10 steg för att navigera i sociala mediegränser i en relation

Känner du till din sociala medieanvändning? Är det timmar eller minuter? I själva verket tillbringar amerikaner 2 timmar och 3 minuter om dagen, enligt Statista. Detta påverkar tydligt våra välbefinnande och sociala mediegränser i relationer har aldrig varit så viktiga. Förutsatt att du vill behålla dina relationer.

Förstör sociala medier relationer?

Det finns en anledning till att det kloka säger att inte göra något för att överskottas utan att hålla saker i balans. Som vad som helst, Sociala medier påverkan på relationer kan antingen vara positiv eller negativ. Det beror på hur du tillämpar dina sociala mediegränser i relationer.

Sociala medier matar vårt behov av att vara bättre än andra och att ständigt jämföra oss själva. Vi vill alla vara perfekta på sociala medier. Dessutom accentuerar det vår rädsla för att missa, som en biträdande professor i klinisk psykiatri förklarar i sin artikel om sociala medier och perfektion.

Allt detta kan leda till Ångest och depression, Därför ser du ofta sociala medier och äktenskapsproblem som citeras tillsammans. Utan regler för relationer mellan sociala medier kan du omedvetet distansera din partner så att intimitet försvinner.

Sociala medier förstör relationer när det utplånar grunderna för ett hälsosamt partnerskap. Utan direkt kommunikation, genomskinlighet, och ömsesidig respekt, Din relation lider. Dessutom är det lätt att glömma alla dessa egenskaper om du sitter fast i ett svart hål på sociala medier.

Istället är det viktigt att ha tydliga sociala mediegränser i äktenskapet. På så sätt kan du ha kvalitetstid med din partner medan du fortfarande njuter av lite stillestånd med sociala medier. Du begränsar också möjligheten till avundsjuka, vilket också är anledningen till att du behöver starka sociala medier gränser i relationer.

I huvudsak är den viktigaste frågan: ”Varför sociala medier är dåliga för relationer?”Allt kommer till hur sociala medier påverkar hur du förhåller dig till din partner. Om du spenderar mer tid på att publicera den perfekta bilden av din relation utan att arbeta med den relationen, är du i problem.

Relaterad läsning: 8 sätt sociala medier förstör relationer

Hur man navigerar på sociala medier gränser i ett förhållande: 10 steg

Sociala medier gränser kan snabbt bli för lösa om du inte ställer in dem ordentligt. Det är också viktigt att veta att det finns olika förväntningar för olika par och sociala medier. Alla är olika i hur de ser och bedömer sociala medier.

Hur man inte låter sociala medier förstöra ditt förhållande börjar med att förstå dina nuvarande vanor och vad du vill sträva efter. Du bör arbeta igenom dessa steg med din partner för att sätta de ideala sociala mediegränserna i relationer.

Relaterad läsning: Den hårda sanningen om sociala medier och relationer 'medberoende

1. Tänk på dina avsikter

Din första fråga när du granskar gränser på sociala medier i relationer är vad du använder sociala medier för? Visar du ditt perfekta liv när du publicerar? Alternativt är sociala medier ett sätt att få kontakt med dina vänner?

Vad driver dig dessutom att se sociala medier när du hämtar din telefon? Är detta en sinnelös vana eller letar du efter något specifikt?

Det är inget fel med att komma ikapp med vänner eller göra en kontroll av vad som händer. Människor använder också sociala medier för viss stillestånd. Ändå lider du och din partner när det suger in dig i timmar och tappar din energi.

Du måste oroa dig när sociala medier är viktigare än en relation. Det är inte hälsosamt om du bryr dig mer om hur andra ser din relation än att faktiskt spendera tid med din relation.

I det här skedet samlar du helt enkelt information om vad som driver dig till sociala medier och bort från din partner. När du granskar dina vanor kan du också få insikter om hur du ser din relation. Detta hjälper dig sedan att förstå dina prioriteringar när du sätter sociala mediegränser i relationer.

Relaterad läsning: 10 tips om hur man sätter avsikter i en relation

2. Mät den aktuella tiden

Varför sociala medier är dåligt för relationer kretsar kring hur det påverkar vårt mentala tillstånd. När vi ständigt jämför oss själva, sätter vi tryck på vår relation och förvänta sig att allt ska vara perfekt. Vi börjar också tvivla på våra kroppar och till och med vad vi säger vilket är stressande.

Inte bara offrar du tid med din partner utan sociala medier kan också skapa konflikt. Denna studie fokuserade specifikt på Instagram för att visa att dess användning negativt påverkar relationens tillfredsställelse. Eftersom partners är missnöjda tenderar de att surra ut på varandra.

