10 tips för hantering av skadlig retas i relationer

I den här artikeln

• Vad betyder retning i en relation?
• Hur retar du i en relation?
• 5 sätt att fortsätta att retas i en relation positiv
• 5 tecken på att din partner är skadlig när du retar
• 10 tips för hantering av skadlig retning i ett förhållande
• 5 sätt att hantera skadlig retning i relationer
• Några vanligt ställda frågor
• Sammanfattningsvis

Skadlig retning i relationer kan orsaka känslomässig smärta och skada förtroendet mellan partners. Extrem avsiktlig eller oavsiktlig retning kan skada och lämna långvariga ärr på folket i en relation.

Det kan undergräva självkänsla och skapa en ohälsosam dynamik där en person känner sig underlägsen den andra. Därför måste du lära dig att hantera retas i en relation, särskilt när det är skadligt.

Att sätta gränser, kommunicera öppet och söka extern hjälp kan vara nödvändig. Den här artikeln kommer att titta på praktiska strategier för att hantera skadlig retning i relationer.

Vad betyder retning i en relation?

Att reta i relationer hänvisar till den lätthjärtade eller lekfulla skämten mellan partners som är avsedda att vara humoristiska eller kärleksfulla. I vissa relationer är retning ett tecken på tillgivenhet. Under dessa omständigheter visar det att båda partnerna nu är bekväma runt sig själva för att släppa sin vakt.

Att reta, å andra sidan, kan gå fel när det blir skadligt eller förnedrande.

Detta inträffar när en partner går för långt med handlingen eller när den berör känsliga ämnen som gör den andra personen osäker. I sådana fall kan retas att erodera partners förtroende och emotionella koppling, vilket leder till förargelse och långvarig relationsskada.

Även om det verkar lekfullt vid första anblicken, kan retas (när det görs fel) vara känslomässigt destabiliserande. Enligt en rapport från Centers for Disease Control and Prevention anses retas en av de typer av mobbning som i hög grad kan påverka offrets självkänsla.

Hur retar du i en relation?

Att reta i relationer kan ta många olika former beroende på personligheter och dynamik hos paret i fråga. Sarkasm, bantering och mild ribb är alla vanliga sätt för partners att reta varandra.

Till exempel kan partners lättare håna varandras egendom eller vanor. De kan också använda humor för att fördriva spänningar eller uttrycka tillgivenhet. Det är viktigt att komma ihåg att retning kan korsa linjen och bli skadlig om det görs på ett sätt som försvinner eller förminskar den andra personen.

För att hålla retas, lekfulla och respektfulla, bör par alltid vara medvetna om varandras känslor och kommunicera öppet. Återigen, reta aldrig din partner med något du vet att de kämpar med.

5 sätt att fortsätta att retas i en relation positiv

För att hålla saker inom säkerhetsgränserna måste du förstå hur du retar någon utan att bli personlig eller skada dem med dina ord. Här är fem sätt att hålla din relation retas positiv:

1. Förstå dina begränsningar

Var tydlig med din partner om vilka ämnen som är utanför gränserna för att reta. När du försöker ta reda på hur du retar din pojkvän, flickvän eller make, se till att du är på samma sida om vad de anser utanför gränserna.

Om de någonsin säger dig att inte reta dem om något igen, eller om du uppfattar att de är prickiga om ämnet, anser det vara en gräns och håll dig borta från det.

2. Upprätthålla en lätthjärtad ton

Ett sätt att förhindra skadlig retning i relationer är att alltid hålla din ton lekfull. Se till att din retad är lätthjärtad och tillgiven snarare än kritisk eller skadlig.

3. Till och med det

Oavsett hur viljiga de är, trivs ingen under en atmosfär av kontinuerlig kritik. När du är långvarig, extrem kritik och retning leder till tillbakadragande och förargelse, två saker som så småningom kommer att erodera din relation tills den dör.

Se till att balansera din retad med massor av positiva bekräftelser och komplimanger.

4. Håll dig borta från känsliga ämnen

Undvik att reta om känsliga eller traumatiska ämnen som kan orsaka känslomässig skada. Beroende på deras personlighetstyp kan din partner kanske inte prata med dig om känsliga ämnen.

