10 tecken på känslomässig utmattning och utbrändhet i äktenskapet

I den här artikeln

• Oförklarlig obehag
• Du är ständigt utbränd
• Brist på motivation
• Du föredrar att vara ensam
• Känner att dina behov inte uppfylls
• Du tänker ständigt på skilsmässa
• Promenerar på äggskal
• Känns kontrollerad
• Du är på dåligt humör hela tiden
• Dåligt självförtroende

Ett friskt och starkt äktenskap är vad vi alla vill ha, men ibland kan det vara svårt för vår känslomässiga hälsa.

Den största frågan är att de flesta av oss inte är medvetna om emotionell utmattning i äktenskapet och inte lyckas ta itu med det ordentligt. Det är dags att ändra det!

Emotionell utmattning kan vara mycket skadlig till din hälsa orsakar ätstörningar, huvudvärk, magsmärta osv.

Läs vidare för att lära dig mer om tio tecken och symtom på känslomässig utmattning i äktenskapet.

1. Oförklarlig obehag

Det största problemet med emotionell utbrändhet i ett äktenskap är den fullständiga bristen på medvetenhet om det i början.

Du känner att något inte är rätt, men är inte säker på vad. Det händer eftersom vi på en djupare nivå inte vill erkänna att något i äktenskapet inte fungerar.

Vi ignorerar några problem så länge att vi blir omedvetna om dem. Oavsett hur mycket vi låtsas att de inte finns, Problemen som påverkar våra känslor försvinner inte och manifesterar sig i andra former.

Rastlöshet, obehag och "tarm" -känsla är viktiga tecken på känslomässig utmattning du inte bör ignorera. Försök att avslöja grundorsaken. När du identifierar orsaken bakom obehag kommer du att känna dig mycket bättre.

2. Du är ständigt utbränd

Att känna känslomässigt trött är en vanlig förekomst, särskilt idag när de flesta av oss har en hektisk och upptagen livsstil.

Massor av saker att göra på jobbet, ärenden för att köra, professionella och personliga åtaganden dränerar våra energinivåer. Äktenskapsrelaterade problem kan göra detsamma.

Stressnivåer ackumuleras på grund av olösta problem i äktenskapet, får dig att känna dig överväldigad och utmattad.

Vad du aldrig ska göra är att ignorera stress och utmattning och hitta enkla sätt att återinlämna och må bättre.

Fixa dig själv den bästa detoxdrycken du kan hitta och låta din kropp eliminera alla toxiner så att du kan känna dig lugn och redo att ta itu med alla problem på ditt sätt, inklusive äktenskapsrelaterade frågor.

Titta också:

3. Brist på motivation

Ett vanligt tecken på höga utmattningsnivåer i äktenskapet är frånvaron av motivation att göra någonting med eller för makan.

Du vill inte se bäst ut längre, idéer om aktiviteter att göra och platser att se har försvunnit, och du har verkligen ingen önskan att spendera mycket tid med den personen.

Skyll inte på dig själv. Detta är inte nödvändigtvis Medel äktenskap är över, Och kärleken är borta. Brist på motivation pekar på ett djupare problem som ni två inte har löst ännu.

4. Du föredrar att vara ensam

Sanningen är att att spendera lite tid ensam inte är så dålig sak. Vi alla behöver lite "mig tid" för att göra något avkopplande och få stressen orsakad av vardagen att försvinna.

Men när en person vill vara ensam hela tiden är det ett tecken på känslomässig utmattning i äktenskapet.

Att föredra att spendera tid ensam snarare än att vara i samma rum med makan, betyder att du är känslomässigt tömd.

Äktenskapet har blivit så tungt att du hittar "mig tid" som en slags räddning eller frälsning.

För att övervinna detta känslomässiga frigöringssymptom, avgöra om du är riktigt lyckligare ensam eller om du bara inte vill gå igenom äktenskapsrelaterade frågor med den betydande andra.

5. Känner att dina behov inte uppfylls

Forskning har föreslagit att spousalstöd är en viktig aspekt av att hantera känslomässig utmattning i äktenskapet.

I äktenskapet försöker två personer tillgodose varandras behov eller bara lita på stöd från en nära och kära. Balans är viktig här.

Om du vill lita på en makas stöd måste du erbjuda samma. Det är inte ovanligt att människor märker att det inte finns någon balans alls.

En viktig bidragsgivare till känslomässig utmattning i ett äktenskap är den obekväma känslan av att du inte kan lita på makan, deras stöd och tror inte att de bryr sig om dina behov alls.

Om du känner som en givare och makan bara är en taker är det dags att ha en konversation där du lägger ut dessa problem i det fria.

Annars kan känslomässig utmattning förvärra. En ärlig konversation kan göra underverk.

6. Du tänker ständigt på skilsmässa

Känns det som att idén om skilsmässa verkar rimlig, och du tycker att du tänker på det ganska ofta?

När ett förhållande eller ett äktenskap blir för tungt på känslorna kan du tänka på utgången. Detta är det tydliga tecknet på allvarlig känslomässig utmattning du behöver ta itu med så snart som möjligt.

7. Promenerar på äggskal

En hälsosamt äktenskap är tänkt att vara fredlig jag.e.; Du bör känna dig avslappnad, fri och kunna dela allt med makan.

Men om ett äktenskap når den punkt där du ständigt måste titta på vad du gör eller säger, kan det vara svårt för dina känslor.

Ingen gillar att känna att de behöver gå på äggskal i någons närvaro.

Några tecken på att gå på äggskal inkluderar att känna sig nervös när du pratar om vissa ämnen eftersom makan kan bli arg, rädsla för att du får problem, med fokus på "hur de kommer att reagera" när du vill göra något själv för dig själv.

8. Känns kontrollerad

Äktenskap är inte, och det bör inte heller vara ett fängelse.

Att känna sig dålig eller orolig för makens reaktioner när du hänger med vänner, att köpa något för dig själv eller till och med prata med vänner och familj i telefon kan leda till känslomässig utmattning.

Känslan av kontroll inducerar stress och ångest, vilket kan få negativa konsekvenser för din hälsa och till och med minska produktiviteten på jobbet.

9. Du är på dåligt humör hela tiden

Stämningen är inte konstant; det går upp och ner. Långvariga perioder med dåligt humör i äktenskapet pekar på djupare problem och ständigt växande negativitet.

De är ett tecken på djupa känslomässiga problem eller dränerad energi orsakad av olösta problem mellan två personer.

10. Dåligt självförtroende

Stark äktenskap gör att två personer kan vara de bästa versionerna av sig själva och ökar deras förtroende.

Men om din självkänsla är låg på sistone kan det bero på känslomässig utmattning i äktenskapet.

Utesluta andra potentiella orsaker till låg självkänsla, såsom depression, ångest och arbete.

Om ingen av dessa gäller dig är den troliga orsaken makan. Det är inte ovanligt att människor känner sig osäkra på sig själva på grund av sin makas beteende.

Men sanningen är att din make kanske inte inser detta, så Det är viktigt att kommunicera tydligt.

Slutsats

Äktenskap kommer med upp- och nedgångar, vilket kan ta deras avgift på vår känslomässiga hälsa.

Känslomässig utmattning i äktenskapet manifesterar sig genom en mängd subtila tecken och symtom som du kanske vill komma ihåg för att lära dig att känna igen dem.

När du har identifierats kan du Gå vidare för att hantera dessa problem genom kommunikation, söker äktenskapsrådgivning eller på andra sätt.

Lider du av känslomässig utmattning i äktenskapet? Hur många av dessa symtom upplever du?