Det är därför du behöver gränser på sociala medier i relationer för att ge varandra näring. Detta innebär att kommunicera och lyssna på varandras behov och känslor. Det betyder också att vara uppmärksam som du inte kan göra om du är distraherad av sociala medier.

Som ett test för dig själv, innan du sätter sociala medier gränser i relationer, försök att notera hur mycket tid du faktiskt spenderar på sociala medier. Detta kommer då att vara din grund från vilken du kan arbeta för att ställa in dina tidsgränser.

3. Notera dina rullningsvanor

Sociala medier och äktenskapsproblem går ofta hand i hand utan sociala medier gränser i relationer. Det är för lätt att förfölja någon eller till och med glida in känslomässig fusk. Det som börjar som oskyldigt kan snabbt eskalera.

Så när du bläddrar, letar du efter någon? Det är bra om du bara får en allmän uppdatering om dina vänner. Om det å andra sidan finns den hemliga attraktionen för någon, måste du undra vad som är fel med din relation. Vilket behov är inte nöjd?

Det kan tyckas oskyldigt att ständigt bläddra igenom någon annans sida. Så kan det udda meddelandet här och där. Frågan är att det tar dig bort från din verkliga partner? Om du börjar dela mer med någon annan via sociala medier är du i huvudsak förråda din relation.

4. Respektera din partners stil

Sociala medier gränser i äktenskapet inkluderar ofta integritet. Till exempel samtycker vissa par att ha öppna konton på sociala medier och dela sina lösenord. Detta kan känns som en kränkning för andra. Så se till att du är överens om den strategi som fungerar för er båda.

Andra regler för sociala medier för gifta par kan helt enkelt vara att uppskatta varandras tillvägagångssätt. Vissa människor gillar att publicera oftare än andra och andra gör många gillar. Nyckeln till att ställa in sociala medier gränser i relationer är att se till att båda parterna är bekväma.

Några bra praxis är till exempel när par går med på att inte gilla bilder på människor de inte känner utan anledning. De tittar också på deras språk när de kommunicerar på sociala medier för att se till att det inte kan vara tolkad som flirta.

5. Fråga dig själv varför

När du överväger sociala medier gränser, fråga dig själv varför du delar och publicerar. Handlar det om att massera ditt ego, eller är det verkligen att få kontakt med dina vänner? Återigen talar några par om sina inlägg som ett sätt att ansluta och påminna om långa avlägsna vänner.

Gränser för sociala medier i relationer handlar om respektera både dina behov och din partners. En bra fråga att ställa dig själv när du är på sociala medier är hur du skulle känna om roller var omvänd. Detta ger sedan en bra grund för när du sätter sociala medier gränser i relationer.

Sociala medier arbetar båda sätten, och vi inser ofta inte att vårt beteende skulle uppröra oss om någon annan gjorde dem. Det är när du får Social Media Relationship Jealousy. Kontrollerar du till exempel din partners användning på sociala medier men blir förskräckt över tanken att de gör samma sak?

Sjalusi kan utlösas av överanvändning av sociala medier. Det kan tyvärr lyfta fram att en partner tappar intresset för förhållandet. På baksidan kan det också vara ett symptom på något mycket djupare. Din bilagestil spelar en stor roll i hur säker du känner dig i en relation.

Titta på terapeuten Brian Macwlliams video för att lära dig mer om avundsjuka och osäkra fäststilar när du betraktar dina egna sociala mediegränser i relationer:

6. Prata med din partner om rätt tillvägagångssätt

Dina regler för sociala medier måste inte vara alltför restriktiva. Vad du än bestämmer dig, var öppen med din partner. Ju mer transparent du kan vara, desto lättare är det att sätta sociala mediegränser i relationer som är vettiga för båda.

En potentiell stickpunkt är hur du vill hantera exes. Du har också de människor som kan skada din relation. De kan vara flirtiga eller kritiska. Hursomhelst är det bäst att prata om du inte vän inte med dem eller bara håller kontakten med ett minimum.

Just nu, Du vill också titta på dina känslomässiga reaktioner. Kanske vill din partner vara vänner med sitt ex trots att du inte är nöjd med det? I så fall anger du tydligt dina behov. Även om du också kan reflektera över vad som orsakar dig oro.

Återigen, om du säkert är bifogad, oroar du dig inte för din partners ex. Om du å andra sidan lever i skräck som du kommer att överges, kanske du vill prata med en terapeut.