Du har ett enormt ansvar att vara synkroniserad med dem så att du kan avkoda även deras icke-verbala kommunikation här.

5. Var uppmärksam på din partner

Var uppmärksam på din partners reaktioner och känslor och var beredd att ändra din retande stil om du känner några tecken på obehag.

5 tecken på att din partner är skadlig när du retar

Även om det ibland är ett tecken på tillgivenhet och ett lekfullt sätt att binda med din partner; det kan bli skadligt och skadligt om det tas för långt. Här är fem tecken på att din partner går för långt med att reta.

1. Deras retning verkar bli mer skadlig

Det slutar inte, även efter att du har uttryckt din missnöje med hur de gör det. Faktum är att dina klagomål gör det värre.

2. De retar dig ständigt om känsliga ämnen

Dessa inkluderar tidigare traumor, dina osäkerheter och vad du har litat på dem om.

3. De gör narr av dig offentligt eller använder retas för att förödmjuka dig.

Varje gång du går ut tillsammans skulle de hitta ett sätt att förödmjuka dig genom att dela inte så relevanta detaljer om din personlighet med människorna runt. På frågan kommer de alltid att säga att det bara var för skojs skull.

4. De medger aldrig sina fel

När deras retande irriterar dig avfärdar de dina känslor eller vägrar att ta ansvar. Om du skjuter tillbaka mot deras upptäckter, förvänta dig en del av gasbelysning som de kan säga saker som: "Jag kommer att sluta skämta med dig eftersom du inte kan ha lätthjärtad kul.”

5. De retar dig för att dölja sin underliggande ilska eller förargelse

De tar aldrig upp frågor som uppstår i förhållandet. Till exempel påstår de sig alltid vara bra efter ett argument (istället för att prata saker som en vuxen). Men de kommer att reta dig om vad som helst som gick fel varje chans de får.

10 tips för hantering av skadlig retning i ett förhållande

Har du upplevt några exempel på skadlig retning i ditt förhållande? Här är tio saker du kan göra för att hantera dessa situationer nästa gång de uppstår.

1. Byta ämne

Genom att ändra diskussionsämnet kan du distrahera och omdirigera din teaser. Detta kanske inte alltid fungerar, men det är ett kraftfullt sätt att låta din partner veta att du inte är på väg att upprepa den retande.

Teasern kan bara fortsätta reta dig om du ger honom något att arbeta med. På vissa sätt kräver de ditt deltagande att reta dig. När du ändrar ämnet slår du dem av vakt.

2. Fastställda gränser

Att sätta gränser är viktigt när man hanterar skadlig retning i en relation. Gör det klart för din partner vilka ämnen eller beteenden som är utanför gränserna. Detta inkluderar känsliga ämnen som tidigare traumor, osäkerhet och allt annat som orsakar känslomässig besvär.

När du sätter gränser låter du din partner veta vilken typ av retad som är acceptabel och vad de aldrig får göra. Kommunicera dessa gränser på ett specifikt, tydligt och konsekvent sätt och vara beredd att verkställa dem vid behov.

Relaterad läsning: 6 typer av gränser i relationer och hur man underhåller dem

3. Adressera det tidigt

Ett misstag du inte vill göra är att tillåta skadlig retning i relationer att fortsätta så länge. När det gäller detta är den bästa praxis att nypa den i knoppen omedelbart efter att ha sett den.

Det är avgörande att ta itu med skadlig retning tidigt för att förhindra att det blir ett mönster. Att vänta för länge för att ta itu med frågan kan göra det svårare att förändras, vilket kan leda till förargelse och känslomässigt avstånd i förhållandet.

Kommunicera dina bekymmer till din partner när du känner dig orolig och är specifik för vilka beteenden som stör dig. Detta kan hindra problemet från att försämras och orsaka långvarig skada på din relation.

4. Använd "I" -uttalanden

När du svarar på skadlig retning i ett förhållande, använd "I" -uttalanden för att uttrycka hur retningen får dig att känna. Detta kan hjälpa till att förhindra att konversationen blir anklagande.

