Varför är jag medberoende? 37 skäl och undertecknar dig överskridande gränser i kärlek

Om du undrar om du är medberoende är det troligt att du antagligen är det. Här är tecknen att veta säkert och hur man kan övervinna dem.

Om du har kallats behövande eller klibbig i tidigare relationer har detta förmodligen lett din uppmärksamhet. Om du befinner dig som frågar, "Är jag medberoende eller inte", är det dags att få reda på det.

Du förstår, relationer behöver en viss beroende, men bara i små mängder. Om du blir överhållen på din partner riskerar du att förlora dig själv i processen.

Du ger dem också all kraft i alla situationer, och det är aldrig en bra situation att vara i.

Hela "Jag kan inte leva utan dig" har bara gått för långt. Du borde aldrig känna att du inte kan fungera, eller Gud förbjuder, du kan inte leva utan din partner.

Du behöver dem inte för din lycka, du vill ha dem. I själva verket väljer du dem, och det är det som gör en relation så speciell.

Så om du kämpar med medberoende eller om du tror att du kanske rör dig lite för nära linjen, låt oss utforska ämnet för att hjälpa dig.

Vad betyder det att vara medberoende?

Innan vi kommer in i skyltarna, låt oss beskriva vad det betyder att vara medberoende.

Om du är medberoende är du alltför beroende av din partner för dina känslomässiga behov. I vissa allvarliga fall kan detta innebära att en person planerar allt runt sin partner och inte tänker för en sekund på sina egna behov.

I grund och botten läggs den andra personen alltid framför dem.

Det kan vara så att den andra personen inte ser vad som händer eller att de möjliggör det. De kanske gillar att ha allt planerat runt dem och allt gjort för dem, så de spelar på det och håller det på plats.

Eller det kan vara så att de tycker att den övernödande är alltför kvävande, och det får förhållandet att bli giftigt.

Hursomhelst är medberoende aldrig bra. Visst är det bra att sätta din partners behov först ibland, men nyckelordet finns det ibland '.' Inte alltid.

Du har ett liv, du har vänner, du har hobbyer och du har känslomässiga behov också. Dessutom kan din partner inte vara där för att stötta dig i livet och hjälpa dig med allt; Du måste stå på dina egna två fötter.

Medberoende fakta

Här är några intressanta fakta om medberoende.

1. Det är inte bara för romantiska partners

Medan de flesta tror att medberoende händer i ett romantiskt partnerskap, är det inte den enda typen av relation där du tycker att det händer.

Medberoende kan också vara mellan vänner och familjemedlemmar och inte bara romantiska partners. När någon ställer andra människors behov före sina egna, har de en tendens att vara medberoende.

2. Missbruk är vanligtvis involverat

Medberoende relationer inkluderar ofta känslomässiga eller fysiska övergrepp. Anledningen till detta är att för att få godkännande av missbrukaren justerar den medberoende personen sitt beteende för att tillgodose dem, även om det innebär att låta missbruket fortsätta.

3. Andra människor märker det

En person i en medberoende relation kanske inte inser det, men deras vänner och familj kan vanligtvis märka att något är fel. Det är inte svårt att känna när något är avstängd mellan två personer.

Även om det inte är uppenbart i vad de säger, kan människor se det i sina handlingar mot varandra.

4. Behandling är inte lätt

Naturligtvis skulle vem som helst älska att vinka en magisk trollstav och bli av med sitt medberoende. Emellertid tar behandling av medberoende mycket tid och ansträngning. Det finns inget snabbt botemedel, så personen måste vara engagerad i att arbeta med det och övervinna sitt medberoende.

Är jag medberoende? Varningstecken för att följa

Många tittar på filmen Skymning, Och de är helt i idén att ha en behövande och kontrollerande partner som Edward Cullen. Det faktum att Robert Pattinson var attraktivt hjälpte verkligen till att driva den berättelsen.

