10 tecken på låg självkänsla och 5 sätt att öka det

Om du ofta känner dig nere i dumparna om dig själv kan du ha låg självkänsla. Här är några av de vanliga tecknen, liksom några tips för att öka dina.

Alla upplever känslor av självtvivel och otillräcklighet vid någon tidpunkt i deras liv. Det är naturligt att känna sig mindre än, särskilt när du försöker något nytt eller befinner dig i en utmanande situation. Dessa typer av känslor passerar vanligtvis snabbt och stör inte att nå mål eller lyckas i livet.

På baksidan av detta tillfälliga självmedvetande är något mer allvarligt. Känner ständigt som om du inte är tillräckligt bra för att du aldrig försöker något nytt eller aldrig ta risker som kan hjälpa dig att bli mer framgångsrik eller lyckligare i ditt liv kallas låg självkänsla. Och det, min vän, är aldrig bra.

Oavsett om du lider av låg självkänsla som har resulterat från lite trauma i ditt förflutna, eller om du bara naturligtvis befinner dig som blandar sig i bakgrunden och hoppas bli obemärkt, finns det saker du kan göra för att övervinna dessa skadliga tankar och bli den självsäkra och självförsäkrad person du önskar att du var. Kolla in följande tecken på låg självkänsla, se om du märker dem i dig själv och läs sedan vidare för att ta reda på hur du tar tag i livet vid bollarna och tar ansvar.

10 tecken på att du kan lida av låg självkänsla

Som jag sa, tvivlar alla sig själva då och då. Det är naturligt och okej. Men om du tycker att du missar saker eftersom du bara inte är säker på att du är tillräckligt bra, eller om du spenderar mycket tid på att avundas andra för deras framgång och lycka men känner dig maktlös att få det att hända för dig själv, har du förmodligen dåligt självförtroende.

Listan nedan innehåller tecken på låg självkänsla som hjälper dig att identifiera problemet så att du kan göra något åt ​​det.

#1 Du uppmärksammar extra nära vad andra tycker om dig. Det är okej att vilja vädja till andra. Naturligtvis vill du att alla ska tro att du är cool, smart, etc. Men när du lägger mer tid på att oroa dig för vad andra tycker om dig snarare än att göra dig lycklig, är det ett problem.

Den här typen av beteende leder ofta till att du gör saker som du normalt inte skulle göra, eller det får dig att hålla dina tankar för dig själv eftersom du oroar dig för att de kanske inte sammanfaller med andras åsikter.

#2 Du jämför dig alltid med alla andra. Oavsett om det finns en anledning att jämföra dig själv, gör du det. Oftare än inte, i ditt sinne mäter du aldrig upp. Att ständigt jämföra dig själv med andra och alltid hitta fel med dig själv kan skada ditt redan bräckliga ego.

#3 Du har dålig hållning. Du slår. Du står inte högt och ger intrycket att du inte är stolt över dig själv alls. De flesta människor uppmärksammar inte sin hållning, men tar det från mig, andra människor märker och det gör en skillnad.

#4 komplimanger gör dig obekväm. När någon ger dig en äkta komplimang gör det dig att snurra. Du känner dig obekväm och du vet inte hur du ska svara. Du tenderar att förneka komplimanger riktade mot dig så snart de ges.

#5 Du kastar in handduken för snabbt. Din brist på förtroende får dig att sluta sträva efter dina mål innan du knappast börjar. I ditt sinne känner du att du inte är värd att uppnå framgång, så varför bry sig? Någon annan är förmodligen mer kvalificerad.

#6 Konstruktiv kritik känns som en personlig attack. När din chef kommer till dig med ett förslag för att förbättra ditt arbete, känner du som om hon är orättvis. Du vet bara att hon håller på att skjuta dig eftersom du inte kan göra någonting rätt. Om din bästa vän säger att din gula klänning egentligen inte är så smickrande på dig och föreslår att du bär den blå, blir dina känslor skadade och tårar fyller ögonen.

#7 Du låtsas att allt är okej, även när det inte är det. Du tycker att det är lättare att bara låtsas att allt är bra, och du uttrycker knappast din åsikt * även när du inte håller med * för att undvika konflikter och att lugna andra.