I stället för att säga: "Du gör alltid narr av mig", säger, "Jag känner mig skadad när du retar mig om min vikt.”

Denna metod kan hjälpa din partner att förstå den känslomässiga effekten av deras retning och uppmuntra dem att ändra sitt beteende.

5. Ta en paus

Om exemplen på skadlig retning kvarstår trots dina ansträngningar att ta itu med det kan det vara fördelaktigt att ta en paus från förhållandet. Denna tid från varandra kan hjälpa båda partnerna att ompröva sina känslor och beteenden och bestämma sig för att fortsätta förhållandet eller inte.

Ta tid under pausen för att reflektera över vad du vill ha från förhållandet och vara öppen för möjligheten att förhållandet kan ta slut om retningen fortsätter.

6. Sök extern hjälp

Att prata med en pålitlig vän, familjemedlem eller terapeut om den skadliga retningen i din relation kan ge dig ett värdefullt externt perspektiv.

Detta kan hjälpa dig att förstå dynamiken i relationen, identifiera skadliga beteendemönster och utveckla strategier för att hantera skadlig retning.

7. Internalisera inte det

Detta är utan tvekan en av de svåraste råden du får om detta ämne, men vara säker på att det är gyllene. Internalisera aldrig den skadliga retningen i ditt förhållande. Kom ihåg att retningen inte har något att göra med ditt värde eller värde.

Om de accepterar, inser att problemet är med din partners beteende, inte med dig och arbetar för att lösa det med din partner.

8. Fokusera på det positiva

Att koncentrera dig på de positiva aspekterna av din relation kan hjälpa dig att sätta den skadliga retningen i sammanhang. Detta inkluderar att uttrycka uppskattning för din partner och förhållandet och förstärka dessa positiva aspekter.

Detta kan hjälpa till att motverka de negativa effekterna av retningen och stärka ditt känslomässiga band med din partner.

Relaterad läsning: 20 sätt att bygga positiva relationer

9. Vara fast

När man hanterar skadlig retning i en relation är det viktigt att vara assertiv. Kommunicera dina gränser tydligt och säkert och upprätthålla dem ordentligt om det behövs. Detta hjälper till att reta från att komma ur handen och uppmuntra din partner att respektera dina gränser.

Kom dock ihåg att vara respektfull och undvika att attackera eller avfärda din partner. Assertivitet kräver strikthet och empati, vilket kan leda till positiv och respektfull kommunikation.

10. Sök professionell hjälp

Om den skadliga retningen fortsätter trots dina ansträngningar att ta itu med problemet, överväg att söka professionell hjälp från ett par terapeut. En terapeut kan ge ett neutralt utrymme för dig och din partner för att diskutera dina problem och utveckla strategier för att förbättra din relation.

De kan också hjälpa dig att bestämma de underliggande orsakerna till att reta och identifiera eventuella problem som kan bidra till problemet. Terapi kan vara ett effektivt verktyg för att uppmuntra öppen kommunikation och bygga en hälsosammare och mer tillfredsställande relation.

5 sätt att hantera skadlig retning i relationer

Att hantera skadlig retning i en relation kan vara svårt och känslomässigt tappande. Du kan dock använda flera strategier för att hantera situationen och skydda ditt känslomässiga välbefinnande.

1. Prioritera egenvård

När du hanterar skadlig retning i en relation, prioritera egenvård. Detta kan inkludera att göra saker som gör dig lycklig, öva medvetenhet eller meditation och söka hjälp från vänner eller familjemedlemmar.

2. Uttryck dina känslor

Att uttrycka hur du känner för retningen kan hjälpa din partner att förstå effekterna av deras handlingar på dina känslor. Var öppen och ärlig om dina bekymmer och undvik att attackera eller skylla din partner genom att använda "jag" -uttalanden.

Relaterad läsning: 14 tips om hur du kontrollerar dina känslor i en relation

3. Fastställa gränser

Rend kommunikation av dina gränser med din partner kan hjälpa till att förhindra skadlig retning. Vara specifik om vilka beteenden eller ämnen som är olämpliga för retning och vara redo att göra allt som krävs för dem att höra dig.

