14 riktigt snabba stressbuster för att ladda ditt sinne

Känner du dig fast och trött av mental stress? Här är 14 omedelbara stressbuster som kan hjälpa till att stressa och energisera dig på nolltid!

Oavsett om du är på jobbet, i skolan eller hemma och gör sysslor, kan trycket på de saker du behöver för att få gjort sin avgift på dig. Din kropp blir trött, ditt sinne blir trött och du kanske till och med känner mig känslomässigt utbränd. Men vilket annat val har du annat än att trasiga på eftersom du måste få allt gjort?

Vad du faktiskt behöver är bara ett par minuter ledig för att ge din kropp en chans att återhämta dig från den stressande aktiviteten du gör. Det finns massor av saker du kan göra för att stressa, allt från att rensa ditt sinne till att äta något för att flytta runt.

14 stress Busters för att rensa och ladda ditt sinne

Här är några SureFire -sätt du kan använda för att komma tillbaka på rätt spår utan att sträcka dina gränser.

#1 har en bit av mörk choklad. Gå inte och gräva i skafferi för en Snickers -bar. Det sägs att för att få de fulla de-stressande fördelarna med choklad behöver du ett kakaoinnehåll på minst 70%. Men det är fortfarande goda nyheter eftersom du har den läckra rika smaken av choklad i munnen, och du får också en naturlig koffein boost!

#2 sträcka ryggen. När du sänks framför datorn hela dagen kanske du inte kan ägna mycket uppmärksamhet åt hur du sitter. Detta lägger bara till mer vikt till korsryggen, och denna stam i kombination med massor av arbete kommer definitivt att bära ner.

För att undvika detta, ha en timme för att få tillbaka ryggraden i linje. Med fötterna platt på golvet, höj bara armarna upp och nå så långt du kan för att hjälpa dig att lugna ryggen och lemmarna.

#3 Lyssna på din favoritlåt. Det kommer alltid att bli den en glad låten som får dig på gott humör. Ha det till hands på din telefon och lyssna när du känner att ditt sinne börjar bli trött.

Sjung med till det medan du tar din kaffespaus, och vem vet, din lyckliga låt kan lättare hela kontoret! Om du inte har en lycklig låt, skulle jag föreslå "Hooked on a Feeling" av Blue Swede eller "Don't Worry Be Happy" av Bobby McFerrin.

#4 Sniffa lite lavendel. Du kanske redan vet att lavendel är känd för sin avkopplande effekt. Genom att få en doft av denna behagliga rena doft kan du säga ditt sinne att koppla av och bara lugna dig lite. För det mesta åstadkoms stress genom att tänka för mycket av vad som kommer att hända om du inte får allt gjort. Bli av med dessa tankar och fokusera på dina uppgifter genom att lukta något med en lavendeldoft.

#5 Fok dina ögon. Återigen är datorn ofta skylden för detta. Att stirra in på en skärm kan ta sin avgift på dina ögon. Du kanske inte märker det, men den lilla krypande värk bakom dina ögon kan leda till långsiktiga oculomotoriska problem. Dessutom kan det leda till en delande huvudvärk när den ignoreras för länge. Lösningen? Titta långt bort i ett neutralt område som en vägg eller en enkel målning och sedan bara stirra. Du kommer att märka att dina ögon är defokuserande, och detta i sin tur kan också hjälpa dig att rensa ditt sinne.

#6 Kela med din lurviga kompis. Husdjur är verkligen naturliga stressavlastare. Att bara titta på hur sorglösa och bedårande de räcker kan vara tillräckligt för att du ska glömma dina problem! När du känner dig fast av jobbet, spendera lite tid med ditt husdjur och berätta för honom/henne om det. Din kompis kanske inte har någon aning om vad du pratar om, men att helt enkelt spendera tid med en kärleksfull varelse kan redan hjälpa till att minska stress.