Du börjar tänka som är Vilken hälsosam relation handlar om eftersom det ser så romantiskt ut. Men bortsett från hela vampyrsaken är det förhållandet så onormalt giftigt att det inte är något som någon borde sträva efter.

Kärlek handlar inte om att släppa allt och fokusera på din partner till ytterligheter. Det handlar om att uppmuntra varandra att vara det bästa du kan vara, isär och tillsammans.

Du bör helt kunna fungera med din partner, det är helt enkelt att du tycker om det när de är i närheten!

För att hjälpa dig att undvika att glida in i en spiral av medberoende, låt oss kolla in skyltarna att leta efter.

1. Du fattar inga beslut

Det är normalt att vara obeslutsam ibland, men runt din partner fattar du aldrig några beslut. Du dubbelkontrollerar med dem på allt, Saker som inte behöver dubbelkontroll.

Det faktum att du inte kan gå med dina egna instinkter visar att du är för medberoende.

2. Du gör alltid ursäkter för din partners beteende

Lyssna, det finns tillfällen då vi gör ursäkter för vår partner baserat på förlägenhet osv. Vi är bara mänskliga i slutet av dagen.

Men om du ständigt gör ursäkter för deras beteende och aldrig låter dem ta ansvar, har gränserna suddiga.

3. Du är alltid nummer två i ditt förhållande

Oavsett om du är ensam eller tas, bör du alltid komma först. Hur kan du vara en bra partner om du inte ser dig själv som någon viktig?

Om du kommer nummer två efter din partner har du blivit någon vars enda mål är att behaga sin partner. Detta är ett tecken på någon som är medberoende.

4. Du tänker inte på hur du känna

Du är alltid villig att säga "ja" till din partner när det gäller nästan vad som helst. Men du slutar aldrig att tänka på hur du mår och om det är något du vill göra.

Istället föredrar du att hålla din partner ständigt nöjd medan du lägger dina känslor åt sidan.

5. Du ger mer än du får

I förhållandet ger du din partner 110% av dig själv. Men detta matchas vanligtvis inte. Om något, ger du kontinuerligt din partner mer och mer utan att de möter dig halvvägs.

Medberoende människor kommer alltid att ge mer i en relation än sin partner i rädsla för avslag.

6. Du träffar ett projekt

Du träffar inte någon som är väl avrundad och balanserad - det skulle vara för enkelt och tråkigt.

Istället träffar du ett projekt, någon som kommer med mycket bagage och behöver oändlig uppmärksamhet och stöd. Medberoende människor kopplar sig till de med problem i hopp om att "fixa" dem.

7. Dina relationer är alla så här

När det gäller dina relationer är detta inte något nytt för dig. De flesta av dina relationer har varit så här, och de har alla slutat på samma sätt.

Det är svårt att ändra gamla vanor, det är säkert, men det är något att klippa ut. Du kan bara göra det när du erkänner ditt medberoende.

8. Du har placerat dina intressen åt sidan

När du är i ett förhållande är det normalt att ha dina egna hobbyer och intressen som inte involverar din partner.

Men du har tappat de flesta saker som ger dig lycka utanför förhållandet. Medberoende människor ger upp de saker de tycker om för sina partners.

9. Du är rädd för övergivande

De flesta av oss är rädda för övergivande, men inte alla av oss kommer till punkten med medberoende från rädsla för att bli övergivna.

Om du tycker att du gör saker för din partner eftersom du inte vill att de ska lämna dig är detta ett solidt tecken på en djupare fråga.

10. Du känner dig inte förstått eller accepterad av andra

När du är runt människor ser du ofta dig själv som annorlunda än resten. Du vill bli så dåligt, och för det mesta är du, men du ser dig själv leva utanför människors liv.

Detta bygger rent på en självkänslafråga som troligen kan spåras till barndomen.

11. Du kan inte fastställa rotproblemet

Du har lagt märke till ditt medberoende beteende, men du kan inte tyckas fastställa orsaken till varför. Du ser inte tillräckligt djupt.

Naturligtvis, gå till en terapeut och hitta den verkliga grundorsaken eftersom det troligtvis är djupt förankrat i dig.

