10 Effektiva äktenskapskommunikationsövningar för par

I den här artikeln

• Positiv språk
• Känns tom
• Förutsägelsemetod
• Kommunicerar med dina ögon
• Tre och tre träning
• Använd 'i' uttalanden
• Oavbruten aktiv lyssnande
• Minns tillsammans
• Frågesport varandra
• Låna mig en hand

Vad är effektiv kommunikation i äktenskapet?

Kommunikation är nyckeln till en lycklig och välmående relation. Det är en mycket viktig del, särskilt när kärleken är involverad.

Det är handlingen att förmedla betydelser från en enhet eller grupp till en annan genom användning av ömsesidigt förstått tecken, symboler och semiotiska regler.

Effektiv kommunikation är en process för att utbyta idéer, tankar, kunskaper och information så att syftet eller avsikten uppfylls på bästa möjliga sätt.

Kommunikation låter två personer träffas och öppna sig för sina verkligheter. Det ökar intimiteten och gör att par kan hälla ut sina hjärtan utan rädsla för att bli bedömd.

Forskning har visat att par som kommunicerar effektivt har mycket längre och lyckliga äktenskap jämfört med de par som inte kommunicerar.

Kommunikation gör det enklare eftersom det finns färre hemligheter och mer förtroende. Om du öppet kan prata om någonting skulle det inte finnas behov av att dölja det. Således skulle det vara mindre problem.

Betydelsen av kommunikationsövningar för par

Vi kan inte förneka det faktum att med tidskommunikation tenderar att minska. Det kan finnas brist på ämnen att prata om dagligen, och konversationer kan bli monotona.

En påminnelse om hur du kommunicerar på rätt sätt kan hjälpa dig att hålla kommunikationslinjerna rakt även efter trettio års äktenskap.

Äktenskapskommunikationsövningar är mycket vanliga och har hjälpt många människor att prata bättre dagligen.

Dessa äktenskap eller relationskommunikationsövningar hjälper dig att kommunicera naturligt och i flöde med din partner. Vi har sammanställt en lista över kommunikationsövningar som kan vara till hjälp, så ge dem en läsning.

1. Positiv språk

Människor tenderar att ta saker som sägs på ett positivt språk och ton mer allvarligt än det som sägs på ett negativt språk eller ton. En studie bekräftade att det du säger inte är det enda som betyder något, det är mycket viktigt hur du säger det.

Att hålla din ton och språkpositiv är en mycket effektiv äktenskapskommunikationsövning.

Konstant användning av negativt språk kan få din partner att känna sig attackerad och anklagad. Det bästa sättet att eliminera denna negativitet från din relation är att säga det negativa på det mest positiva sättet som möjligt.

Det här kan låta förvirrande, men det är det inte.

Om du till exempel känner att den grönfärgade skjortan inte passar din partner, snarare än att säga "Jag gillar inte din skjorta," bör du säga "Jag tror att den svarta ser mycket bättre ut på dig.'

2. Känns tom

Många klagar över att de ibland har svårt att förklara sig för sina partners. De ger vanligtvis ursäkten att känna sig tom.'

När situationer som dessa inträffar, rekommenderas att du till exempel läser olika scenarier, "När du inte gillar min mat" när du kommer hem sent "när du leker med barnen" och sedan fortsätter med att säga "Jag känner ___.'

Blanket är tänkt att ha den känsla du känner vid den tidpunkten. Detta är en av de mest påverkande parkommunikationsövningarna som kan användas i förhållandet som kommunikationsstärkare.

3. Förutsägelsemetod

En annan effektiv äktenskapskommunikationsövning är förutsägelsemetoden.

Denna metod säger att par tenderar att överskatta möjligheten till hur de skulle reagera på en viss situation i kontrast till hur deras partner skulle reagera på en viss situation.

Du kan begränsa dig från att göra antaganden genom att notera några olika situationer och förutsäga hur din partner skulle reagera.

Detta ger utrymme för diskussioner om känslor, problem som kan uppstå i framtiden, misstro, etc.

4. Kommunicerar med dina ögon

Detta är en icke -verbal övning nolling uteslutande på ett öga till ögonanslutning.

I den här aktiviteten sitter paret över varandra i en fredlig miljö, vilket gör att de kan koppla av.

De två upprätthåller sedan ögonkontakt i fem minuter, utan att bryta eller vända bort. Under denna tid måste paret tillåta sina innersta känslor och känslor att ytan.

Efter fem minuter bör par prata om sin upplevelse, hur och vad de kände och försöka sätta ord på de sensationer som de kände.

Efter att ha lärt sig om varandra erfarenheter, bör paret ge sig en chans att tänka på vad deras partner delade och utvärdera deras förhållande och hur väl de kunde ta upp de icke-verbala ledtrådarna och gesterna.