Föreslagen video: Hur man sätter gränser i relationer.

4. Tänk på att avsluta förhållandet

Om retningen kvarstår trots dina ansträngningar att ta itu med problemet, överväg att avsluta förhållandet. Kom ihåg att du förtjänar att bli behandlad med värdighet och respekt.

5. Sök professionell hjälp

Om retningen orsakar betydande känslomässig besvär, konsultera en terapeut eller rådgivare. De kan erbjuda råd och stöd när du arbetar genom situationen.

Några vanligt ställda frågor

Har du för närvarande att göra med överdriven retas i relationer? Vi har svarat på några av de vanliga frågorna för att ge ett visst perspektiv.

• Vad är kärleksfullt att reta?

Kärleksfull retning är en lekfull och lätthjärtad form av retning i relationer som är avsedda att stärka det känslomässiga bandet mellan partners. Denna typ av retning är vanligtvis ofarlig eftersom den är baserad på ömsesidig förståelse och respekt.

Kärleksfull retning kan innebära att göra narr av varandras egendomar eller idiosynkrasier, men det görs alltid på ett respektfullt och icke-emotionellt skadligt sätt.

Denna typ av retning kan ge en känsla av kul och lekfullhet till en relation och hjälpa partners att känna sig mer kopplade till varandra.

• Vad ska jag göra om min partner regelbundet gör skadliga skämt?

Om din partner gör skadliga skämt regelbundet börjar du med att kommunicera dina känslor och sätta gränser. Informera din partner om att skämtna är skadliga och hur de får dig att känna. Var tydlig om dina gränser och vilka ämnen eller beteenden som är utanför gränserna.

Om din partner trots dina ansträngningar fortsätter att göra skadliga skämt, överväga att söka professionell hjälp eller avsluta relationen. Det kan skada men sätta ditt känslomässiga välbefinnande först.

• Vad händer om jag inte menade att skada min partners känslor?

Du måste erkänna och ta ansvar för dina handlingar om du inte menade att skada din partners känslor. Ber om ursäkt för skadliga ord eller handlingar och lovar att vara mer känslig för deras känslor.

Lyssna också aktivt på din partner och försök att förstå hur de känner och vidta åtgärder för att reparera alla relationsskador.

Om det skadliga beteendet fortsätter, söka hjälp av en terapeut eller rådgivare för att arbeta igenom några underliggande frågor som kan bidra till problemet.

• Är det okej att reta min partner?

Det är acceptabelt att reta din partner - så länge det görs respektfullt och utan att orsaka känslomässig skada. Kärleksfull retad kan vara ett roligt och lekfullt sätt att komma närmare ditt livs kärlek.

Var dock känslig för din partners känslor och undvik att reta dem om känsliga ämnen. Om din partner uttrycker oro över din retad måste du lyssna på deras oro och anpassa ditt beteende i enlighet därmed.

Kommunikation och ömsesidig respekt är i slutändan viktiga.

• Vad är den bästa tiden att reta min partner?

Det finns inte en "bästa tid att reta min partner" -guide i sig. Men för att lyckas med tillgiven retning måste du vara skicklig på icke-verbal kommunikation och i din förmåga att läsa rummet.

Se till att din retning inte är dålig. Din partner måste vara lycklig innan de kan acceptera ditt godhjärtade retas på rätt sätt. Om du misstänker att de är arga, kanske du vill styra klart ett tag.

Sammanfattningsvis

Att retas i relationer kan vara en rolig och lekfull aspekt av en relation. Du måste dock vara medveten om dess inverkan på din partners känslor. När skadlig retning inträffar uttrycker vi våra känslor, sätter gränser och prioriterar egenvård.

Retning kan vara en positiv aspekt av en hälsosam och lycklig relation om det görs med ömsesidig respekt och förståelse.

Tveka inte att registrera dig igen i relationens rådgivning om du tror att det hjälper dig att reda ut några av de utmaningar du har med din partner.