12. Du tar på dig din partners kamp

När din partner går igenom något svårt går du överbord. Att stödja dem är bra, men du går ett steg längre och tar deras smärta som din egen.

Du vill bära det åt dem. Du känner dig ansvarig för andras känslor när du inte är.

13. Du manipuleras lätt under argument

När du har en oenighet kämpar inte din partner rättvis. Friska relationer argumenterar men bör lösas genom kommunikation och diskussion.

Men om du är medberoende kommer din partner att använda detta mot dig.

14. Innerst inne, du vet att något inte stämmer

Trots din kärlek till din partner vet du att något är avstängt i ditt förhållande. Du går på äggskal i rädsla för att bli dumpad, och inifrån vet du att det inte är vad du vill ha.

Om du märker dessa frågor i din relation är det det första steget till att du tar upp ditt medberoende.

Varför är jag medberoende?

De flesta av oss är inte födda med medberoende problem. De kan uppstå från våra föräldrar, nära och kära och oftast våra romantiska partners.

Medberoende föras ofta av låg självkänsla och ett behov av godkännande. Men det kan också föras av någon annans inflytande på dig. Du kan vara medberoende på din partners problem.

Det ses ofta att partner till missbrukare är medberoende. Deras partners beroende definierar deras beteenden och lycka.

I det här fallet plågar medberoende inte bara ditt liv utan kan få dig att möjliggöra din partners skadliga beteende också.

Vad ledde dig till din beroende av andra? När visade detta beteende först sig själv? Var det en traumatisk händelse, eller var det ett mönster i ditt liv som ledde till att du var medberoende?

Här är flera vanliga saker som kan göra en person medberoende.

1. Fysiska, emotionella eller sexuella övergrepp

Missbruk av något slag är allvarligt skadligt för en person. När detta händer med ett barn påverkar det vem de är och kvaliteten på relationer de har som vuxen.

Ett misshandlat barn kommer att lära sig att inte kunna tillgodose sina egna behov eftersom ingen någonsin lärt dem att de borde värderas. De har praktiskt taget inget självvärde och ser därför ut att ta hand om andra människor.

2. Föräldrar eller vårdgivare som ignorerar ett barns behov till förmån för sina egna

Inte alla är en bra förälder. Faktum är att de flesta är åtminstone lite själviska. Men när en förälder är så självisk att de helt ignorerar sina barns behov till förmån för sina egna, kan de skapa medberoende.

Detta lär ett barn att deras behov inte är viktiga - bara andra människors behov är. Så barnet växer upp för att lära sig att ta hand om andra människor på bekostnad av sig själva.

3. En vårdgivare med en personlighetsstörning

Det finns många människor i världen som har en personlighetsstörning, och de har också barn.

Så om någon har en gränsöverskridande personlighetsstörning, narcissism, beroende personlighetsstörning eller ett relaterat mental hälsotillstånd, kan deras barn växa upp till att vara medberoende.

När någon växer upp med en förälder med en av dessa störningar uppmuntrar det dem att undertrycka sin egen självidentitet för att tillgodose dem. Detta blir i sin tur en vana och blir i slutändan en del av vem de är.

4. Kontrollerande eller överbeskyddande vårdgivare

Vissa vårdgivare är överbeskyddande eller kontrollerande och håller sina barn tillbaka från att bygga det förtroende som behövs för att fungera i omvärlden.

Det kan ha varit ångest kring att prova nya saker, eller så kan de ha varit så kodade att de aldrig lärt sig att göra grundläggande uppgifter.

Detta hindrar ett barn från att lära sig säkra gränser och sätta friska gränser i sina vuxna relationer. De vet inte hur de ska ta hand om sig själva.

5. Bor med en fysiskt eller psykiskt sjuk familjemedlem

När en familjemedlem är fysiskt eller psykiskt sjuk, kommer deras behov först över någon annans. Även om detta verkligen är förståeligt, lär det ett barn att de ständigt behöver ta hand om en annan person och inte sig själva.