#8 Du säger "ledsen" hela tiden. Du känner som om du måste be om ursäkt för allt. Nästan allt som kommer ut ur din mun * och i stort sett allt du gör * är orsak till en ursäkt, oavsett vem du är med eller vad du gör.

#9 Du kan inte bestämma dig, även med de enklaste besluten. Du har svårt att fatta ett solidt beslut om vad som helst. Vilken mat ska du äta? Vilken färg ska du måla ditt badrum? Även när du äntligen lyckas fatta ett beslut ändrar du dig ofta flera gånger och hoppas att någon annan kommer att fatta ett beslut åt dig.

#10 Du får en spänning av att få andra att känna sig dåliga. Även om det vanligtvis inte är en medveten handling, är det ofta ett resultat av låg självkänsla att lägga ner andra och få dem att känna sig dåliga. Om du upptäcker att du tycker om att titta på svagare människor än dig själv snurrar när du förmedlar eller mobbar dem, är chansen att du lider av låg självkänsla. Att överföra dina egna osäkerheter på andra är ett klassiskt tecken.

5 sätt att höja din självkänsla

Allt är inte förlorat om du har låg självkänsla. Det är faktiskt ganska enkelt att höja ditt förtroende för att vara lyckligare och bli mer framgångsrik i livet. Läs vidare för att ta reda på hur.

#1 hjälpa andra. Hjälp för att hjälpa andra snarare än att lägga ner dem kan verkligen förändra hur du ser dig själv. Att erbjuda en hjälpande hand ger också andra en anledning att se upp till dig. Du kommer att må bättre om dig själv snabbare än att kasta förolämpningar någonsin kunde.

#2 Acceptera komplimanger utan bedömning. Nästa gång någon ger dig en komplimang, acceptera omedelbart det med ett uppriktigt "Tack.”Undrar inte ens för dig själv om du förtjänar det eller inte. Acceptera bara det faktum att någon tror att du gör det och det är det. Om du hindrar dig själv från att svälja i tvivel varje gång någon säger något trevligt om dig, slutar du snabbt att hoppa till den slutsatsen automatiskt.

#3 Sluta be om ursäkt för varje liten sak. Att säga: "Jag är ledsen" är viktigt när du gör ett misstag eller gör något fel. Det är inte något du säger när en medarbetare ber att låna en penna och du inte har en. Det är inte heller något du säger när din BFF råkar inte hålla med om din inställning till vapenkontroll. Spara "sorries" för situationer som verkligen kräver dem.

#4 inser att det inte finns någon jämförelse mellan dig och någon annan. Det finns så många osynliga variabler när du jämför dig med andra. Även om du har något gemensamt med någon kan det finnas saker som händer i deras liv som du inte vet om.

Tänk på att gräset inte alltid är grönare på andra sidan staketet och fokusera istället på de saker du vet om och kan kontrollera om dig själv. Det finns en anledning till att alla är annorlunda. Världen skulle vara en ganska tråkig plats om vi alla var samma.

#5 Prova positiva bekräftelser. Att höja din låga självkänsla kommer inte att hända över en natt. Förutom att du tar de proaktiva stegen som anges ovan, måste du omskolera din hjärna för att tänka annorlunda. Positiva bekräftelser fungerar bra för detta. Stå framför en spegel varje morgon och recitera positiva, upplyftande meddelanden till dig själv. Säg saker som:

- ”Jag är älskad, och mina åsikter är viktiga.”

- ”Jag har kontroll och jag kan fatta mina egna beslut.”

- ”Jag är vacker/stilig/vacker.”

- ”Jag är en snäll och ger person.”

Oavsett situation, förvandla den till en positiv bekräftelse, se dig själv i ögat och säg det. Du måste höra det från dina egna läppar att du är en värdefull, kapabel person.

Låg självkänsla kan begränsa din förmåga att lyckas i alla aspekter av ditt liv, från att landa den marknadsföringen till att få det första datumet. Om du inte känner dig säker på dig själv, kommer andra inte att känna sig säkra på dig heller.

Identifiera varningstecknen för låg självkänsla och följ sedan tipsen ovan för att ändra hur du ser dig själv till det bättre.