Titta också: Par stirrar på varandra i 4 minuter i rad.

5. Tre och tre träning

Denna äktenskapskommunikationsövning är mycket enkel men ändå mycket effektiv. Du och din partner måste sitta separat på ett lugnt ställe med ett papper och en penna.

Nu ska du skriva rätt tre saker som du älskar om din partner och tre saker som du inte gillar med din partner.

Denna lista presenteras sedan framför varandra i en neutral miljö. Ni måste båda prata om varje sak som skrivs och diskutera det lugnt.

Ingen av er bör känna sig förolämpade eller oroliga när du pratar om listan. Ta de saker som din partner inte gillar med dig i gott humör och försök att ändra det så småningom.

6. Använd 'i' uttalanden

Fingerpekning, kritik, skyllning och skamning är de klassiska metoder som par försöker använda för att interagera med varandra.

Tyvärr tar dessa taktiker dem inte närmare eller hjälper dem att få kontakt med din partner. Dessa val leder till koppling, nedbrytningar, frigöring och opålitliga kontakter mellan par.

När vi är upprörda eller arga är det mycket säkrare att uttrycka oss med ”jag” -uttalandet. Med den här metoden tar vi ansvar för våra känslor och minimerar skyllningen.

En studie fann att användning av I-språket hjälpte till att minska chansen att konfliktdiskussionen kommer att gå ner till en nedåtgående spiral av fientlighet.

"Jag" -uttalandet när vi uttrycker oss får oss mycket bättre resultat för att föra oss närmare människorna i våra liv. Det gör att vi kan äga våra känslor och möjliggöra säkerhet och närhet i våra kontakter med alla vi interagerar med.

7. Oavbruten aktiv lyssnande

En annan enkel men kraftfull kommunikationsövning kallas oavbruten aktiv lyssnande.

Medan vi kanske uppfattar oss själva som hjälpsamma genom att ge instruktioner eller förklara hur vi gör något, kan vår partner tolka detta beteende som att vi alltid behöver ”vara rätt.”

Vi som helhet behov av att känna, förstås och funderas på, och den här aktiviteten kan stödja både dig och din medbrottsling i dessa linjer.

Börja med att ställa in en klocka för den här aktiviteten (tre till fem minuter) och låt din partner prata.

De kan diskutera vad som är i framkant av sina tankar - arbete, skola, du, barnen, följeslagare eller familj, stress - är allt rimligt spel.

Medan de pratar är ditt ansvar att försöka att inte prata alls förrän klockan går av. Ställ bara in och absorbera allt.

Medan du kanske inte pratar under denna tid får du ge icke-verbalt stöd eller medkänsla genom icke-verbala ledtrådar och gester.

Vid den tidpunkten när klockan går av, växla och försök övningen en gång till.

Kom också ihåg att checka in med din partner och be dem att förklara alla punkter du är osäker på att se till att du hör vad de säger och förstår deras synvinkel.

Att ställa frågor som "Kan du snälla berätta mer om det" kan hjälpa dig att få tydlighet.

8. Minns tillsammans

Att återbesöka och vårda gamla minnen är en bra övning för par att känna sig nostalgiska och komma ihåg varför de älskar och bryr sig om varandra.

I denna övning börjar du med att ta lite tid på dagen och spendera tid med varandra. Fokusera på att komma ihåg dina gamla minnen som ett par eller använd dina album, gamla brev, gåvor och till och med meddelanden som du kanske har utbytt.

Dela hur du kände dig under dessa tider; Du kommer att upptäcka att det alltid finns något som du inte visste om din partner.

Att tala fritt om gamla minnen gör dem ännu mer värdefulla och ger dig närmare varandra.

9. Frågesport varandra

Hur väl känner du din partner? Eller hur väl tror du att du känner din partner?

Så här kan du ta reda på det. Förbered en uppsättning frågor om dina gillar och ogillar eller gamla minnen och incidenter. Vidarebefordra frågorna till din partner och börja fråga varandra.

Kom ihåg att målet med denna kommunikationsövning är att ha kul och lära känna varandra bättre och inte känna dig ledsen eller bedöma din partner för att få svar fel.

10. Låna mig en hand

Detta fantastiska parets kommunikationsövning handlar om deltagande. Under detta
Träning, ett par ska avsluta ett uppdrag tillsammans.

Övningen är att ni båda kommer att ha en hand bunden bakom ryggen. Detta innebär att du helt bör samarbeta och delta i övertygande muntlig kommunikation för att uppfylla uppdraget effektivt.

Det är en otrolig metod att ta en gander på vem som är mer administrativ och som fungerar som ledande i förhållandet.

Med den här övningen kan du förstå hur bra du hanterar stress och tryck som ett par, och om du misslyckas kan du börja hitta sätt att arbeta med dessa fallgropar som ett par.