#7 Nibble på några nötter. Nötter är naturligt fyllda med magnesium, vilket hjälper till att sänka stresshormonnivåerna. En handfull nötter eller till och med ett litet paket med spårmix bör kunna göra tricket. För vissa människor hjälper till att göra något crunchy att hålla sitt sinne från sina stressfaktorer. Så istället för att ta tag i en kolesterolfylld påse med chips, gå till några hälsosamma nötter!

#8 Spela en nivå på ett avslappnat spel. Speldesigners är geniala genom att de kan formulera avslappnade spel som är ganska enkla att spela, men utmanande nog för att hålla dig fokuserad. Du kanske redan vet om Candy Crush -manen, så du har en aning om hur beroendeframkallande spel som detta är. Men naturligtvis, bli inte bort med att spela ditt spel och begränsa dig till bara en nivå för att förstöra ändamål.

#9 Ring en vän. Att prata med någon nära kan hjälpa till att hålla negativa känslor i fjärd. När du ringer din vän, ta det inte som en möjlighet att lufta ut alla dina frustrationer. Istället, ha en avslappnad konversation och komma ikapp med vad ni båda har gjort.

Planera att träffas för att ge dig något att se fram emot. Ibland är allt vi verkligen behöver en påminnelse om att någon bryr sig tillräckligt för att prata med oss ​​när vi känner oss nere.

#10 skratta. Skratt är verkligen en av de bästa och mest effektiva medicinerna där ute. Du kanske märker att umgås med kontoret roliga killen hjälper till att hålla moralen uppe. Om det inte finns någon att dela med sig av, kan du alltid lita på Internet!

Det finns massor av roliga videor på YouTube samt några underhållande inlägg från hela webben. Luta dig tillbaka och ha några hjärtliga skratt så kommer du att upptäcka att du känner dig mer uppdaterad och produktiv efteråt.

#11 Retusch din smink. För damerna kan det vara en form av meditation för att sätta på makeup. Du måste koncentrera dig för att få den perfekta flickan på din eyeliner eller den perfekt definierade Cupids båge med din läppstift. Som de säger, ser bra ut kan hjälpa dig att börja må bra, så varför inte njuta av den här lilla ritualen under din lunchperiod?

#12 Skriv ner vad du känner. Stress kan jämföras med att ånga som byggs upp i kroppen. Om du inte ger det ett utlopp kommer det att bygga upp och få dig att explodera. Men inte bokstavligen, naturligtvis! En av de mest effektiva butikerna är att skriva ner exakt vad du känner.

Håll en journal eller en fil på din dator som du kan använda för att notera vad du tänker. Det behöver inte vara av Pulitzer -priskvalitet. Det är bara en liten aktivitet att hjälpa till att få lite av ångan.

#13 träning. Endorfiner ökar när du svettas på. En lång dag på jobbet kan få dig att känna att du inte ens har energi att gå till busshållplatsen. Men tvärtom, gradvis att komma in i en fitness-regim efter arbetet kan bidra till att öka dina långsiktiga energinivåer och därmed få dig att känna att du kan åstadkomma vad som helst!

När du har svettat ut alla stressfaktorer i kroppen kan du ta en dusch och få en riktigt djup, föryngrande sömn.

#14 Ta djupa nedre mage andetag. Stress är ofta ansvarig för en ökning av hjärtfrekvensen. Detta kan till och med vara en föregångare till en panikattack. För att motverka den fysiologiska effekten av att bli stressad kan ett djupt andetag som börjar från din nedre mage hjälpa till att bromsa din hjärtfrekvens.

Ta ett djupt andetag från näsan och håll in den i fem sekunder. Släpp sedan långsamt andetaget i fem räkningar genom munnen. Se till att du slappnar av axlarna när du gör detta. Upprepa detta ett par gånger när du känner att ditt hjärta slår lite för snabbt.

När du känner dig låg på energi eller utbränd på grund av all den stress och trötthet du upplever, använd bara någon av dessa 14 enkla stressbuster. Du kommer att må bättre direkt och känna dig mycket mer positiv!