6. Underliggande känsla av självavstötning och självövergripande

Kanske hade en person en dålig relation med en eller båda sina föräldrar, och det skapade intensivt låg självkänsla.

Därför avvisar de sig själva och till och med överger alla sina behov till förmån för andra människors behov.

Hur man övervinner medberoende

Om du har frågat dig själv, "är jag medberoende" och du har märkt några av tecknen ovan i ditt eget beteende är det dags att lösa problemet.

Att övervinna medberoende är ungefär som att övervinna förtroendefrågor. Det är något som är djupt ingripen i ditt sinne. Du är ansluten till den här känslan, och det är din norm, så att bekämpa det kan vara svårt.

Det kan känna sårbart och skrämmande för att ta tillbaka makten över dina känslor sätter mer press på dig men mindre på dina relationer som hjälper dig att läka.

Det finns många steg du kan vidta för att övervinna medberoende, och inte alla kommer att fungera för alla.

Men att kunna ta dessa steg och tillämpa dessa saker i ditt liv kommer att ge dig mer styrka och medvetenhet om dina egna känslor som leder till att du blir mer självberoende.

Du kommer inte att kunna övervinna medberoende över natten, men du kommer att kunna se små tecken på framsteg när du går med.

1. Erkänna att du är medberoende

Det är dags att hålla händerna upp och acceptera att du har problem med medberoende. Du kan inte gå vidare förrän du har erkänt det för dig själv.

Du kan inte ändra det du inte känner igen.

Att erkänna att du är medberoende eller i ett medberoende förhållande är det första steget att övervinna det och är en av de svåraste.

Det är svårt att bryta den cykel du kan ha fastnat i flera år. Att lära sig att identifiera det beteende som korrelerar med ditt medberoende är avgörande för att ändra det.

När du märker att du låter dina känslor dikteras av din partner, av framgången för din relation eller liknande, kan du ändra den reaktionen.

Sedan måste du prata med din partner och förklara hur du känner och vad du tror att problemet är.

2. Utarbeta grundorsaken

Vet du vad som får dig att agera på ett medberoende sätt? Kanske hålla en dagbok och identifiera eventuella triggers för medberoende beteende.

Ibland är triggers inte så uppenbara, och de upptäcker bara sig själva när du gräver lite. När du vet vad problemet är kan du arbeta för att möta det och övervinna det långsamt.

3. Regelbunden kommunikation

Det är viktigt att du pratar med din partner och håller kommunikationslinjerna öppna. De måste känna sig bekväma att prata med dig om ditt beteende och hur det får dem att känna.

Men du måste också kunna göra detsamma. Du kan övervinna det tillsammans om du fortsätter att prata.

4. Fastställa gränser

Genom att sätta gränser och båda er respektera dem, kan du långsamt arbeta med att minska och övervinna ditt medberoende beteende.

Till exempel, om din partner går bort på en affärsresa kan du sätta en gräns på antalet gånger du ringer dem. Du måste respektera och hålla dig till alla gränser du ställer för att den ska vara effektiv.

5. Prata om hur du mår

Håll inte saker på flaska inuti. Det faktum att du frågar dig själv om du är medberoende betyder att du har mycket du behöver för att gå av bröstet!

Prata med din partner, prata med vänner och familjemedlemmar - Håll bara inte allt på flaska och väntar på den oundvikliga explosionen.

Att vara ärlig är det bästa sättet att övervinna medberoende. Att berätta för din partner hur du känner och hur de gör får dig att känna är det enda sättet att arbeta igenom detta tillsammans.

Kom ren om hur du känner dig utan att redigera det.

Som någon med medberoende vill du inte uppröra din partner eftersom du känner att det reflekterar över dig, men att vara brutalt ärlig hjälper dig att lita på dina egna känslor.

6. Vet att du inte kan fixa din partner

De som är medberoende väljer ofta partners som de känner behöver dem.