Naturligtvis ursäktar detta inte olämpligt beteende med exer, varför du behöver dina sociala mediegränser i relationer. I detta fall, arbeta tillsammans för att definiera vad som är lämpligt gemenskap med exes Och vad inte är.

7. Paus innan du skriver

Allt som kan påverka beteenden och mentala tillstånd diskuteras vanligtvis varmt. Den verkliga effekten av sociala medier är komplex. Hur som helst, det finns en enorm volym av felinformation som går runt.

Det är alltid värt att tänka innan du publicerar eller meddelar. Ibland kan till och med gå bort och komma tillbaka ge dig en helt annan synvinkel. Ingen vill vara en bonde för att sprida falsk information, och ändå är vi vanligtvis i autoläge när de är på sociala medier.

De sociala medierna påverkar relationerna är sådan att det kan orsaka rift mellan människor. Som du kan föreställa dig, Argument börjar snart när åsikter bildas på felinformation eller smala data. Tänk istället på fakta och andra informationskällor. Och alltid, pausa innan du trycker på Send.

8. Öva telefon-bort-tiden

När sociala medier förstör relationer kan det vara svårt att reparera skadan, särskilt om förtroendet har brutits. Det betyder inte att du inte kan.

Ombyggnad av en relation börjar med att vara öppen med varandra och erkänna skadan på varandra. Vanligtvis måste en terapeut hjälpa till att vägleda människor tillbaka tillsammans. De kan också stödja paret i att sätta gränser på sociala medier i relationer.

Just nu, Par rekommenderas vanligtvis att återansluta sig genom att spendera tid tillsammans. Det betyder att kvalitetstiden delar en upplevelse och prata. Det betyder telefoner bort och aviseringar stängs av.

9. Kommunicera om hur man hanterar online -status

Att publicera din relation på sociala medier är bra för vissa par men inte för andra. Den viktigaste takeawayen när du sätter gränser på sociala medier i relationer är det Båda parter måste komma överens. Detta kan ta lite förhandlingar och lite rättegång och fel.

Regler för sociala medier för gifta par måste skräddarsys för att stödja varje persons behov. Detta kan bli svårare när en person är mycket privat, men den andra gillar att dela allt på sociala medier.

Du kan fortfarande ha båda, men i så fall se till att dina grupper av online -vänner hålls separata. Sedan hedrar du varandras stilar för dina olika kretsar som trots allt är van vid den stilen.

10. Var tydlig när du hanterar varandras vänner

Det behöver inte vara negativt när par och sociala medier samlas. Till exempel kan du stödja varandras inlägg och dela dina kommentarer tillsammans. Din grupp vänner kan också plötsligt bli så mycket större. Det kan vara jättekul att utöka din sociala medieupplevelse.

Ändå måste du Se till att du inte bryter mot varandras gränser vilket kan leda till att sociala medier relation svartsjuka. Till exempel vill du inte bli vän med varandras vänner för snart; Annars kan det tyckas att du bara använder varandra.

Varje relationssteg har olika behov när det gäller sociala mjödgränser i relationer. Kom bara ihåg att vara tålamod och inte hoppa framåt för snabbt. Ge er tid att lära känna varandra först.

Vad är nästa för dina sociala mediegränser?

Hur man inte låter sociala medier förstöra din relation börjar med att förstå varandras behov och stilar. Då kan du prata om rätt regler för dig som sätter friska sociala mediegränser i relationer.

Varför sociala medier är dåliga för relationer ligger i det faktum att det kan suga oss till ett parallellt universum av perfektion och orealistiska förväntningar. Du spenderar sedan mer tid online än du gör med din riktiga partner.

I själva verket bör larmklockor ringa när sociala medier är viktigare än en relation. Istället, Du borde vilja spendera kvalitetstid med din partner. Att publicera din relation på sociala medier bör inte vara målet.

Ett klokt tillvägagångssätt är att kommunicera med din partner och diskutera integritetsregler Det fungerar för er båda. Du kan också diskutera hur man hanterar exer och övar på att stänga av aviseringar. Om du fortfarande tycker att du blir avundsjuk eller oförmögen att stänga av, kanske du vill arbeta med en terapeut.

En terapeut kan vägleda dig att återfå Din självkänsla att vara säkrare fäst. De kan också hjälpa dig att bättre få kontakt med den verkliga världen, så att du inte känner behovet av att fly till sociala medier.

Slutligen, med stöd, kan du skapa rätt balans som ger din relation den tid det behöver för att växa. Tillsammans blir du bättre kommunikatörer och mer uppfyllda i ditt partnerskap.