten av ögonkontakt och hur du kan bygga förtroende:

9. Tolerans är kritisk

Tolerans innebär att acceptera att det finns olika känslor och sätt att se saker som skiljer sig från din egen.

Det är viktigt att ta vår älskade verklighet och skilja det från våra egna åsikter och tankeprocesser istället, förstå och hjälpa dem att hantera deras.

Det bör aldrig finnas en tid att du avfärdar deras känslor genom att ge dem råd att "släppa det" eller "leta efter silverfodret.”Dessa uttalanden minskar deras känslor och får dem att tro att du tycker att de är triviala. Uppkomsten bör leda till friska, öppna, helande konversationer.

Relaterad läsning: Tolerans vs. Acceptans i relationer: 10 skillnader

10. Empati

När den andra personen känner din empati är du framgångsrik med känslomässig inställning. Empati berättar för din kompis att du "känner" vad de upplever, förstår du och du uttrycker dessa tankar i ord, så din partner känner igen giltigheten.

Du säger att det är rimligt för din kompis att ha dessa känslor, och många människor i samma situation kan ha liknande känslor. Du har utvecklat en stark koppling som kommer att växa djupare när din relation bygger.

Relaterad läsning: Hur man bygger empati i relation

Kan jag förbättra min känslomässiga koppling i en relation

Det är möjligt att förbättra anslutningen i ett parskap när det blir uppenbart att det inte finns någon känslomässig anpassning. Hur detta är märkbart är när konversationer ständigt leder till konflikt.

Det beror på att partners tar med sig åsikter och personliga känslor i konversationerna istället för att öva osjälviskhet, aktivt lyssnande, fokusera på den andra personen, som är viktiga komponenter i att vara anpassade.

Om en kompis upplever känslomässig oro, vad den andra tycker eller känner eller om de håller med om situationens logistik är irrelevant. Momentet handlar om kompisen och hur deras partner kan hjälpa den kompisen att hantera vad som för närvarande händer i deras liv, med partnerens personliga resonemang inte en övervägande.

Som kräver att du observerar och svarar på ett validering och uppmuntrande sätt utan att försöka fixa något.

Sluttanke

Anta att du är hälften av ett par som kämpar med begreppet känslomässig anpassning i relationer. I så fall kan rådgivning vara en utgångspunkt för att utveckla en riktlinje för att starta processen.

Att ta två individer med separata uppsättningar av resonemang och att sätta dem i en enda relation som förväntar sig att de ska utveckla en känslomässig anknytning tar tid, övning och ibland utanför hjälp.

Det är inte lätt för någon, men det är inte nödvändigtvis omöjligt. Det är säkert värt ansträngningen beroende på den första anslutningen.