Du kan vara med någon du måste ta hand om fysiskt eller känslomässigt. Du blir en sten för din partner och ger ständigt utan att få det du behöver.

När en relation börjar på denna rutin är det svårt att bryta. Du känner dig ständigt ner och dränerad för att du ger så mycket, hoppas på något i gengäld, men lämnas tom.

Acceptera att du inte kan ändra din partner. Deras beteende och behandling av dig definierar dig inte.

7. Släpp kontroll

Den svåra delen med att vara medberoende är att dina känslor kontrolleras av andra, men du vill desperat kontroll.

Du ändrar ditt beteende genom att göra ursäkter, hålla munnen stängd och inte tala din sanning för att hålla freden. Men det täpper bara till dina känslor och leder till förargelse och frustration.

8. Släppa självhat

Självkänslafrågor leder oss till att begära uppmärksamhet och kärlek från andra. Vi kvalificerar vår framgång och självvärde genom hur andra ser oss eller, värre, hur vi tror att andra ser oss.

Om du kan arbeta med ditt förtroende internt kan du släppa behovet av acceptans från andra.

9. Fyll ditt liv med mer

Medberoende uppstår när vi stänger oss från de andra viktiga relationerna i våra liv. Sedan du började träffa den här personen, har du drivit från vänner och familj?

Det kan leda till att mer av din lycka och självvärde dras från den person du är med för det mesta.

Få tid för de andra människorna i ditt liv. Gå hem och besök med familjen. Var noga med att planera med de vänner du tappade kontakten med.

Hitta hobbyer du tycker om eller plocka upp de hobbyer du släpper. Att lägga till mer till ditt liv hjälper dig att leva det mer balanserat.

10. Lär dig att säga nej

De som är medberoende är inte bara benägna att möjliggöra sina partners dåliga beteende utan är ofta martyrer. När du är medberoende går du utöver normen.

Du går ur ditt sätt att säga ja även när du inte vill göra något. Så du behagar dem, och det borde behaga dig, men lämnar dig ofta tom.

Vara djärv och säg 'nej' oftare. Du behöver inte göra de saker som din partner förväntar sig hela tiden bara för att de vill ha det eller är vana vid det. Du är din egen person och fri att göra dina egna val.

11. Vet ditt värde

Detta steg kan vara svårare att åstadkomma och kommer med tid och övning, men det är mycket viktigt.

När du kan göra detta vet du att du utmärker dig för att övervinna ditt medberoende. Kräva den respekt du förtjänar. Tala upp för dig själv.

12. Njut av din ensamma tid

En stor del av att vara medberoende är att ha en rädsla för att vara ensam. Mycket kan gå in på det, men att öva egenvård när du är ensam är avgörande. Ta barnsteg för att komma dit.

Gå ensam på bio. Gå och äta lunch själv. Ta en promenad. Och tänk inte på ensam tid som ensam. Tänk på det som att dela ditt eget företag.

13. Sök hjälp om du behöver

Vissa människor väljer att söka professionell hjälp när de övervinner medberoende frågor. Om det är något du känner att du skulle dra nytta av, gå för det.

Det finns inget att oroa sig för eller rädsla för att be om hjälp. Det är en av de starkaste sakerna du kan göra. Då kan du gå vidare med ditt liv ur skuggan av medberoende.

Hitta en terapeut som tar den resan med självtillväxt med dig. De kommer att dissekera vad som ledde dig hit och hjälpa dig att arbeta dig framåt som en starkare och mer oberoende person.

Slutgiltiga tankar

Du kan inte klicka på fingrarna och bli av med medberoende över natten. Du kan dock identifiera problemet och arbeta med det.

Självförbättring är aldrig slöseri med tid, och när det gäller dina relationer kommer du att märka en enorm skillnad under veckorna, månaderna och åren framöver.

Är jag medberoende? Om du identifierade dig med ett par av dessa tecken hittade du förmodligen problemet. Att lära sig att övervinna medberoende är inte något som händer över en natt, men med medvetenhet, övning och hjälp kan du trivas på egen hand.